Il Maestro di Flex Lewis

[Il Nero]

http://www.youtube.com/watch?v=pkO9wZyoq2Y

Neil Hill, lo Yoda del body building del regno di sua maestà, suo metodo Yoda 3 training system tra l'altro ha riscosso ottimi feedback data la semplicità di quel che predica, senza tentar di vendere oasi nel deserto, cosa molto rara per un preparatore, specie di alto rango

[leonardoS]

fantastico

[GS1]

grandissimo hill

[PaBloS94]

Spettacolo Hill

[stefanox92]

che qualità!!

[spronchise]

roccioso a bestia

[naturalmentebig]

idolo a dir poco.

[Alberto84]

Mi piace la combo Hill-Lewis, simple&effective.
Tra l' altro ho sentito un' intervista in cui si chiedeva a Lewis e Hill che cosa avevano fatto per far migliorare così tanto il volume e la qualità nel back...e Lewis con la massima normalità, ha risposto: "back to basics", a sottolineare che semplicemente per migliorare una carenza di massa, si torna agli esercizi base.

[gianmaria8]

fantastico....che qualità...qualcuno sa dire qualcosa sul suo metodo di allenamento??

[dr.j]

E' una periodizzazione su tre settimane o quattro.
Nella prima: esercizi multiarticolari, volume medio e range reps 6/10
Nella seconda: si alza il range reps a 10/14 e si aggiungono esercizi di isolamento
Nella terza: "annihilation" la chiama, dove il rep range per i muscoli grossi arriva a 40-80 e per i piccoli a 25. In questa settimana si usano supersets, giant sets e drop sets per arrivare a tali numeri.
Tale rotazione/variazione costante, permette di non bastonare con troppa assiduità su esercizi e rep ranges "rischiosi", di coinvolgere differenti tipologie di fibre, di dare differenti stimoli metabolici ai muscoli e di favorire lo stretching della fascia. Questo è sinteticamente quello che dice Neil Hill.
Provato su alcune bestie. Funziona. Come tutte le periodizzazioni pianificate con logica, obiettività ed esperienza.