Aiuto pleaseee!!!

[TeTo89]

se sei il tipo sbagliato intendi che potrei optare per il suicidio?,comunque grazie terrò a mente anche il tuo consiglio,forse l'errore piu comune e quello di mangiare senza pensare a quello che mangio nel pasto del sabato o domenica,cioè non dico che mi strafogo,ma può darsi che quella quota in più di carbo o grassi mi vada a compromettere tutto il sacrificio della settimana!grazie raga per il supporto

[vex]

no quella quota nn compromette niente....per esperienza personale mi succedeva la stessa cosa quando sto con carbo bassi e fat alti, certe persone reagiscono male alla mancanza o alla diminuzione di carbo a livello di acqua sottocutanea e ritenzione varia.......se sei stato per anni a quella quota alza le calorie e nn badare del mese che magari ti serve ad aumentare il metabolismo......alcool ne bevi? acqua ne bevi?

[TeTo89]

si diciamo che piu o meno la quota calorica è stata sempre quella 1800-2000,alcol quasi zero cioè 1 drink a settimana massimo e acqua invece 1 litro al giorno,quando mi sforzo 1,5 ma proprio devo buttarla giu a forza..provo ad aumentare?

[Reno Raines]

No intendevo che se dovessi tenere la dieta e sgarrare solo quando proprio non ce la fai più, potresti finire per fare il mollaccione e ''non farcela più'' diverse volte alla settimana, quindi tanto vale ce ti dai un giorno in cui sgarrare con tranquillità e ciccia, almeno in settimana righi dritto.
L'acqua aumentala eccome, minimo minimo 2 litri, se puoi vai oltre, aiutati bevendo altre bevande per cambiare,c'è ancora freddino quindi se butti gi due tazze di the al giorno (senza zucchero) male non ti fa, se è the verde anche meglio.

[TeTo89]

dai raga conto di darci veramente dentro questo mese stando in riga e piu controllato,per poi postare foto per ulteriori valutazioni/commenti.grazie di nuovo per il supporto a tutti voi mitici!

[Mimmolino]

Tutto da rivedere... dieta e allenamento non sono stati decisivi.

[Reno Raines]

Ti conviene aprire un diario, sarà più facile controllare dieta e allenamento senza riempire di risposte altri topic

[TeTo89]

ottimo consiglio reno!questo è il link del diario appena aperto a breve metterò anche allenamento e dieta modificata seguendo i tuoi consigli http://www.bodyweb.com/threads/29278...18#post6697618