7 mesi 5kg

[lorenzo freeride]

salve posto per la prima volta una foto , vi spiego brevemente il mio percorso,la prima foto è di agosto 2010 la seconda di aprile 2011,sono partito con una bf non bassissima ma nonostante ciò ho deciso di fare massa mangiando pulitissimo senza sgarri prendendo così 5 kili ora vado in definizione

[Jap]

Hai fatto un bel lavoro...!!!

[lorenzo freeride]

Hai fatto un bel lavoro...!!!

grazie

[PaBloS94]

Niente male... ora leviamo un pò di questa ciccetta

[Beckersv]

Complimenti ottimo lavoro, la bf sembra rimasta invariata, dati? Hai scritto la dieta da qualche parte?

[lorenzo freeride]

Complimenti ottimo lavoro, la bf sembra rimasta invariata, dati? Hai scritto la dieta da qualche parte?

età 20
altezza 178cm
peso 76 / 77
bf ???
anzianità d'allenamento 7 mesi e mezzo seri
ecco la dieta http://www.bodyweb.com/threads/283860-dieta-massa

[phoenixxx]

ottimo lavoro bravo.

[Lipidiman]

probabilmente nella tua situazione nn avrei fatto la tua stessa scelta, ma fortunatamente sei stato ripagato molto bene in questi 7 mesi d massa complimenti!

[WhiteTyson]

hai fatto massa ed hai anche migliorato la bf...mi sembra un ottimo lavoro!!
adesso decidi tu...se continuare così, visto che per te funziona...oppure definire quello che hai messo su...nel tal caso mi raccomando, niente di troppo veloce, e bcaa+gluta a volontà, altrimenti rischi di dimagrire , ma portandoti via anche i progressi fatti...

[Djdo]

Ma definizione di cosa? I'mho non c'è molto da definire, io continuerei con la strada che hai percorso sin'ora visto gli ottimi risultati.

[lorenzo freeride]

ottimo lavoro bravo.

da un big come te è un onore

probabilmente nella tua situazione nn avrei fatto la tua stessa scelta, ma fortunatamente sei stato ripagato molto bene in questi 7 mesi d massa complimenti!

grazie

hai fatto massa ed hai anche migliorato la bf...mi sembra un ottimo lavoro!!
adesso decidi tu...se continuare così, visto che per te funziona...oppure definire quello che hai messo su...nel tal caso mi raccomando, niente di troppo veloce, e bcaa+gluta a volontà, altrimenti rischi di dimagrire , ma portandoti via anche i progressi fatti...

infatti ho già alzato i bcaa a 20grammi

Ma definizione di cosa? I'mho non c'è molto da definire, io continuerei con la strada che hai percorso sin'ora visto gli ottimi risultati.

voglio perdere un po di pancia per iniziare in inverno con una bf più moderata

[WhiteTyson]

da un big come te è un onore

grazie
infatti ho già alzato i bcaa a 20grammi


voglio perdere un po di pancia per iniziare in inverno con una bf più moderata

un po' eccessivo, non trovi?!

[lorenzo freeride]

un po' eccessivo, non trovi?!

[WhiteTyson]

solitamente si prendono i bcaa un grammo ogni 10kg di peso...ergo se non pesi 200kg, prendi una razione eccessiva...anche se decidi di aumentare, mettiamo anche raddoppiare il dosaggio, dovresti pesare 100kg per prendere 20g al giorno...

[lorenzo freeride]

solitamente si prendono i bcaa un grammo ogni 10kg di peso...ergo se non pesi 200kg, prendi una razione eccessiva...anche se decidi di aumentare, mettiamo anche raddoppiare il dosaggio, dovresti pesare 100kg per prendere 20g al giorno...

vabbè male non fanno