Forza, via col linciaggio dai

[cla89]

è vero stavolta l'avevo tirata bene ma l'autoscatto è di 10 secondi cazzarola e appena sveglio stavo 1pò rincoglionito e ho mollato mentre scattava! Nono assolutamente, la foto è di quando facevo il fai da te, cioè mangiavo come lee priest, facevo 6 o 7 pasti al giorno, 4 puliti e 2 o 3 sporchi, che potevano essere 2 o 3 pizze o pasta con condimenti pesanti tipo carbonara e poi fettine panate oppure come spuntino pre nanna whey mezzo litro di latte e 1 o 2 crostate intere. A pranzo magari invece di mangiare normale andavo al burger king o al kebabbaro. Ma considera che io tutte quelle calorie potrei anche gestirle, ma facevo zero cardio, ma dico proprio zero, al massimo 5 minuti pre-squat per scaldarmi le articolazioni. Prox off-season divento un gorilla ma un gorilla pulito...

io pure ora son salito alla cdc, 3-4 pasti puliti e 2-3 sporchi al giorno, sempre pasti proteici comunque, ho preso un dieci kg di cui 4-5 saranno di merda, vedremo appena sarà ora di togliere, a livello di allenamenti e programmazioni quanto cambia da 1-10 farsi seguire da un preparatore? io qui vicino (30km) ho Nocerino, e per st'inverno ci sto facendo un pensiero

[salsa]

è vero stavolta l'avevo tirata bene ma l'autoscatto è di 10 secondi cazzarola e appena sveglio stavo 1pò rincoglionito e ho mollato mentre scattava! Nono assolutamente, la foto è di quando facevo il fai da te, cioè mangiavo come lee priest, facevo 6 o 7 pasti al giorno, 4 puliti e 2 o 3 sporchi, che potevano essere 2 o 3 pizze o pasta con condimenti pesanti tipo carbonara e poi fettine panate oppure come spuntino pre nanna whey mezzo litro di latte e 1 o 2 crostate intere. A pranzo magari invece di mangiare normale andavo al burger king o al kebabbaro. Ma considera che io tutte quelle calorie potrei anche gestirle, ma facevo zero cardio, ma dico proprio zero, al massimo 5 minuti pre-squat per scaldarmi le articolazioni. Prox off-season divento un gorilla ma un gorilla pulito...

Ottimo miglioramento anche se l qualità era evidente sotto, almeno per l'ampiezza del dorso....quanto hai iniziato la fase di ripulita sin da agosto 2010???

[lucav79]

bella cla! ma nn so se nocerino segue. forse qualche suo discepolo. io ad agosto sono li alla perfect! tutto il mese ehehe.
sinceramente sporcarsi troppo con pasti alla cdc non mi pare una cosa ottimale. e nono è il cardio che garantisce ripari

[Il Nero]

io pure ora son salito alla cdc, 3-4 pasti puliti e 2-3 sporchi al giorno, sempre pasti proteici comunque, ho preso un dieci kg di cui 4-5 saranno di merda, vedremo appena sarà ora di togliere, a livello di allenamenti e programmazioni quanto cambia da 1-10 farsi seguire da un preparatore? io qui vicino (30km) ho Nocerino, e per st'inverno ci sto facendo un pensiero

Guarda, sulla mia esperienza posso dirti che magari da solo avrei potuto anche ripulirmi, con ciclizzazione carbo e smettendo di fare lee priest de noantri, ma il fatto è che l'obiettività di un occhio esterno è difficile che sia pari a quella che ti dai allo specchio. Poi quando una persona ha anni di esperienza in questo sport ed è competente di sicuro sà cosa fare in ogni situazione mentre da soli se uno ha obiettivi agonistici la vedo 1pò difficile. L'allenamento, bè ti dico che appena ho iniziato a seguire le schede che mi ha fatto Giuseppe, ho visto gia cambiamenti nel giro di poche settimane, in fasse di massa sono arrivato a 100.5 kg ed ero anche riuscito a scendere un pochino di bf grazie al cardio programmato

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Ottimo miglioramento anche se l qualità era evidente sotto, almeno per l'ampiezza del dorso....quanto hai iniziato la fase di ripulita sin da agosto 2010???

no più avanti verso fine massa e prima della pausa natalizia, in cui mi sono rilassato ma neanche troppo, paragonato al natale 2009 quello 2010 direi che è stato quasi un inezia, nel 2009 mi son fatto fuori 12 pandori in 20 giorni di feste natalizie, senza contare il resto...

[cla89]

bella cla! ma nn so se nocerino segue. forse qualche suo discepolo. io ad agosto sono li alla perfect! tutto il mese ehehe.
sinceramente sporcarsi troppo con pasti alla cdc non mi pare una cosa ottimale. e nono è il cardio che garantisce ripari

boh non saprei, se davvero sporcarsi molto non è una cosa utile mi domando perchè tutti i pro in off diventano baghini, non tornerebbe più comodo anche a loro mantenersi sempre con una tolleranza di max 10-15kg fra cut e bulk?
comunque fa sapere quando arrivi che magari organizziamo un allenamento
fine ot

[lucav79]

oddio. qualche settimana fa mi sono allenato con galli...direi che non pare in OFF assolutamente. per cui la tua affermazione non è correttissima. di pro che diventano omini michelin coperti io nn ne vedo o sbaglio?
sono li tutto agosto. molto volentieri cla!!

[Il Nero]

oddio. qualche settimana fa mi sono allenato con galli...direi che non pare in OFF assolutamente. per cui la tua affermazione non è correttissima. di pro che diventano omini michelin coperti io nn ne vedo o sbaglio?
sono li tutto agosto. molto volentieri cla!!

chiudo l'OT dicendo che il discorso galli nn fa testo, in quanto è hp, e salire troppo oltre di peso, x lui sarebbe controproducente

[lucav79]

si ma non capisco. se tu devi avere un certo esubero calorico tale per cui la crescita muscolare sia favorita, perche andare oltre e mettere grasso? questo non condivido ma forse mi sfugge qualcosa

[Il Nero]

si ma non capisco. se tu devi avere un certo esubero calorico tale per cui la crescita muscolare sia favorita, perche andare oltre e mettere grasso? questo non condivido ma forse mi sfugge qualcosa

Ma infatti cla si sbaglia, I pro o in generale i massimi o supermax in off-season sono duri come la pietra, l'effetto morbido lo da la ritenzione di liquidi, e di grasso ne tengono poco. Un mio amico che gareggia come supermax in offseason l'anno scorso ha toccato i 140.5 kg ovvio che era un pò liscio ma appena tirava una posa buuum, e se lo toccavi era duro come la pietra. Un conto è essere appannati e un conto è essere chiatti

[lucav79]

perfetto. ci siamo chiariti ora. grazie nero

[naturalmentebig]

Devo provare le espressioni da bullo x impressionare pubblico giuria e avversari, cosi credono che son grosso e mangio i bambini a colazione

sul discorso faccia posso darti qualche dritta auhauhauhauh

[susperia82]

ammazza che genetica..beato te..

[mmaattyy]

io pure ora son salito alla cdc, 3-4 pasti puliti e 2-3 sporchi al giorno, sempre pasti proteici comunque, ho preso un dieci kg di cui 4-5 saranno di merda, vedremo appena sarà ora di togliere, a livello di allenamenti e programmazioni quanto cambia da 1-10 farsi seguire da un preparatore? io qui vicino (30km) ho Nocerino, e per st'inverno ci sto facendo un pensiero

5kg di muscolo ? In quanto ?

[Il Nero]

susperia a parte casi limite, ma proprio limite, in questo sport la genetica vale come il due di picche se l'alimentazione e l'allenamento e il cardio nn sono fatti nel modo giusto e programmati. Genetica nn vuol dire che mangi tiri su il telecomando e cresci, magari hai gruppi muscolari favorevoli come tutti che crescono senza troppo sforzo o tecnica, ma fidati, chiunque può ottenere grossi cambiamenti, se è disposto a qualche sacrificio e farsi 1pò il mazzo. Yates disse: Se coloro con la genetica migliore della mia si allenassero quanto me e fossero rigidi quanto me nella dieta, non avrei scampo.....e se lo diceva lui...

[lucav79]

si nero d accordo. ma avere una ottima sens insulinica, un quadro ormonale ottimale, e forme per me fanno parte del bagaglio che uno si porta. poi chiaro no pain no gain pero dire che è come il 2 di picche,,,,