Cm vi sembro dopo 5 mesi di palestra?

**La_Bestia** · 20-03-2011, 22:07:14

non malaccio

ma fossi in te magnerei di più!!!

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comunque scrivi qualche dato
altezza e circonferenze così capiamo di più a che livello sei

**PaulRko** · 20-03-2011, 22:10:31

ahahahah perchè, mi trovi molto magro?

**La_Bestia** · 20-03-2011, 22:13:18

c'è un po di massa sembra tu l' abbia messa (braccia e spalle sembrano discretamente sviluppate, almeno nella foto) però quelle costole non me piazano ahahah

**PaulRko** · 20-03-2011, 22:33:05

mi sn "sukato la panza un pokino" alla fine cmq ha 2 mesi che faccio massa

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queste sn le braccia http://www.bodyweb.com/album.php?alb...hmentid=104518

**La_Bestia** · 21-03-2011, 00:57:45

per due mesi è buono, soprattutto il deltoide
di sicuro la genetica è buono sfruttala al massimo mi raccomando

allenati bene e mangia bene!!!!

**PaulRko** · 21-03-2011, 01:12:31

bè mangio molta carne sui 500g il qnt di proteine l'ho calcolato 2xkgpc , di bench press già alzo 90 kg ;-) quindi la forza c'è, cmq vedi in queste foto parti dove dovrei migliorare?

**La_Bestia** · 21-03-2011, 01:32:27

be difficile da dire dato che non si vedono ne gambe ne back
e comunque sei agli inizi gli utenti più esperti consigliano di concentrarsi su massa grezza con esercizi base (panca trazioni stacco e squat)

**PaulRko** · 21-03-2011, 02:01:31

si, infatti lì eseguo

**PaulRko** · 22-03-2011, 04:08:18

è normale ke l'indomani ke alleno il dorso ho dolori in questi posti? ps: eseguo lo stacco
1-http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=580&attachmentid=104581
2-http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=580&attachmentid=104582
3-http://www.bodyweb.com/album.php?albumid=580&attachmentid=104583

**Socio** · 22-03-2011, 13:41:28

Scusa ma con questa foto cosa ci stai mostrando..? La mappa dei nei..?

**PaulRko** · 22-03-2011, 15:13:54

no, il posto dv sento il dolore, volevo sapere se è normale

***Cl4ud*** · 22-03-2011, 15:22:28

Originariamente Scritto da PaulRko Visualizza Messaggio

bè mangio molta carne sui 500g il qnt di proteine l'ho calcolato 2xkgpc ;-)

in italiano questa frase che vorrebbe dire?

**PaulRko** · 22-03-2011, 17:22:35

Ke assumo 120g di proteine e che questo quantitativo l'ho calcolato facendo la moltiplicazione 2xkgpc. Adex vorrei sapere se è normale avere dolori in quelle parti, grazie in anticipo