video Posing completo (pose ad cazzum )

[mmaattyy]

Si ma big della luce a noi frega eccome perchè non fa vedere il pettone

[Kingbalez]

Molto proporzionato, secondo me hai fatto i cambiamenti giusti. Va tutto molto bene.

[bigtime]

Si ma big della luce a noi frega eccome perchè non fa vedere il pettone

Next time vediamo che si può fare

Molto proporzionato, secondo me hai fatto i cambiamenti giusti. Va tutto molto bene.

Grazie

[sociopatico]

mi aggiungo anche io alla lsita! bravo complimenti sopratutto per gambi e dorsali!

[Mr. Olegas]

quest'anno ho fatto alcune modifiche sia in dieta che train

Ovvero BIG ?

Metabolica e monofrequenza ?

[bigtime]

mi aggiungo anche io alla lsita! bravo complimenti sopratutto per gambi e dorsali!

grazie

Ovvero BIG ?

Metabolica e monofrequenza ?

Allora la split è la seguente:

back-biceps-abs

chest-triceps-rear delts

legs

shoulders-traps-abs

arms


Quindi sono 5 allenamenti settimanali con i gruppi grossi 1 volta a week, con dei richiami sulle braccia e sui deltoidi posteriori.

La dieta è una metabolica, carbo tra zero e 15 gr i i grassi sono in discesa, ampio uso dei saturi. Come novità quest'anno sto mischiando in tutti i pasti le fonti proteiche e ampio uso dei latticini.

Rigurado all'allenamento è un pò difficile riassumere, comunque faccio 2 week di volume , andando a beccare molto le fibre rosse con le relative tecniche di intensità, 2 weeks di intensità sulle fibre bianche con le relative tecniche di intensificazione.
Ci sono molti esercizi base, ampio uso dei pesi liberi, macchine uso solo quelle che ritengo utili per arrivare dove non arrivo coi pesi liberi e per usare alcune tecniche comodamente, ho eliminato il superfluo e tenuto solo quello che funziona perchè un natural non ha un solo wo da sprecare.
Il volume di allenamento è molto alto, i wo durano un paio d'ore.
Il cardio è 15' la mattina , tranne nei due giorni seguenti all'allenamento delle gambe.

[mmaattyy]

Big prendilo davvero come un complimento ciò che ti ho detto !!! Il tuo fisico è davvero spettacolare

[bigtime]

Big prendilo davvero come un complimento ciò che ti ho detto !!! Il tuo fisico è davvero spettacolare

Tranquillo amico

[NaturalHardCore]

Due ore sono parecchie, usi recuperi lunghi?

[bigtime]

Due ore sono parecchie, usi recuperi lunghi?

2 ore sono la norma per me, da sempre, mai allenato di meno. I recuperi sono lunghi nelle settimane di intensità dopo uno squat a cedimento in tensione continua posso stare seduto anche 5-7' prima di cambiare esercizio o fare un'altra serie simile. Nelle settimane di volume i rest sono sui 3' al max anche per i base, poi non mancano gli esercizi da 45"-1' , non scendo mai sotto questa soglia a meno di non usare tecniche specifiche come stripping,supersets , che comunque uso abbastanza frequentemente. ecc.

Quando pesavo 105kg durante gli allenamenti di forza sono capitati comunque anche allenamenti da 3 ore e passa, mai morto.
Ora a dieta controllata tutto l'anno sarebbe controproducente come BB puro, quindi mi adeguo, comunque mi conosco bene, quando la benzina è finita si sente che il quadro ormonale cambia e il snc non ne può più, allora mi regolo e smetto.
Dipende da molti fattori, lo stress al lavoro, quanto ho dormito, mangiato ecc..quindi mi autoregolo in base a ciò per avvicinarmi senza oltrepassare il limite tra allenare e annientare.

[BigPaschi]

ammazza big... certo che stai una favola... definizione e massa... ottimo bro

[naturalmentebig]

stai veramente bene altrochè. Però queste pose bisogna rivederle eh!

[bigtime]

ammazza big... certo che stai una favola... definizione e massa... ottimo bro

grazie Big, dal video la condizione sta migliorando ancora

stai veramente bene altrochè. Però queste pose bisogna rivederle eh!

eh eh eh

grazie campione

[Mr. Olegas]

grazie

Allora la split è la seguente:

back-biceps-abs

chest-triceps-rear delts

legs

shoulders-traps-abs

arms


Quindi sono 5 allenamenti settimanali con i gruppi grossi 1 volta a week, con dei richiami sulle braccia e sui deltoidi posteriori.

La dieta è una metabolica, carbo tra zero e 15 gr i i grassi sono in discesa, ampio uso dei saturi. Come novità quest'anno sto mischiando in tutti i pasti le fonti proteiche e ampio uso dei latticini.

Rigurado all'allenamento è un pò difficile riassumere, comunque faccio 2 week di volume , andando a beccare molto le fibre rosse con le relative tecniche di intensità, 2 weeks di intensità sulle fibre bianche con le relative tecniche di intensificazione.
Ci sono molti esercizi base, ampio uso dei pesi liberi, macchine uso solo quelle che ritengo utili per arrivare dove non arrivo coi pesi liberi e per usare alcune tecniche comodamente, ho eliminato il superfluo e tenuto solo quello che funziona perchè un natural non ha un solo wo da sprecare.
Il volume di allenamento è molto alto, i wo durano un paio d'ore.
Il cardio è 15' la mattina , tranne nei due giorni seguenti all'allenamento delle gambe.

Grazie per la risposta molto esplicativa

Seguo sempre i tuoi progressi

Per la dieta: ho visto che passando in metabolica non hai affatto perso né forza né volumi, acquisendo anche maggiore durezza, sbaglio ?

Per l'allenamento: prima con Dimitry/Total ti allenavi in multifrequenza e mi sembra che questo ti abbia aiutato a raggiungere certi carichi... che ne pensi ?

Mentre ora ti puoi dedicare maggiormente ai dettagli

Grazie

[MeshuggaH]

Molto molto bene Big, hai fatto un ottimo lavoro, belle proporzioni e una notevole rocciosità generale.
Complimenti amico.