Franco Columbu si allena in italiano!!! Video raro!!!

[Gandhi]

E aggiungo la mia foto preferita

http://img268.imageshack.us/i/columbu06.jpg/

[ArnoldFan]

Franco possedeva davvero un fisico eccezionale... perfino Arnold lo temeva molto.

Nella finale del Mister Olympia 1975 Arnold sapeva che Franco avrebbe usato molto del suo tempo per eseguire pose dimostratrici del suo enorme sviluppo laterale.

"Aveva pressapoco i migliori laterali al mondo"

...così, intelligentemente, Arnold immediatamente fece una posa bicipite, permettendogli anche di mostrare la sua superiore altezza nei confronti del rivale-amico. Ma non bastava...

...di contro, Franco fece una posa bicipiti singola e flesse i suoi addominali. E, sebbene i miei fossero in forma, non ero pronto ad andare in diretta competizione con lui. Così, per impedirlo, feci una girata a tre-quarti di schiena per mostrare le mie braccia e la definizione delle mie spalle e della schiena".

Arnold riteneva inoltre che Franco fosse il maestro della posa Most Muscular, e che la separazione dei suoi pettorali alti fosse probabilmente la migliore vista al mondo fino alla data di scrittura del libro.

[Jin81]

guarda caso sia lui che Arnold avevano quella zona incredibilmente sviluppata, del resto a parte le differenze dovute alle attaccature dei capi, l'altezza, e la lunghezza dei tendini hanno uno sviluppo molto simile i 2, allenarsi sempre insieme li ha formati allo stesso modo.



guarda l'importante è che uno non faccia esecuzioni che chiaramente ti stanno facendo del male ci si può fare tutte le finezze che si vuole se si sente un miglior lavoro in una certa zona

Quelle esecuzioni,sopratutto le alzate laterali fanno male, superare l'altezza della spalla porta ad un probabile lesione del sovraspinato. Vi consiglio di non imitarlo nelle alzate.

[francesco_espo]

Quelle esecuzioni,sopratutto le alzate laterali fanno male, superare l'altezza della spalla porta ad un probabile lesione del sovraspinato. Vi consiglio di non imitarlo nelle alzate.

si, come il lento e la lat dietro: in palestra mia è un continuo via-vai di ambulanze

[leonardoS]

si, come il lento e la lat dietro: in palestra mia è un continuo via-vai di ambulanze

entrambi eliminati, sono d'accordo per le alzate. Comunque che razza di petto e che razza di dorso attaccato al culo.

[X3me]

entrambi eliminati, sono d'accordo per le alzate. Comunque che razza di petto e che razza di dorso attaccato al culo.

e cosa fai al posto di lento dietro e lat?

[leonardoS]

e cosa fai al posto di lento dietro e lat?

non li ho sostituiti direttamente, con questi sento troppo lavorare la cuffia e sento spesso dei "crac crac", ma le spinte con manubri comunque non me le faccio mancare mai, solitamente come primo esercizio per le spalle, anche se ultimamente alleno le spalle con il petto in super serie.

[francesco_espo]

beh ma fai bene a levarli se hai una mobilità articolare minima, ma se ce lo si può permettere (e non è così difficile capirlo), che lo si faccia in grande stile

[leonardoS]

beh ma fai bene a levarli se hai una mobilità articolare minima, ma se ce lo si può permettere (e non è così difficile capirlo), che lo si faccia in grande stile

con trazioni libere, lento dietro e lat posteriore, sento proprio dolore alla cuffia della spalla sinistra, spesso mi sono portato dietro infiammazioni per settimane.

[francesco_espo]

figurati

[leonardoS]

figurati

per le spalle sto sperimentando: spinte con manubri (max 32kg) su panca seguite da alzate lat uni inclinate (26kg e un po di cheating), per finire 7 serie aperture per il petto/alzate lat, 15 reps, peso chicco.

[Sean]

Torniamo a Columbu.

[ArnoldFan]

Trovato un nuovo video di Franco che si allena in italiano!!!

http://www.youtube.com/watch?v=i4CaRKMmDeo

[X3me]

bello

[sotiris]

Trovato un nuovo video di Franco che si allena in italiano!!!

http://www.youtube.com/watch?v=i4CaRKMmDeo

eheh.. con quell'accento sardo è come vedere uno zio che si allena.
ps - Arnold, non lo avevi già postato sto video? cmq ogni volta che trovi nuovo materiale posta senza indugio