Secco inside

[Raizen]

mamma mia hai una struttura schelettrica da far inorridire. Bacino largo, clavicole strette e pochissimo shape. Devi darci dentro come un matto di dorsali e deltoidi. La bf dovrà rimanere sempre sotto controllo per evitare di avere il bacino larghissimo.

Certo che in sti giorni sei proprio bastardo eh?




Cmq non ti davo assolutamente 29 anni

[drhouse]

porc pure io(senza offesa chiaramente) ti davo max 16 anni...
cmq quoto, bisogna lavorare sul V shape per mimizzare il bacino e poi cercare di "allargare" le spalle

ma da quanto ti alleni?

[newtj]

da ectomorfo purio hai tutta la mia solidarietà infatti per ottenere 5 dobbiamo spingere 15 cmq tornando ai muscoli ke si vedono posso consigliarti di sviluppare un bel trapezio ke con quel tipo di clavicole staresti bene poi il trapezio grosso va a gusti, per esempio lultima volta ke mi son messo una camicia stavo una m*****
Lultima volta ke io ho fatto tiraggio per arrivare al 10/9 % circa son dovuto stare a 1400 kcal con ricarica al sabato di zuccheri, tu per tenere una percentuale bassa a quante kcal stai?CMq altri 8/10 kg da mettere li vedo quasi impossibili su una simile strutturae cmq lavora anche un po sul petto alto e allargo un po quei deltoidi son veramente piccoli
Per l'addome giusto per curiosità come alleni?credo sia il tuo punto forte larghi di loro e belli profondi

[mmaattyy]

ahahaha accidenti non volevo essere cattivo. Volevo soltanto dire che ha una brutta struttura ossea ( come me del resto ).

[fredpraz]

bee sotto con dorsali e deltoidi!Grazie a tutti x i suggerimenti e xchè no anche le critiche!

[fredpraz]

Far diventare la vita larga come il bacino è impossibile?

[mmaattyy]

Far diventare la vita larga come il bacino è impossibile?

Fedpraz, sono anni che io ed il mio amico francesco_espo cerchiamo invani di mascherare questo difetto genetico a colpi di leg raise, side bend, ecc Per quanto mi riguarda con scarsi risultati
L'unica soluzione sembra essere veramente diventare enormi con bf bassa

[gianmaria8]

dovresti allenare gli obliqui,stacchi in tutte le salse,rematori,squat...oltre agli esercizi diretti per gli obliqui,dorsali e spalle a go go....diciamo che se devi saltare un allenamento,e per qualche evento eccezionale puoi allenarti poco...schiena e spalle devono sempre esserci,è importante per cercare di mascherare il difetto...

[fredpraz]

Stacchi,rematori e squat li faccio sempre,poi considerando che in quelle foto sono 68 kg su 1.84....Chissà a 80 kg a quella % bf come ssarei

[gianmaria8]

hai detto niente.......10 kg di sola massa muscolare,se uno è fortunato li butta su in 3 anni....ripeto 10 kg di solo muscolo....

[fredpraz]

Anche se ce ne volessero 10 di anni ci proveò cmq

[salsa]

Buono

[corlis1]

Secondo me vai molto bene, non mollare

[fredpraz]

Graze Corlis sei trooooooopo buono ....

[DORSY-BAR]

ottime speranza non direi, io cambierei attività sportiva!