Entro quanto tempo potrei vedere dei risultati?

**clabs** · 29-03-2011, 17:59:46

vacca boia mai visto così tanto pelo messo assieme

cmq hai un pò di grasso localizzato nei pettorali e sulla pancia ,più che altro andare in massa così ci devi stare un pò attento imho.
per i risultati devi vedere dieta e allenamento..e riposo

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ma fai pesi o solo cardio ?

**Chicca82** · 29-03-2011, 18:05:37

secondo me fa pesi

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e un po di cardio... tipo max mezz'ora

**miccoh** · 29-03-2011, 18:06:55

Ahahah, peli tramandati da generazioni in generazioni, devo dire anche che sono stato abbastanza fortunato, non ti dico mio padre

in estate li accorcio sempre, perchè sono davvero eccessivi

comunque sto cercando di migliorarmi il più possibile, il mio obbiettivo è vedere gli addominali, questo è per ora il mio allenamento:

1 Allenamento (Addominali/Pettorali/Dorsali/Bicipiti/Cyclette 10 minuti/Cross 10 minuti)
Addominali:
Gambe flesse alla parallela 15 ripetizioni per 4 serie
Crunch machine 15 ripetizioni per 4 serie (35 KG)
e le ho in superserie
Pettorali:
Alzate seduto a 45° 10kg-10kg 10 ripetizioni per 3 serie
Pectoral Machine 25 kg 15 ripetizioni per 3 serie
In superserie
Dorsali:
Pull over gomiti larghi 10 kg 12 ripetizioni per 3 serie
Lat Machine avanti stretta 30kg 15 ripetizioni per 3 serie
In superserie
Bicipiti:
Alzate bilanciere 20 kg 10 ripetizioni per 3 serie
Asta dritta ai cavi bassi 15 kg 15 ripetizioni per 3 serie
In superserie

2 Allenamento (Addominali/Gambe/Spalle/Tricipiti/Cyclette/Cross)
Addominali:
Gambe flesse alla parallela 15 ripetizioni per 4 serie
Crunch machine 15 ripetizioni per 4 serie (35 KG)
e le ho in superserie
Gambe:
Leg Extension 30 kg 15 ripetizioni per 3 serie
Leg Curling sdraiato 30 kg 15 ripetizioni per 3 serie
In superserie
Spalle:
Alzate laterali seduto 4 kg 10 ripetizioni per 3 serie
Alzate laterali alzato 4 kg 12 ripetizioni per 3 serie
In superserie
Tricipiti:
French Press 4 kg 12 ripetizioni per 3 serie
Tricipiti inversi ai cavi 15 kg 15 ripetizioni per 3 serie
In superserie

3 Allenamento (Addominali/Cyclette/Cross/Tappeto - Tutti 15 minuti)

Mi alleno 3 volte la settimana, secondo voi? questa è la scheda che ho attualmente contate che l'ho cambiata 3 volte....

***phoenixxx*** · 29-03-2011, 18:08:34

fondamentalmente di grasso no ce n'è tantissimo. diciamo che è localizzato su pancia e petto. ad esempio le braccia non son messe male in termini di grasso. con costanza tempo un annetto potrai vedere già dei risultati accettabili.

**miccoh** · 29-03-2011, 18:10:46

Ottimo un annetto è accettabile, credevo ci volesse molto di più, continuerò sicuramente ad allenarmi con costanza e dedizione.

**Chicca82** · 29-03-2011, 18:13:19

anche quello che mangi è importante però, ci vuole molta costanza 1 anno non è molto

**miccoh** · 29-03-2011, 18:16:32

Originariamente Scritto da Chicca82 Visualizza Messaggio

anche quello che mangi è importante però, ci vuole molta costanza 1 anno non è molto

Bhè è chiaro, in ogni cosa ci vuole costanza

comunque il mio allenatore mi sta preparando un alimentazione, appena pronta ve la posto

per l'allenamento che dite?

**clabs** · 29-03-2011, 18:27:33

pessimo, cmq devi postare nell'altra sezione, quà si commentano solo le foto .

**Chicca82** · 29-03-2011, 18:33:34

è un po pasticciato si

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cmq se ti fai i peli recuperi altri 3 kg

**miccoh** · 29-03-2011, 18:37:40

xD..daiiii solo 3kg??

io purtroppo non so nulla...ha fatto tutto l'allenatore!! comunque ho postato la discussione nella sezione allenamenti.

***susperia82*** · 29-03-2011, 23:03:45

concordo con phenixx..grasso localizzato pancia e fianchi..un annetto bello costante e vedi che miglioramenti

**clabs** · 29-03-2011, 23:41:04

è come ho scritto io all'inizio del topic, grasso localizzato nella zona addominale, zona dei fianchi e aggiungo anche nella zona dei pettorali, cmq vedrai che se ti sbatti i miglioramenti arrivano