Massa o Sgrassaggio?

[Tyr]

Che ne dite, sgrasso per benino o vado di massa?

Dati:
Età: 19
Altezza: 173 cm
Peso: 66 kg
bf: (a occhio) 15%
Anzianità: 1 anno e mezzo

[phoenixxx]

che devi sgrassare il muscolo che non c'è? vai di massa ultrapulita così oltre a togliere quel pò di grasso metti massa.

[FalsoEroe]

Massa!

[Tyr]

che devi sgrassare il muscolo che non c'è? vai di massa ultrapulita così oltre a togliere quel pò di grasso metti massa.

Mi suggerisci un ipercalorica pulita? Considerando che il grasso che ho è "vecchio" cioè me lo porto appresso da anni..

[kenshiro80]

nella tua condizione poche paranoie, mangia pulito e allenati sodo...i risultati ci saranno senz'altro.

[Tyr]

nella tua condizione poche paranoie, mangia pulito e allenati sodo...i risultati ci saranno senz'altro.

Dici che ce la potrei fare facendo massa pulita? anche perchè fatico a prendere peso

[straccio_revenge]

io sgrasserei lo stesso nonostante le masse scarse, cercare di metter muscolo con una bf così elevata non è proprio il massimo, biologicamente e psicologicamente.

Per assurdo puoi permetterti di sgrassare senza paura di catabolizzare, i danni sarebbero contenuti

Per quanto pulito tu possa mangiare, pur facendo 1 anno di body recomp, prima o poi dovresti sgrassare... se lo fai adesso almeno i progressi sono più evidenti e la mente è più soddisfatta.

my 2 cents

---------- Post added at 14:30:38 ---------- Previous post was at 14:29:37 ----------

ti alleni da un anno e mezzo, metti la foto di quando hai iniziato per avere le idee più chiare

[kenshiro80]

Dici che ce la potrei fare facendo massa pulita? anche perchè fatico a prendere peso

non è questione di fare massa e questione di ricomposizione corporea, si vede che la muscolatura è acerba, mentre il grasso corporeo non è troppo alto ma neanche troppo basso per cui devi puntare per ora a migliorare su questi due fronti. Come? ripeto alimentazione pulita e allenamento serio e costante.

[Tyr]

ti alleni da un anno e mezzo, metti la foto di quando hai iniziato per avere le idee più chiare

Purtroppo foto del prima non le ho, conta che comunque quando ho iniziato ero uguale a ora, soltanto leggermente + secco.
Anche io pensavo di ripulirmi un pò prima di fare massa se non altro per il fattore psicologico; non avendo masse da perdere ne approfitto, no?

[stefanox92]

come ti alleni?

[straccio_revenge]

Purtroppo foto del prima non le ho, conta che comunque quando ho iniziato ero uguale a ora, soltanto leggermente + secco.
Anche io pensavo di ripulirmi un pò prima di fare massa se non altro per il fattore psicologico; non avendo masse da perdere ne approfitto, no?

io mi sono già espresso favorevolmente. Però se dici che 18 mesi fa eri più o meno uguale c'è qualcosa che non va di base: ti alleni e/o mangi veramente male. Anche se riuscissi a sgrassare bene dovresti cambiare approccio radicalmente per poter ottenere risultati. Quindi sta solo a te decidere cosa fare, basta che ti dai da fare seriamente altrimenti è tempo sprecato

[Tyr]

io mi sono già espresso favorevolmente. Però se dici che 18 mesi fa eri più o meno uguale c'è qualcosa che non va di base: ti alleni e/o mangi veramente male. Anche se riuscissi a sgrassare bene dovresti cambiare approccio radicalmente per poter ottenere risultati. Quindi sta solo a te decidere cosa fare, basta che ti dai da fare seriamente altrimenti è tempo sprecato

come ti alleni?

Al momento mi alleno con una AB AB 4xweek in multifrequenza, più che altro multiarticolari.
@straccio_revenge: in effetti mi alimento un pò alla cazz ultimamente però sò impegnarmi in una dieta se voglio

[stefanox92]

già quoto straccio c'è qualcosa che non va proprio...non è per demoralizzarti anzi!
appena trovi e ripari questa falla nell'alimentazione/ allenamento vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare

[straccio_revenge]

Al momento mi alleno con una AB AB 4xweek in multifrequenza, più che altro multiarticolari.
@straccio_revenge: in effetti mi alimento un pò alla cazz ultimamente però sò impegnarmi in una dieta se voglio

purtroppo non basta la dieta

hai pure detto che fai fatica a prendere peso, chiaro sintomo che anche "in massa" mangi poco e male. Allenamento+Alimentazione+Riposo (+Integrazione, ma subentra solo ad un certo punto)... è la combinazione di tutti e tre i fattori che porta ai risultati, se ne manca anche solo uno è tempo sprecato, non sarà una dieta impeccabile a farti mettere massa muscolare se poi non ti alleni adeguatamente, così come non è una dieta ipocalorica perfetta a farti perdere solo grasso...

poniti un obiettivo reale, chiedi suggerimenti pratici su come ottenerlo (nelle sezioni apposite dieta/allenamento) e poi valuta se sei in grado di perseguirlo con dedizione, altrimenti lascia perdere... in amicizia

[Tyr]

Non dubito che la falla sia nell'alimentazione... cercherò di migliorarla. Per quanto riguarda l'allenamento non so, al massimo posterò la scheda in allename..

Comunque grazie a tutti per i consigli

---------- Post added at 15:18:13 ---------- Previous post was at 15:14:09 ----------

purtroppo non basta la dieta

hai pure detto che fai fatica a prendere peso, chiaro sintomo che anche "in massa" mangi poco e male. Allenamento+Alimentazione+Riposo (+Integrazione, ma subentra solo ad un certo punto)... è la combinazione di tutti e tre i fattori che porta ai risultati, se ne manca anche solo uno è tempo sprecato, non sarà una dieta impeccabile a farti mettere massa muscolare se poi non ti alleni adeguatamente, così come non è una dieta ipocalorica perfetta a farti perdere solo grasso...

poniti un obiettivo reale, chiedi suggerimenti pratici su come ottenerlo (nelle sezioni apposite dieta/allenamento) e poi valuta se sei in grado di perseguirlo con dedizione, altrimenti lascia perdere... in amicizia

Lo penso anch'io