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  • mark23az
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    salve a tutti,metto qualche foto post wo (gambe) di oggi,da questa settimana iniziero a tagliare le kcal gradualmente e iniziare una leggera definizione,peso attuale varia tra 86-86.5 kg arrivero sugli 84 kg (hp 0) per vedere come sono messo e poi valuto il da farsi...



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  • Nagione
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    #2
    Hmmm ti vedrò bene tirato a 80kg circa, forse meno
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    • mark23az
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      #3
      Originariamente Scritto da Nagione Visualizza Messaggio
      Hmmm ti vedrò bene tirato a 80kg circa, forse meno
      ahahhaha che seccaccio !!!!!!! sotto gli 82-83 non scendo questanno mi svuoto troppo se no ci rimangono solo le ossa
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      • gigi92gigi
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        • luna
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        #4
        anche secondo me dovresti scendere verso gli 80-82..altezza??
        ps: http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

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        • mark23az
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          #5
          Originariamente Scritto da gigi92gigi Visualizza Messaggio
          anche secondo me dovresti scendere verso gli 80-82..altezza??
          ps: http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto
          ahhh grazie per il link
          cmq 1,84
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          • gigi92gigi
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            • luna
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            #6
            ah si scusa avevi detto hp agli 84kg,comunque secondo me tolto questo grasso e magari una buona abbronzatura avrai una condizione ottima,non che già ora lo sia

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            • bigtime
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              #7
              stai bene e non c'è da togliere troppo
              albertoprevedi.it

              Bigtime's Diary

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              • mark23az
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                #8
                Originariamente Scritto da gigi92gigi Visualizza Messaggio
                ah si scusa avevi detto hp agli 84kg,comunque secondo me tolto questo grasso e magari una buona abbronzatura avrai una condizione ottima,non che già ora lo sia


                ---------- Post added at 15:27:15 ---------- Previous post was at 15:26:34 ----------

                Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio
                stai bene e non c'è da togliere troppo
                grazie mille big
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                  #9
                  beh secondo me tre quattro chili sarebbero perfetti, perchè le gambe le vedo un pò coperte, cmq la condizione è buona

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                  • mark23az
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                    #10
                    piccolo aggiornamento: peso 85 kg cerco di dare sempre il massimo nonostante il lavoraccio che ho iniziato a fare che mi condiziona moltissimo l'alimentazione,il recupero,e il sonno.
                    foto posto wo di spalle e trici di oggi
                    Last edited by mark23az; 26-04-2014, 19:12:23.
                    impossible is nothing

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                      #11
                      Buono buono, anche secondo me non c'è poi sta gran roba da togliere. Quindi occhio
                      Originariamente Scritto da Socio
                      sfigati smettetela che state diventando patetici
                      Originariamente Scritto da Socio
                      Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
                      e 2...

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                        #12
                        scendi lentamente
                        albertoprevedi.it

                        Bigtime's Diary

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                          #13
                          è vero hai poco da togliere solo un pò d'acqua all'altezza dell'ombelico.......cala pian pianino le calorie e ti troverai ai chili detti da te con un buon tiraggio
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                            #14
                            marco compimenti!!Ora quanto stai di bodyfat?

                            Comunque secondo me dovresti tirarti fino agli 80.Una curiosità:che integratori prendi ora?

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                              è vero hai poco da togliere solo un pò d'acqua all'altezza dell'ombelico.......cala pian pianino le calorie e ti troverai ai chili detti da te con un buon tiraggio

                              farò il possibile ragazzi,da quando ho iniziato a lavorare mi si è incasinato tutto,consumo solo in quelle 6 ore di lavoro(che faccio i turni quindi mi tocca anche la notte a volte) sulle 1100 kcal,quindi sto mangiando veramente tantissimo mi aggiro sulle 3500 kcal con tantissimi cho(sui 450-480),negli off invece faccio come prima con qualche kcal in meno con 200-270,quando li abbassero un po perderò ancora qualcosa in termini di ritenzione.

                              ---------- Post added at 20:51:17 ---------- Previous post was at 20:46:56 ----------

                              Originariamente Scritto da situation Visualizza Messaggio
                              marco compimenti!!Ora quanto stai di bodyfat?

                              Comunque secondo me dovresti tirarti fino agli 80.Una curiosità:che integratori prendi ora?
                              non so di preciso è un bel po che non faccio la plicometria,anche perche adesso nn sarebbe un valore proprio reale con tutto lo stress cortisolo ecc ecc
                              integratori ho iniziato la settimana scorsa a integrare con un pre wo fatto in casa almeno li decido io i dosaggi in cui ho messo creatina etil esther,beta alanina,aakg,caffeina
                              e post leucina 1 scoop di bcca e creatina monoidrato+ carbo solidi e dopo 20 minuti whey+gluta
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