Bigtime a 87,5kg

[centos]

hp + 7.5 tirato
i miei complimenti

[manzinator]

ottimo

[soirda]

fenomeno!

[Cl4ud]

alla grande, altro che secco

[bigtime]

Davvero ottimo, i miei complimenti, ti stai squartando per bene restando bello pieno

grazie

hp + 7.5 tirato
i miei complimenti

ottimo

fenomeno!

alla grande, altro che secco

grazie a tutti

[CRI PV]

son proprio curioso di vederti più tirato, non resta che attendero un altro mesetto, buon lavoro!

[bigtime]

son proprio curioso di vederti più tirato, non resta che attendero un altro mesetto, buon lavoro!

grazie amico!

Sono in scarico dal training questa week perchè era da troppo che tiravo a testa bassa e con gli extra della vita era ora di concedere un pò di rigenerazione alla mia carcassa.

stay tuned

[WhiteTyson]

grazie











grazie a tutti

Big, ma hai un link o un diario con la tua dieta attuale?!

[FalsoEroe]

Complimenti!

[bigtime]

Big, ma hai un link o un diario con la tua dieta attuale?!

guarda le rep

Complimenti!

thanks !

[WhiteTyson]

guarda le rep

Fatto..

[naoto]

Big, ma hai un link o un diario con la tua dieta attuale?!

Sono curioso anch'io. E' possibile dare un'occhiata?

Stracomplimenti, comunque. Mi ricordi Yashiro.

Ed è tutto dire.

[clbx31]

Quoto Naoto per ciò che riguarda la somiglianza con Yashiro. Ho avuto la stessa sensazione nel guardare le foto. In comune avete inoltre il fatto che entrambi vi allenate in home gym.
Ottimo il back. Se non intravedo male, dovresti migliorare un pochettino il petto.
Mi sbaglio?
Comunque complimenti, sei una bella bestia.

[bigtime]

Sono curioso anch'io. E' possibile dare un'occhiata?

Stracomplimenti, comunque. Mi ricordi Yashiro.

Ed è tutto dire.

Quoto Naoto per ciò che riguarda la somiglianza con Yashiro. Ho avuto la stessa sensazione nel guardare le foto. In comune avete inoltre il fatto che entrambi vi allenate in home gym.
Ottimo il back. Se non intravedo male, dovresti migliorare un pochettino il petto.
Mi sbaglio?
Comunque complimenti, sei una bella bestia.

Grazie ad entrambi per il paragone.
Il petto sta lievemente indietro, ma il punto debole in realtà sono le braccia. Comunque sempre per quanto riguarda il petto quest'anno ho fatto un buon passo avanti dopo il recupero dall'infortunio di novembre 2009.
Mi alleno a casa circa il 70% delle volte ma mi appoggio 1-2 volte settimanalmente in una palestra mediamente fornita di macchine in modo da alternare esercizi guidati ai carichi liberi.

La dieta è una metabolica, non ci sono grandi cose, da qualche mese sto mischiando le fonti proteiche ad ogni pasto, questa può essere l'unica particolarità.

colazione albumi,uova,whey e un pizzico avena

metà mattina: tonno,pollo e frutta

pranzo: maiale,formaggio,verdura

metà pomeriggio: pollo,formaggio

post wo: pollo,uova, verdura

prima di domrire : whey o formaggio a seconda dei fats.


N.b. Il formaggio è una piccola porzione, la frutta in genere è una mela ma di solito mezza,l'avena sono circa 10 gr la mattina.

normalmente 1 volta a week faccio 3-4 pasti di ricarica di chos

[Manx]

ottima forma, bravo. Le foto sono venute allungate o sbaglio? Complimenti di nuovo.