Date un'occhiata secondo voi sono messo tanto male per l'estate?

[sters]

Ciao a tutti,mi chiamo Stefano ho quasi 19 anni,sono alto 179 peso 77kg.
Ho iniziato a fare palestra a luglio,ma senza particolare dieta,ho fatto massa e cosi l'ho fatta fino a gennaio poi mi sono sottoposto a una visita specialistica x fare le cose x bene,e è risultato la massa grassa era pari a 10.9 e pesavo(81.9)dagli esami di un mese fa è risultato che la massa grassa è pari a 7.4e pesavo 76.2,ma ho fatto troppa attività aerobica e mi sono bruciato ben 2.4kg di muscolo e ora sto facendo massa pulita x rimettere pi massa magra possibile secondo voi si intravedono delle forme,so che è difficile farlo senza altre foto da comparare.
Grazie anticipatamente

http://tinypic.com/view.php?pic=dnhbwy&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=6y1gzl&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=2gshixe&s=7

[Raizen]

Qui bisogna partire da zero...

[Pietro Penso]

mmm no non ci siamo. ormai questa estate va così, la prossima datti da fare!

[Gandhi]

10% di bf? Lascia stare stè misure da plicometro, meglio lo specchio, e comunque nelle foto mi spiace, sei abbondantemente sopra il 10%

[MB design]

la bf direi che è molto alta, c'è da asciugare un pò

[PrinceRiky]

se devi andare al mare senza pretese, sei nei limiti della decenza.

[sters]

Ma dite ke nn riesco ora di luglio a mettere su 3 kg di massa magra?

[PrinceRiky]

se riesci a mettere 1kg pulito l'anno già è un traguardo straordinario.

poi essendo tu abbastanza acerbo, c'è caso che con grande impegno...

[Nicolas rxx]

Potrei dire una cavolata ma secondo me per quest'anno ti conviene abbandonare l'allenamento e concentrarti su dieta e cardio...poi senti i più esperti...ripartire da zero.

[PrinceRiky]

l'allenamento non si abbandona MAI

[diopili]

io se fossi in te farei una bella low carb, così per luglio anche se perdi anche solo 3 kiletti vedrai che stai molto meglio..naturalmente continuando ad andare in palestra

[criss]

eh qui di 10% non è la bodyfat..ma la bodymuscle
datti da fare..passi l'estate e poi ti metti a lavorare bene con dieta e allenamento

[Cl4ud]

Potrei dire una cavolata ma secondo me per quest'anno ti conviene abbandonare l'allenamento e concentrarti su dieta e cardio...poi senti i più esperti...ripartire da zero.

anch'io come nikolas ti consiglio di abbandonare dieta ed allenamento e, tra sei mesi, potrai postare i risultati ottenuti che, vista la giovane eta', saranno sicuramente positivi, dacci dentro

[criss]

perchè mollare l'allenamento?
l'allenamento non si deve mollare..se fa dieta e cardio smettendo di allenarsi diventera' magari piu' magro..ma molle...allenamento ad alta intensita'...una bella dieta..facendo beene le cose per luglio potrebbe gia' essere molto meglio

[Raizen]

perchè mollare l'allenamento?
l'allenamento non si deve mollare..se fa dieta e cardio smettendo di allenarsi diventera' magari piu' magro..ma molle...allenamento ad alta intensita'...una bella dieta..facendo beene le cose per luglio potrebbe gia' essere molto meglio

Cl4ud era ironico






Strano eh?