Buongiorno, è il primo messaggio anche se vi sto seguendo da molto tempo, imparando molte cose.
Ho fatto delle foto per avere dei consigli da voi, cioè che massa grassa-magra ho, il mio fabbisogno calorico e se posso iniziare un periodo di massa o devo prima fare definizione.
Aspetto i vostri aiuti.
Edit:
Scusate ho dimenticato di aggiungerli, anche se li presi prima di fare le foto
Età 33, altezza 177cm, peso 71.5KG, polso 17cm; per quanto riguarda l'anzianità di allenamento, ho iniziato circa 4 mesi fa seguendo la scheda "standard" dell'istrutture, ma non mi sono allenato mai seriamente.
Ho fatto delle foto per avere dei consigli da voi, cioè che massa grassa-magra ho, il mio fabbisogno calorico e se posso iniziare un periodo di massa o devo prima fare definizione.
Aspetto i vostri aiuti.
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Scusate ho dimenticato di aggiungerli, anche se li presi prima di fare le foto
Età 33, altezza 177cm, peso 71.5KG, polso 17cm; per quanto riguarda l'anzianità di allenamento, ho iniziato circa 4 mesi fa seguendo la scheda "standard" dell'istrutture, ma non mi sono allenato mai seriamente.
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