2X165kg panca piana con negativa lenta con spot

[cavallofurioso]

bisognerebbe valutare qunto in termini di kg si perderebbe scendendo qualche cm in piu',dando per valido cio' che dice phoenix,quindi senza aiuto,rimango del mio parere

[phoenixxx]

difficile dirlo, basandosi sul video che hai postato: movimento parziale, mani dello spotter sul bilanciere..

bhe sinceramente chiamare movimento parziale una esecuzione che si ferma a 2 dita scarse dallo sterno mi sembra un pò troppo pessimistica come affermazione.

---------- Post added at 13:17:30 ---------- Previous post was at 13:05:55 ----------

bisognerebbe valutare qunto in termini di kg si perderebbe scendendo qualche cm in piu',dando per valido cio' che dice phoenix,quindi senza aiuto,rimango del mio parere

io penso che se ci andiamo ad infognare su la miriade di variabili che può avere una esecuzione non ne usciamo più. c'è chi inarca(ho sempre pensato che questo aiuti parecchio avvicinando di qualche cm lo sterno alla sbarra) chi no, chi la impugna larga chi stretta. basta variare di poco uno di questi fattori che il peso alzato percepito e reale possono cambiare drasticamente. magari chi è forte di tricipiti impugna stretto e viceversa.
per quanto riguarda poi il fatto che lo spotter possa aver aiutato o meno, sta solo alla bontà di ciò che vi ho detto io e che mi ha confermato quest'ultimo. quindi dire che mi ha aiutato perchè si vede lascia il tempo che trova e non è neanche carino da scrivere.

[cavallofurioso]

io penso che se ci andiamo ad infognare su la miriade di variabili che può avere una esecuzione non ne usciamo più. c'è chi inarca(ho sempre pensato che questo aiuti parecchio avvicinando di qualche cm lo sterno alla sbarra) chi no, chi la impugna larga chi stretta. basta variare di poco uno di questi fattori che il peso alzato percepito e reale possono cambiare drasticamente. magari chi è forte di tricipiti impugna stretto e viceversa.
per quanto riguarda poi il fatto che lo spotter possa aver aiutato o meno, sta solo alla bontà di ciò che vi ho detto io e che mi ha confermato quest'ultimo. quindi dire che mi ha aiutato perchè si vede lascia il tempo che trova e non è neanche carino da scrivere.

io sono d'accordo con te e ovviamente ci credo,altrimenti non avrei nemmeno commentato,ripeto,ottima prova, di una forza relativa degna di nota

[phoenixxx]

stai messo ottimamente,come ti ho scritto sopra..quanto tempo dedichi(in linea di massima)alla forza?

non faccio più cicli di forza, ma ormai ho preso l'abitudine di strutturare i primi esercizi fondamentali con la prima serie sub/massimale per poi scaricare facendo le classiche x6x8x10 a seconda del periodo.

esempio petto panca piana:
riscaldamento di almeno 15/20 minuti strutturato in una miriade di esecuzioni leggere comprendeti tutti i muscoli sinergici quello in questione. spalle, tricipiti.
quindi inizio con il vero riscaldamento di petto

1 serie con 30kg
1 serie con 50kg
1 serie con 70kg
1 serie con 90kg 4 o 5 botte parziali
1 serie con 110kg 2 o 3 botte parziali
1 serie con 130kg 1 botta
fine riscaldamento
1x1 o 2 con 150 o 160 o 165 dipende
scalo il peso senza pausa
1x8 con 130kg
scalo il peso senza pausa
1x8 con 110
come sopra
1x8 con 90
come sopra
1xmax con 70.

questa è una modalità in superset.
oppure la stessa metodologia di riscaldamento e di sub/massimale

1x1/2 sub o massimale
senza pausa la prima serie della 3x8 con 130 kg con 1 o 2 minuti di pausa nelle altre 2.

etc.

[+39]

bhe sinceramente chiamare movimento parziale una esecuzione che si ferma a 2 dita scarse dallo sterno mi sembra un pò troppo pessimistica come affermazione.

---------- Post added at 13:17:30 ---------- Previous post was at 13:05:55 ----------


io penso che se ci andiamo ad infognare su la miriade di variabili che può avere una esecuzione non ne usciamo più. c'è chi inarca(ho sempre pensato che questo aiuti parecchio avvicinando di qualche cm lo sterno alla sbarra) chi no, chi la impugna larga chi stretta. basta variare di poco uno di questi fattori che il peso alzato percepito e reale possono cambiare drasticamente. magari chi è forte di tricipiti impugna stretto e viceversa.
per quanto riguarda poi il fatto che lo spotter possa aver aiutato o meno, sta solo alla bontà di ciò che vi ho detto io e che mi ha confermato quest'ultimo. quindi dire che mi ha aiutato perchè si vede lascia il tempo che trova e non è neanche carino da scrivere.

proprio per eliminare ogni possibile variabile, come ogni fonte di dubbio, il movimento deve essere fatto completo e senza "aiuto"; poi scusa se devo credere per forza di cose a quello che dici, tanto vale non mettere neanche il video, dici che fai due colpi di panca a 165 e tutto finisce lì..
Dalla tua, devo comunque dire, che fai pochissimo arco.. con un set-up migliore, probabilmente il petto lo avresti potuto toccare..

[phoenixxx]

proprio per eliminare ogni possibile variabile, come ogni fonte di dubbio, il movimento deve essere fatto completo e senza "aiuto"; poi scusa se devo credere per forza di cose a quello che dici, tanto vale non mettere neanche il video, dici che fai due colpi di panca a 165 e tutto finisce lì..
Dalla tua, devo comunque dire, che fai pochissimo arco.. con un set-up migliore, probabilmente il petto lo avresti potuto toccare..

stiamo in un forum pubblico dove si mostra qualcosa e quel qualcosa in genere va a fiducia. potrei mettere un video con dei pesi di polistirolo portando la cosa all'assurdo. quindi o si prende per buono ciò che viene mostrato e raccontato commentandolo e criticandolo per quello che è o se manca la fiducia eviterei di frequentare questa sezione in cui ci si mostra. cosa diversa nel caso di gesti eclatanti in cui anche un bambino capirebbe la falsità di una prestazione. cheating, fotomontaggi e chi più ne ha ne metta.

[DORSY-BAR]

lo avete distrutto poverino!!! bravo.

[teo86]

Prestazione notevole, great!

[phoenixxx]

Prestazione notevole, great!

grazie

[luca82xxx]

Ma è possibile che c'è sempre da criticare su ogni cosa?? ***** ha fatto 165 Kg che il 99% di noi se li sogna sia come peso che come 2x e venite a sacramentare per 2 dita e per l'aiuto... boh..

[phoenixxx]

Ma è possibile che c'è sempre da criticare su ogni cosa?? ***** ha fatto 165 Kg che il 99% di noi se li sogna sia come peso che come 2x e venite a sacramentare per 2 dita e per l'aiuto... boh..

vabbè dai la prossima volta cercherò di fare un video con 2 spotter ai lati come nelle gare di pl senza farmi toccare l'asta in nessun modo. la sicurezza prima di tutto.

[Paul_Anderson]

A mio avviso ottima prestazione.

[gianba85]

toccando il petto magari avrebbe fatto solo 1 ripetizione, il che è sempre una prestazione degna di nota avere come massimale il doppio del proprio peso corporeo alla panca. moltissimi 165kg non li fanno neanche nello stacco da terra

[baldas]

2x165 - 8x130 - 8x110 - 8x90 - 10x70.

stripping pauroso

[bigtime]

Io credo che si tratti di una prova di forza "bruta" notevole, su questo non ci sono dubbi e ci mancherebbe altro.

Se parliamo di valutarla oggettivamente allora concordo con quanto detto da +39