Ritorna flash peso piuma!!

[dave appala]

Condizione pre estate..arrivato a circa 76 kg essendo da quasi 4 anni in massa ed essendo passato dal misero peso di 56 kg a 76 kg ho deciso di prendermi 2 mesetti di leggerissima definizione passando dalle 4000 e passa kcal alle 3600 di ora,lasciando invariati cho e pro(qualche d'una in più)e restando bassisimo con i grassi,inserendo 2 sessioni di aerobica di 30 min(che poi sono diventate 20 min)


Peso 73-72,5kg
altezza 174
poi risalirò in massa di nuovo più pulito possibile dato che di mio faccio davvero fatica a mettere peso...del muscolo salirà per forza ancora

[David79]

Stai bene e hai le gambe belle tagliate...complimenti!

[francesco_espo]

ottimo

[marcu9]

io non farei def. stai benissimo così !

[leonardoS]

Ma cosa vuoi definire dave? Stai cosi che stai discretamente.

[MB design]

4000 calorie e sei così? io continuerei con la massa altrochè

[leonardoS]

Metabolismo da invidia, figurati che io sto forse a neanche 1500kcal e non riesco ne a perdere grasso ne a perdere magra velocemente ahahahha

[brigaglia]

stai abbastanza bene...ma ricordo che stavi meglio con 4-5kg in più!! ti vedo un meno voluminoso ma è normale...cmq ciò non toglie che hai un bel fisico!!

---------- Post added at 15:18:33 ---------- Previous post was at 15:17:32 ----------

leo ho lo stesso metabolismo e ti posso dire che ci sn degli svantaggi..perchè cmq bisogna ingurgitare sempre molto cibo per mantenere almeno la massa!!

[Phoenix_91]

Stai davvero molto bene,complimenti...Solo che non so,le spalle e i bicipiti li vedo piccoli,per il resto stai una meraviglia.

[ciccione80]

io non farei def. stai benissimo così !

MA si infatti che devi definire??? Io non farei nemmeno aerobica..

[gigi92gigi]

Metabolismo da invidia, figurati che io sto forse a neanche 1500kcal e non riesco ne a perdere grasso ne a perdere magra velocemente ahahahha

quoto brigaglia,altro che da invidia,basta non mangiare per qualche giorno la stessa quantità di cibo e subito si cala di peso,poi guarda il lato positivo,spendi meno e forse ne guadagni in salute
Comunque ottima forma dave,nella foto in firma su che peso stavi??

[baldas]

MA si infatti che devi definire??? Io non farei nemmeno aerobica..

quoto il ciccione

[dave appala]

Grazie x i commenti positivi...comunque io non sto facendo affatto definizione..se definizione significa mangiare 600grammi di cho vi sbagliate di grosso..cmq voglio restare a questo peso per il momento basta così..non voglio perdere quanto guadagnato fino ad ora..hehe
Successivamente aumenterò le kcal e toglierò l'aerobica..quella poca che faccio..e risalirò novamente a 76 kg(e spero di superarli)più pulito di prima cmq..

[siddharta7733]

fisico bellissimo, Dave
imho stai veramente bene
braccia svenatissime, da paura
complimenti

[ste977]

quoto brigaglia,altro che da invidia,basta non mangiare per qualche giorno la stessa quantità di cibo e subito si cala di peso,poi guarda il lato positivo,spendi meno e forse ne guadagni in salute
Comunque ottima forma dave,nella foto in firma su che peso stavi??

quoto