video Posing completo (pose ad cazzum )

***bigtime*** · 01-04-2011, 16:44:39

Originariamente Scritto da Mr. Olegas Visualizza Messaggio

Grazie per la risposta molto esplicativa

Seguo sempre i tuoi progressi

Per la dieta: ho visto che passando in metabolica non hai affatto perso né forza né volumi, acquisendo anche maggiore durezza, sbaglio ?

Per l'allenamento: prima con Dimitry/Total ti allenavi in multifrequenza e mi sembra che questo ti abbia aiutato a raggiungere certi carichi... che ne pensi ?

Mentre ora ti puoi dedicare maggiormente ai dettagli

Grazie

Grazie per la stima!

Si ora mi alleno da me perchè Demetrio non ha tempo di seguirmi, ma ci siamo allenati insieme a casa sua nelle ultime due estati!

Patiamo dall'allenamento:
Prima eseguivo una split in 3 per 4 o 5 wo settimanali,senza cardio, divisa così: ABC-rest-AB-rest-C-rest-AB-rest-C-rest e poi ripartivo.

A) petto-bis-abs
B)gambe-trap-rear delts
c)back-delts-tris

Ogni 4-6 giorni ripetevo la alzate, questo mi aiutava a diventare più forte. Era vero powerBB ,un ibrido tra BB e powerlifting ma fatto come i bulgari, usando sempre il cedimento e variando tutti gli altri fattori.

Ora anche per gli infortuni, sono rimaste alcune componenti e wo "power" ma ho dovuto scegliere e il predominio è il BB.

Quei wo erano troppo lunghi per la calorie e il peso attuale, a volte sfondavo le 3 ore. Inoltre la split non era adatta a me , non era più adatta al nuovo obiettivo, ho iniziato a concentrarmi sui gruppi piccoli che sono i miei carenti e ho migliorato la linea che ora è diventata gradevole.

Per quanto riguarda la dieta è sempre stata rispettata rigorosamente da me, ma non era adatta a me e non ben ideata come lo è ora. Ho toccato un peso limite di 105kg, staccavo agevolmente 240kg ecc..quindi ora sono decisamente meno forte, anche se lo scorso anno al picco della dieta staccai comunque 230kg@86,5kg.
Il cardio mi ha tolto molti kg nello squat(circa 20kg di carico medio).
Mentre su alcuni gruppi piccoli sono anche più forte di un tempo.

La metabolica si è dimostrata la mia dieta ideale, vivo meglio anche non contando l'aspetto BB. Anche le analisi del sangue ora sono perfette, ho tirato nei limiti alcuni valori che avevo sballati da 10 anni.
Tutt'ora devo capire quale possa essere la strategia migliore per me, sempre come metabolica.

spero di esser stato esauriente

---------- Post added at 15:44:39 ---------- Previous post was at 15:43:09 ----------

Originariamente Scritto da MeshuggaH Visualizza Messaggio

Molto molto bene Big, hai fatto un ottimo lavoro, belle proporzioni e una notevole rocciosità generale.
Complimenti amico.

grazie Alfrè

**Rainbow23** · 01-04-2011, 17:22:42

ciao amico, non posso che farti i miei più sinceri complimenti.

Ho qualche curiosità sulla dieta, se ti va di rispondermi

1) avevi già provato la meta in passato?
2) hai intenzione di usarla come regime permanente oppure solo in ottica cutting?
3) quando dici che ti ha sistemato i valori, parli di colesterolo o anche trans? perchè io queste ultime spesso ce le ho qualche punto sopra la norma....

thanks!!

**Mr. Olegas** · 02-04-2011, 08:45:29

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

Grazie per la stima!

Si ora mi alleno da me perchè Demetrio non ha tempo di seguirmi, ma ci siamo allenati insieme a casa sua nelle ultime due estati!

Patiamo dall'allenamento:
Prima eseguivo una split in 3 per 4 o 5 wo settimanali,senza cardio, divisa così: ABC-rest-AB-rest-C-rest-AB-rest-C-rest e poi ripartivo.

A) petto-bis-abs
B)gambe-trap-rear delts
c)back-delts-tris

Ogni 4-6 giorni ripetevo la alzate, questo mi aiutava a diventare più forte. Era vero powerBB ,un ibrido tra BB e powerlifting ma fatto come i bulgari, usando sempre il cedimento e variando tutti gli altri fattori.

Ora anche per gli infortuni, sono rimaste alcune componenti e wo "power" ma ho dovuto scegliere e il predominio è il BB.

Quei wo erano troppo lunghi per la calorie e il peso attuale, a volte sfondavo le 3 ore. Inoltre la split non era adatta a me , non era più adatta al nuovo obiettivo, ho iniziato a concentrarmi sui gruppi piccoli che sono i miei carenti e ho migliorato la linea che ora è diventata gradevole.

Per quanto riguarda la dieta è sempre stata rispettata rigorosamente da me, ma non era adatta a me e non ben ideata come lo è ora. Ho toccato un peso limite di 105kg, staccavo agevolmente 240kg ecc..quindi ora sono decisamente meno forte, anche se lo scorso anno al picco della dieta staccai comunque 230kg@86,5kg.
Il cardio mi ha tolto molti kg nello squat(circa 20kg di carico medio).
Mentre su alcuni gruppi piccoli sono anche più forte di un tempo.

La metabolica si è dimostrata la mia dieta ideale, vivo meglio anche non contando l'aspetto BB. Anche le analisi del sangue ora sono perfette, ho tirato nei limiti alcuni valori che avevo sballati da 10 anni.
Tutt'ora devo capire quale possa essere la strategia migliore per me, sempre come metabolica.

spero di esser stato esauriente

Grazie 1000 ! Davvero esauriente

Con stima

***bigtime*** · 04-04-2011, 09:32:36

Originariamente Scritto da Rainbow23 Visualizza Messaggio

ciao amico, non posso che farti i miei più sinceri complimenti.

Ho qualche curiosità sulla dieta, se ti va di rispondermi

1) avevi già provato la meta in passato? ormai da più di un anno no stop
2) hai intenzione di usarla come regime permanente oppure solo in ottica cutting? sempre e mi trovo bene in molteplici aspetti extra bb

3) quando dici che ti ha sistemato i valori, parli di colesterolo o anche trans? perchè io queste ultime spesso ce le ho qualche punto sopra la norma....

colesterolo OK
Le transaminasi le ho sempre un pò alte anch'io (entro +25% diciamo) ma io faccio le analisi senza staccare il train, quindi è più che normale.
Ci vuole veramente un pò di stop dagli allenamenti per portarle ai valori soglia che sono stabiliti appunto su persone sedentarie. Ad ogni modo se hai problemi seri, i valori schizzano veramente in alto e non fuori di qualche punto.

Ho riportato nei limiti valori della frazione dei globuli bianchi legata alle allergie (granulociti eosinofili)

thanks!!

Originariamente Scritto da Mr. Olegas Visualizza Messaggio

Grazie 1000 ! Davvero esauriente

Con stima