Start cutting

[mark23az]

salve a tutti,metto qualche foto post wo (gambe) di oggi,da questa settimana iniziero a tagliare le kcal gradualmente e iniziare una leggera definizione,peso attuale varia tra 86-86.5 kg arrivero sugli 84 kg (hp 0) per vedere come sono messo e poi valuto il da farsi...

[Nagione]

Hmmm ti vedrò bene tirato a 80kg circa, forse meno

[mark23az]

Hmmm ti vedrò bene tirato a 80kg circa, forse meno

ahahhaha che seccaccio !!!!!!! sotto gli 82-83 non scendo questanno mi svuoto troppo se no ci rimangono solo le ossa

[gigi92gigi]

anche secondo me dovresti scendere verso gli 80-82..altezza??
ps: http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

[mark23az]

anche secondo me dovresti scendere verso gli 80-82..altezza??
ps: http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

ahhh grazie per il link
cmq 1,84

[gigi92gigi]

ah si scusa avevi detto hp agli 84kg,comunque secondo me tolto questo grasso e magari una buona abbronzatura avrai una condizione ottima,non che già ora lo sia

[bigtime]

stai bene e non c'è da togliere troppo

[mark23az]

ah si scusa avevi detto hp agli 84kg,comunque secondo me tolto questo grasso e magari una buona abbronzatura avrai una condizione ottima,non che già ora lo sia

---------- Post added at 15:27:15 ---------- Previous post was at 15:26:34 ----------

stai bene e non c'è da togliere troppo

grazie mille big

[MB design]

beh secondo me tre quattro chili sarebbero perfetti, perchè le gambe le vedo un pò coperte, cmq la condizione è buona

[mark23az]

piccolo aggiornamento: peso 85 kg cerco di dare sempre il massimo nonostante il lavoraccio che ho iniziato a fare che mi condiziona moltissimo l'alimentazione,il recupero,e il sonno.
foto posto wo di spalle e trici di oggi

[Djdo]

Buono buono, anche secondo me non c'è poi sta gran roba da togliere. Quindi occhio

[bigtime]

scendi lentamente

[santib]

è vero hai poco da togliere solo un pò d'acqua all'altezza dell'ombelico.......cala pian pianino le calorie e ti troverai ai chili detti da te con un buon tiraggio

[situation]

marco compimenti!!Ora quanto stai di bodyfat?

Comunque secondo me dovresti tirarti fino agli 80.Una curiosità:che integratori prendi ora?

[mark23az]

Buono buono, anche secondo me non c'è poi sta gran roba da togliere. Quindi occhio

scendi lentamente

è vero hai poco da togliere solo un pò d'acqua all'altezza dell'ombelico.......cala pian pianino le calorie e ti troverai ai chili detti da te con un buon tiraggio

farò il possibile ragazzi,da quando ho iniziato a lavorare mi si è incasinato tutto,consumo solo in quelle 6 ore di lavoro(che faccio i turni quindi mi tocca anche la notte a volte) sulle 1100 kcal,quindi sto mangiando veramente tantissimo mi aggiro sulle 3500 kcal con tantissimi cho(sui 450-480),negli off invece faccio come prima con qualche kcal in meno con 200-270,quando li abbassero un po perderò ancora qualcosa in termini di ritenzione.

---------- Post added at 20:51:17 ---------- Previous post was at 20:46:56 ----------

marco compimenti!!Ora quanto stai di bodyfat?

Comunque secondo me dovresti tirarti fino agli 80.Una curiosità:che integratori prendi ora?

non so di preciso è un bel po che non faccio la plicometria,anche perche adesso nn sarebbe un valore proprio reale con tutto lo stress cortisolo ecc ecc
integratori ho iniziato la settimana scorsa a integrare con un pre wo fatto in casa almeno li decido io i dosaggi in cui ho messo creatina etil esther,beta alanina,aakg,caffeina
e post leucina 1 scoop di bcca e creatina monoidrato+ carbo solidi e dopo 20 minuti whey+gluta