Cosa mi conviene fare?

[Sorin90]

Ciao a tutti ...avrei bisogno di un consiglio in quanto ho le idee abbastanza confuse...allora ho iniziato la palestra da 5 settimane con l'intenzione di aumentare di massa....leggendo un po ho capito che non è possibile aumentare solamente di massa magra e quindi bisogna fare prima un ciclo di massa e successivamente uno di definizione...vista la mia condizione fisica attuale cosa mi conviene fare? Procedere con un ciclo di massa oppure sgrassare per crearmi una base di partenza per la massa?
Dati : 20anni 177cm 75kg bf 16/17 secondo stime..

Foto : http://img815.imageshack.us/i/23042011215.jpg

http://img841.imageshack.us/i/23042011216.jpg

http://img851.imageshack.us/i/23042011217.jpg

http://img844.imageshack.us/i/23042011218.jpg

http://img801.imageshack.us/i/23042011219.jpg/

http://img810.imageshack.us/i/23042011221.jpg/

[Sean]

Spostiamo in Gallery.

[mmaattyy]

Niente definizione. Avendo appena iniziato pensa a mangiare bene ed allenarti al massimo. Vedrai che riuscirai ad aumentare di massa senza ingrassare

[Virulogo.88]

Durante il primo periodo di allenamento e dieta si riesce a mettere massa magra senza grassa ,anzi, a volte anche diminuendola, poche seghe inizia ad allenarti poi si vedrà

[Sorin90]

ottimo ottimo....speravo proprio in questa risposta..dopo 11 mesi di dieta non e che mi andasse tanto di rifarla XD

[Nicolas rxx]

La dieta certo che la devi fare!
Non una dieta dimagrante come quella che può darti un dietologo ma l'alimentazione devi seguirla...

[stefanox92]

allenati bene non mangiare porcherie ma abbonda in carne pesce uova non disdegnare pasta riso e pane e vedi che cresci che è l'unica cosa che puoi permetterti di fare adesso

[Sorin90]

La dieta certo che la devi fare!
Non una dieta dimagrante come quella che può darti un dietologo ma l'alimentazione devi seguirla...

si ovviamente non dieta dimagrante...io intendevo quella....da un mese circa seguo una dieta da 2500kcal...spero che sia il giusto compromesso per non sporcarmi ancora di piu.

[stefanox92]

si 2500 credo vadano bene..fatti una foto...fattella tra 2 mesi vedi se ci sono miglioramenti seguendo questa dieta
approposito ad allenamento come siamo messi ?

[Sorin90]

scheda full body per adesso(ciclette, cruch, lat machine, curl alternato,alzate laterali,alzate panca inclinata,lat variante con fune x tricipiti,french press,cyclette ,tapis roulant 20min...quasi tt gli esercizi 3x15.)....l'istruttore mi sta preparando la nuova scheda...aba bab etc...

ps:sn aumentato di un 1.5 kg seguendo la dieta...in 4 sett..

[stefanox92]

appena ti fa la aba bab postala

[Sorin90]

ok va bene.!grazie per l'aiuto!!