Aiuto pleaseee!!!

[TeTo89]

Ciao a tutti,vorrei vostri consigli sulla mia forma fisica..h 1.85 peso 85kg(4anni fa ero prima di fare sport ero molto in sovrappeso circa 100kg)..situazione a mio parere disastrosa..mi alleno da circa 3 anni l ultimo anno in home gym 3 allenamenti a settimana + 20 min cardio e dieta abbastanza controllata sulle 1800kcal..secondo voi è meglio se smetto con i pesi e mi do solo al cardio per qualche mese?..quanto sarà la mia bf?..raga ditemi voi tutto quel che volete..ps.secondo voi la "pancia molle" è pelle in eccesso o grasso?


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[Reno Raines]

Non ho idea della bf, probabilmente non è neppure altissima, però è tutta nei fianchi, e la massa magra in compenso non è poi tanta sicuramente..in 3 anni ci si aspettava un pelo di più.. se metti completamente con i pesi e ti dai allo sgrassaggio ci perdi anche quel poco di muscolo che mi sembra di vedere sui bicipiti.. e sui bicipiti.
Dovresti rivedere da capo la dieta, l'allenamento, e abbinarci ovviamente del cardio.. Secondo il mio umilissimo parere

[TeTo89]

dici di aumentarlo il cardio? magari 20 min dopo i giorni di work e magari fare anche mezz oretta nei giorni no work?..cioè l'alimentazione è abbastanza controllata..ho fatto 3 anni concendendomi ben poco però..le masse non sono mai lievitate perchè ho sempre fatto diete da kcal basse 1800/2000 max..sono quegli odiosi fianchi il problema principale,non sono mai riuscito a buttarli giu

[susperia82]

sbagli dieta secondo me..

[TeTo89]

guarda,vi lascio il link della dieta che sto seguendo ora,se vi va commentate pure quella,grazie raga!

http://www.bodyweb.com/threads/273772-Si-parte-a-mangiar-bene!/page3

[Davide_89]

Sicuro che a cena oltre alle verdure e alla carne non ti ingozzi di pane?

Comunque la dieta è ok

Al tuo posto non lascerei perdere completamente i pesi,ma la priorità al momento è sgrassare ancora un pò secondo me

Buon lavoro

[TeTo89]

grazie davide!comunque in linea generale dal lun al ven seguo quella dieta in modo scrupoloso poi a volte il sabato o la domenica succede che metta di pane anche nei pasti serali o magari non bado alle quantità..magari butto giu 1/2 etti di pane e quindi dici che stravolgono la dieta che ho fatto in settimana?(io credo di si..infatti da qualche mese a questa parte sono molto piu controllato anche nell week end)..comuqnue riflettendoci può essere che buttando giu in una giornata tipo 200g di carbo in piu di quelli della dieta stabilita si mandi a putt il lavoro di una settimana di "rinuncie" secondo voi?

[Davide_89]

2 etti di pane la sera per chi ha un metabolismo lento possono essere la rovina

Devi essere puntiglioso,solo così avrai dei risultati

Il giorno libero conceditelo solo quando non ne puoi fare a meno (feste o altro)

Con impegno e costanza i risultati arriveranno

[TeTo89]

2 etti di pane la sera per chi ha un metabolismo lento possono essere la rovina

Devi essere puntiglioso,solo così avrai dei risultati

Il giorno libero conceditelo solo quando non ne puoi fare a meno (feste o altro)

Con impegno e costanza i risultati arriveranno

grazie davide dei tuoi consigli!!li prendo come base per ripartire!!

[Reno Raines]

Beh certo che se posti una dieta, ma poi dici che di norma almeno due giorni a settimana sgarri metodicamente, e probabilmente non hai neanche un metabolismo divino, non puoi aspettarti grosse cose

[TeTo89]

Beh certo che se posti una dieta, ma poi dici che di norma almeno due giorni a settimana sgarri metodicamente, e probabilmente non hai neanche un metabolismo divino, non puoi aspettarti grosse cose

no bhè non fraintendere,non ho detto che ogni week end sgarro,ho detto che è capitato che al sabato/domenica abbia aggiunto magari del pane/pasta e stavo chiedendo se effettivamente poteva essere stato quello ad aver rallentanto i "progressi"..e a quanto pare si,giusto?

[Reno Raines]

Può darsi, non si può sapere, è da vedere tutto il contesto, sinceramente non so dirti.

[Talimere]

se magari il sabato sera mangi la pizza, a pranzo evita carboidrati e magari anche la domenica mangia meno carbo...non prenderlo come oro colato , è solo un cosiglio

[TeTo89]

diciamo che è sicuramente meglio se riesco a tenere la dieta anche il sabato e la domenica come se non fossero dei giorni diversi dal solito..in linea generale voi il week end seguite scrupolosamente la dieta come un qualsiasi altro giorno?

[Reno Raines]

Io se posso darti un consiglio , ma prendilo con le pinze perchè se sei il tipo sbagliato
Potrebbe rovinarti ancora di più:
Segui la dieta sempre, senza guardare i giorni, a testa bassa, poi se capita un occasione, pranzi o cene con amici ecc, agarra a cuor leggero, ma se non hai occasioni e pensi di poter reggere segui la dieta a morte, non sgarrare solo perchè è sabato o domenica