Progressi in un anno e mezzo..?Che devo migliorare?

**-Maccio-** · 13-04-2011, 21:17:16

Le prime sono le più recenti?

**BoB959** · 13-04-2011, 21:38:55

mazza complimenti! O.O

**fiocinauer** · 13-04-2011, 21:52:59

in un anno e mezzo?wow bravissimo,per curiosità anni altezza e peso?

**BoB959** · 13-04-2011, 21:59:18

cmq forse dovresti migliorare un po il dorso... non so a me pare che è un po arretrato....

***situation*** · 16-04-2011, 00:09:55

le foto sono un pò incasinate,ne metterò di altre.
Comunque è un anno e mezzo che mi alleno,i primi mesi mangiando MOLTO male(schifezze di ogni genere).
Avevo inteso la massa come ingrasso nel senso di mangiare dolci e porcherie,poi mi sono dato una mossa.
Comunque secondo me il petto è la prima cosa da migliorare,me lo dicono tutti.

**BoB959** · 16-04-2011, 00:16:21

petto e dorso secondo me

**Jin81** · 16-04-2011, 01:06:34

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le foto sono un pò incasinate,ne metterò di altre.
Comunque è un anno e mezzo che mi alleno,i primi mesi mangiando MOLTO male(schifezze di ogni genere).
Avevo inteso la massa come ingrasso nel senso di mangiare dolci e porcherie,poi mi sono dato una mossa.
Comunque secondo me il petto è la prima cosa da migliorare,me lo dicono tutti.

Si il petto è indietro,sicuro di fare la panca piana con la tecnica giusta?

***situation*** · 16-04-2011, 12:41:36

Ho cambiato palestra da poco,quella prima mi teneva la scheda anche per 4 mesi.E non c'era la panca piana.Ora stò facendo da solo per bene.

---------- Post added at 11:41:36 ---------- Previous post was at 11:40:40 ----------

Anni 17 e mezzo
Allenamento 1 anno e mezzo
Altezza 1,75
Peso 79kg
Bodyfat:11.12(?)

**fiocinauer** · 16-04-2011, 13:07:32

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Ho cambiato palestra da poco,quella prima mi teneva la scheda anche per 4 mesi.E non c'era la panca piana.Ora stò facendo da solo per bene.

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Anni 17 e mezzo
Allenamento 1 anno e mezzo
Altezza 1,75
Peso 79kg
Bodyfat:11.12(?)

una palestra senza una panca piana è come un concessionario senza auto, a parte gli scherzi sei migliorato tantissimo comunque complimenti, allenati duramente e secondo me avrai grandi soddisfazioni, auguri ciao!

***situation*** · 16-04-2011, 13:50:54

Grazie mille!
Ho cambiato palestra da 2 settimane e mi trovo alla grande.Ancora devo vedere bene gli attrezzi(anche se preferisco i manubri)
Che ne pensate della triceps station,e della macchina per le dip?
Secondo me il primo non è male,ma il secondo è meglio fare le parallele.
Comunque ho visto che ci sono moltissimi attrezzi peck deck,deltoid machine,incline chest press ecc. Attrezzi mai visti?Voi che ne pensate?

**fiocinauer** · 16-04-2011, 13:55:12

ah io mi alleno in casa!ho fatto un anno di palestra ma i nomi non li ho mai imparati

, però ti consiglio di darci dentro coi pesi liberi, forse queste macchine possono aiutarti nell' imparare a eseguire il movimento

**Jin81** · 16-04-2011, 15:01:10

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Ho cambiato palestra da poco,quella prima mi teneva la scheda anche per 4 mesi.E non c'era la panca piana.Ora stò facendo da solo per bene.

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Anni 17 e mezzo
Allenamento 1 anno e mezzo
Altezza 1,75
Peso 79kg
Bodyfat:11.12(?)

Vabe allora è normale che il petto sia indietro,sicuramente ora che hai la panca piana lo rimetterai al pari degli altri muscoli. cura la tecnica della panca piana,ma realizza che se il petto è indietro non è certo colpa tua.

***situation*** · 17-04-2011, 10:50:01

Ora non è un problema,la scheda di prima era un casino..curavo molto bene l'esecuzione ma non ho mai avuto DOMS il giorno dopo.

Comunque ragazzi oggi faccio un pò di cardio anche se sono in massa pulita dato che ieri ho sgarrato ai 18 di un mio amico