qualche scatto!

[David79]

inanzitutto grazie...lucash grossi segreti non ci sono, premetto che è stato un muscolo che è sempre cresciuto senza problemi per un dicorso di genetica, e quella lì ce l'hai oppure no!
fatto sta che le ho sempre comunque allenate al meglio e pressapoco in questa maniera:
-spinte in alto con i manubri piramidale 12-10-6-6 e drop set all'ultima
-alzate laterali 3x10/12
-alzate laterali singole ai cavi 3x15
-alzate in avanti con bil o manubri 3x15
-alzate sdraiato per spalla dietro ss macchina della technogym per spalla dietro seduto
-scrollate pesi grossettini 3x max
questo a grandi llinee.. poi ripeto cambio sempre esercizi, l'ordine in cui farli con volumi consistenti e intensi!

[David79]

queste di ieri sera dopo una mini ricarica!

[PaBloS94]

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queste di ieri sera dopo una mini ricarica!

Davvero niente male

[coleman92]

OTTIMA SCHIENA, DAVVERO COMPLIMENTI ! Secondo il mio parere su ti prepari a dovere puoi avere ottime soddisfazioni!

[Hunterboy]

ottimo fisico davvero! ma sei in massa o in cut? come ti regoli durante l'anno?

[Raizen]

Quelle braccia mastodontiche però offuscano non poco tutto il resto...


Ma complimenti davvero.

---------- Post added at 19:48:50 ---------- Previous post was at 19:47:59 ----------

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.

[David79]

grazie a tutti veramente!

grazie coleman ci sto pensando di fare qualcosina senza troppe aspettative...

si adesso sono in cut da circa 1 mese..durante l'anno faccio una dieta molto simile tra cut e massa gioco con i carboidrati (ad esempio tolgo la pasta che mi appanna parecchio) ed evito il più possibile i cheat meal le proteine e i grassi non variano cerco di stare sempre pulitino senza esagerare!

[David79]

ieri! procediamo piano piano...

[PaBloS94]

ieri! procediamo piano piano...

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e procediamo pure bene

Buon fine settimana David

[phoenixxx]

ieri! procediamo piano piano...

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ma gareggi? fisico spettacolare. peccato l'addome poco ipertrofico.

[Brock]

Peccato per l'altezza Cmq gran fisico

[capo1988]

ottimo!

[David79]

grazie a tutti!

no phoenix non gareggio per fare certe cose credo ci voglia molta dedizione sicuramente più di quella che ci metto io (e ce ne metto), forse un giorno ci proverò!

buon fine anche a te pablo sempre gentile!

[gigi92gigi]

quanto misura il braccione?? comunque fisico fantastico
ps: una curiosità,come alleni gli obliqui??

[stefanox92]

david hai dei deltoidi fantastici oltre che i braccioni e la schienona! ma quei deltoidi sono proprio fantastici complimenti! rep appena posso