Forza, via col linciaggio dai

[bertinho7]

struttura meravigliosa ..chiaramente da riempire maggiormente con il tempo
cmq complimentissimi
quanti anni ha nero?nn l'ho ancora capito sorry :\

[lucav79]

bravissimo! veramente.
anzianità di allenamento 2 anni vuol dire che sei partito da zero e in 2 anni sei arrivato cosi? e anzianita di preparazione che significa. scusami le domande sceme na pivello...complimenti di nuovo!

[Il Nero]

Tra i primi 3 mi pare ci sia quello col costume nero, primo da destra nel confronto della doppio bicipite frontale e mi pare anche quello col costume verde. A ottobre compio 25 anni, mi sono iscritto in palestra a fine 2008 che pesavo sui 67-68 chili circa. Preparazione Lucav senza scendere in cose tabù la semplifico dicendo che sono seguito e mi alleno e mangio con ordine e criterio solo da 8 mesi, prima ero fai da te mi sovrallenavo e spesso prediligevo i gruppi più forti e moolto cheating che ha fatto si che le braccia fossero molto indietro rispetto ai deltoidi e la panca piana ho imparato a farla verso marzo 2010, prima facevo una cosa tipo una chest press col bilancere, oscenità totale. Son arrivato a 95 kg ma liscio come le foche eschimesi facendo roba tipo 4 pasti puliti più 3 cheat meal al giorno, tipo facevo 7-8 pizze a settimana e 3-4 incursioni al burger king o mcdonald perchè stallavo spesso e allora mi dicevo a sto punto me mangio pure il tavolino, qualcosa metterò. Senza qualcuno di esperienza e che ti sappia guidare fare agonismo penso sia impossibile

[all_S_stYle]

ottimo! alza la testa però!

[lucav79]

grazie nero per le dritte. è molto importante che tu condivida questi tuoi pareri con noi. per cui hai imparato a tue spese che la tecnica è importante e che i cariconi servono si e no?
di nuovo complimenti

[Il Nero]

Ognuno è una cosa a se, io con carichi medi e molto volume, le braccia da ottobre a oggi le ho veramente cambiate, ovvio che se hai un minimo di forza ti prende l'ego e dici massì ora faccio curl con x chili ma poi se si gonfiano di più i delts e la schiena che il braccio, eh allora è un cavolo e tuttuno. Nn mi permetto di dire i cariconi servono si e no xkè nn ho la competenza per dirlo ma è ovvio che senza massacrarti nn cresci, poi i programmi cambiano in base agli obiettivi ai momenti, alle calorie che stai consumando, nn c'è un assolutismo in questo sport.

[Raizen]

Non ci credo! E' un momente storico questo.


Allora, linciaggio sta ****.. hai la vita strettissima e degli ottimi dorsali, il che ti porta ad avere un v shape pauroso. Per il resto vale tutto quello che han detto gli altri; forse un pò toppo liscio e posing ancora da migliorare


P.S: Pensavo di vederti tipo a 90-95 kg

[bertinho7]

hai altre foto stile la prima,da backstage?

[lucav79]

di nuovo grazie. credo che questa prima esperienza sia stata molto didattica per te per capire certi meccanismi. sono sicuto che la prox volta farai ancora meglio.

[MB design]

ti immaginavo molto più grosso da come scrivevi! comunque ottima struttura, sopratutto il v-shape, come detto da altri un pò liscio, l'addome quasi non si vede, sarà anche la scarsa qualità delle foto. se avessi posato meglio ti saresti anche meritato il primo posto almeno da quanto vedo. Complimenti

[Il Nero]

[PrinceRiky]

genetica non mente.

puoi fare grandi cose, bravo.

[phoenixxx]

vedendo le tue foto visto e considerato che potrebbe succedere che ...[a qualcuno potrebbero bagnarsi le mutande alla marco "the minchiage] e sapendo che questo a te non piace, evito di esprimermi appartenendo ad un forum considerato alla pari di barbie gira la moda.

vabbè dai un commento semitecnico potrei farlo. bellissime forme e proporzioni (alla cutler), peccato per la condizione di piattume dovuto ai fattori da te elencati.

[bertinho7]

spalle e vita strettissima che mettono tutto il resto in secondo piano..petto in primis
certo che essendo a freddo,l'impatto è ancora + evidente
cmq noto pure dei bei quad onestamente

[francesco_espo]

bellissima struttura che stai valorizzando e valorizzerai al meglio, bravo. Se si può sapere, il preparatore è delle tue parti?