Ragazzi mi metto all gogna e vi posto un video di un mio allenamento... coem le altre volte ci ho messo su un pò i musica per spezzare la monotonia...
sono le ultime serie di ogni esercizio quindi alle ultime reps ci scappa un pò di cheating controllato in qualche esercizio...![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
c'è anche il push down alla lat incatenato perchè altrimenti più che tirare giù io il peso era il peso che tirava su me... mi veniva da ridere a vedere il mio spotter che faceva lo scemo, infatti mi sono girato dall'altro lato![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
metto i gomiti indietro in quel modo per non spingere di spalla e trapezio, per isolare, anche se può sembrare il contrario... provate a farlo così
:
fatevi 4 risate!!!![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
PS: bf altina, ma sono ancora in massa
![](http://img143.imageshack.us/img143/8728/dsc02779i.jpg)
![](http://img109.imageshack.us/img109/4030/dsc02756i.jpg)
![](http://img13.imageshack.us/img13/3000/dsc02754i.jpg)
![](http://img96.imageshack.us/img96/3002/dsc02757b.jpg)
![](http://img228.imageshack.us/img228/5576/dsc02762a.jpg)
![](http://img228.imageshack.us/img228/9817/dsc02763yk.jpg)
![](http://img823.imageshack.us/img823/2264/dsc02764a.jpg)
![](http://img853.imageshack.us/img853/5900/dsc02759.jpg)
![](http://img851.imageshack.us/img851/7928/dsc02760.jpg)
![](http://img402.imageshack.us/img402/2240/dsc02769k.jpg)
![](http://img19.imageshack.us/img19/9241/dsc02767i.jpg)
sono le ultime serie di ogni esercizio quindi alle ultime reps ci scappa un pò di cheating controllato in qualche esercizio...
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
c'è anche il push down alla lat incatenato perchè altrimenti più che tirare giù io il peso era il peso che tirava su me... mi veniva da ridere a vedere il mio spotter che faceva lo scemo, infatti mi sono girato dall'altro lato
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
metto i gomiti indietro in quel modo per non spingere di spalla e trapezio, per isolare, anche se può sembrare il contrario... provate a farlo così
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fatevi 4 risate!!!
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PS: bf altina, ma sono ancora in massa
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![](http://img109.imageshack.us/img109/4030/dsc02756i.jpg)
![](http://img13.imageshack.us/img13/3000/dsc02754i.jpg)
![](http://img96.imageshack.us/img96/3002/dsc02757b.jpg)
![](http://img228.imageshack.us/img228/5576/dsc02762a.jpg)
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![](http://img823.imageshack.us/img823/2264/dsc02764a.jpg)
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![](http://img851.imageshack.us/img851/7928/dsc02760.jpg)
![](http://img402.imageshack.us/img402/2240/dsc02769k.jpg)
![](http://img19.imageshack.us/img19/9241/dsc02767i.jpg)
![](http://img46.imageshack.us/img46/2544/dsc02776x.jpg)
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