3 foto prima di andare al mare :D

[ryohazuki]

Stiamo andando OT. Per comunicazioni private, prego contattarsi in privato.

come ?non mi funz. i msg privati..

[Raizen]

ahahha ma e' semplicissimo...basta che le alleni una volta a settimana..squat sotto al parallelo un bel 3 x6 da sputare all ultima serie gli ochhi fuori dalle orbite e subito dopo anche una bella serie 1x10 di pressa con un carico che alle ultime 2 reps ti venga da cagarti sotto..basta cosi..poi alleni i femorali e polpacci..mangi come un ossesso e sfruttti il profilo ormonale dei tui 19 anni..vedrai come ti cresceranno..ma le devi lasciare riposare una settimana..FIDATI...

Ahah Infatti ora le alleno una volta a settimana solamente, ma do l'anima....più di qualche volta ho vomitato Normalmente ci sono sempre le 3-4 serie di squat sotto il parallelo e poi front squat e pressa in tutte le varianti...non mancano superset e talvolta giantset. La persona che mi segue ora ci sa davvero fare e con le gambe soprattutto se ne intende parecchio

Grazie mille ronnie cmq

[rik91]

Gran fisico Raizen e sopratutto che braccioni! Piccola curiosità come le alleni le braccia? Pompaggio o cariconi?

[Raizen]

Gran fisico Raizen e sopratutto che braccioni! Piccola curiosità come le alleni le braccia? Pompaggio o cariconi?

Cambio esercizi ad ogni allenamento, più pompaggio che carichi, cmq quasi sempre con tecniche non ordinarie; quindi sempre superset,triset,stripping ecc

[ryohazuki]

Cambio esercizi ad ogni allenamento, più pompaggio che carichi, cmq quasi sempre con tecniche non ordinarie; quindi sempre superset,triset,stripping ecc

ma quanto volume?

[Raizen]

Dipende, cambiamo quasi sempre...Tra le 5 e le 10 serie cmq...

[leonardoS]

la struttura promette grandi cose, la forma attuale è più che ottima, hp con questa definizione non è a tutti, ci scommetto che dopo 2 mesi di sole, l'impatto migliorerà sicuramente.

[Raizen]

la struttura promette grandi cose, la forma attuale è più che ottima, hp con questa definizione non è a tutti, ci scommetto che dopo 2 mesi di sole, l'impatto migliorerà sicuramente.

Sei serio?

[leonardoS]

Sei serio?

con te si, non c'è motivo di fare ironia, con altri aimè...

[Raizen]

con te si, non c'è motivo di fare ironia, con altri aimè...

Ahahah, allora grazie Speriamo che l'abbronzatura aiuti un pò

[leonardoS]

Ahahah, allora grazie Speriamo che l'abbronzatura aiuti un pò

aiuta aiuta, fa spuntare dettagli in più anche a cicciolardosi come me.

[Raizen]

Alla fine è un mallo naturale