Cambiamento da Dicembre, +3kg

[Aceking]

Salve, volevo avere un parere critico su come sto procedendo. Mi sto allenando seguendo il forum da dicembre e con una dieta ho aggiunto 3 kg da Dicembre ( pesavo 69 ora sono 72/72.5 ). Direi che la massa grassa è rimasta più o meno invariata perchè di mio non tendo ad accumulare grasso ma mi è molto difficile mettere massa. Ora sto iniziando un'altra dieta sempre ipercalorica perchè l'altra era diventata quasi normocalorica ( 2700, ora 3100 ). Dite che sto procedendo bene? Soprattutto, dite che a Giugno una leggera definizione sia necessaria oppure posso stare anche così? Domando perchè l'addome si vede solo da contratto e non riesco a capire come mai
Dati 16 anni 177cm*72/72.5 Kg
P.S so bene che sono ancora piccolino

Dicembre: durante l'allenamento, quindi non sono a fredde

Aprile: due ore dopo l'allenamento, non so dire se i muscoli erano ancora gonfi per l'allenamento


Che mi dite? Soprattutto perchè l'addome si vede solo da contratto?

[susperia82]

spalle e braccia migliorate..per l addome,forse non è molto ipertrofico..

[Aceking]

A dire il vero... io l'addome non lo alleno quasi mai... lo allenerò una volta al mese, con sovraccarico... potrei provare ad inserirlo una volta a settimana?

[susperia82]

e poi ti stupisci che non è ipertrofico..

[Aceking]

Provvedo subito allora, grazie mille

[clabs]

braccia e spalle molto migliorate.

ps : tranquillo, non sei l'unico che alleva una volta al mese l'addome, mi stà sul kezz