qualche scatto!

[PaBloS94]

le ho allenate ieri! e da qualche settimana sto facendo un pò di cardio!

hai fatto bene

Postaci poi qualcosa a risultato finito

[David79]

ci proviamo stare a dieta è durissima, ma l'importante è non mollare!

[tommy83]

complimenti davvero un ottimo lavoro.
da quanto ti alleni?

[stefanox92]

quanta carne! e qualitativa...complimenti anche perchè non vedo distrestti indietro rispetto ad alti REP

[David79]

grazie ancora! mi alleno da 8 e mezzo anni 3/4 volte a week

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diciamo che più o meno i muscoli sono proporzionati il petto viene un pò offuscato dalla spalla, la schiena anni fa era scarsa poi ci ho lavorato dedicandogli molta attenzione e qualcosa è venuto fuori!

[PhD]

Complimenti davvero!

[stefanox92]

che hai fatto per migliorarla così tanto?

[fiocinauer]

fantastico il mio fisico ideale , i miei complimenti compaesano

[Biz]

Complimenti gran bel lavoro

[David79]

grazie a tutti! diciamo che vario tutte le settimane gli esercizi cercando nuove inclinazioni ecc. il volume di lavoro è sempre tanto e intenso le pause sempre molto basse 45"/1' parto con esercizi con pesi grossi 6/10 rep fino a esercizi 15/20 rep sempre 8/9 esercizi almeno per la schiena a quella intensità la alleno 70/80 minuti faccio veramente molte rep! questo a grandi linee... io dal mio umile punto di vista credo che sia uno di quei muscoli che vanno allenati tanto a livello quantitativo essendo un muscolo molto grande!

[soirda]

non ho visto molte schiene così, notevolissimo

complimentissimi!

[David79]

grazie soirda troppo buono!

[phoenixxx]

caspita ottimo. bellissime braccia.

[lucash83]

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complimenti!

hai le spalle che vorrei io!!!

che wo fai per le spalle per renderle così "bombate"?

[fenix91]

Ottimo davvero, ben proporzionato, definito e "roccioso". La schiena poi è spettacolare, peccato per l'addome poco ipertrofico (ho lo stesso problema anch'io).