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Ci ho provato e riprovero' ma non mi riesce.... Mi vanno le spalle in avanti e non riesco ad aprire come l'ittio comanda. Hai visto sembro quasi meglio a normale che quando poso...
King se posso unirmi anch'io nel gruppo dei consigliatori
Una tecnica adottata da alcuni bodybuilders, tra cui Ben Pakulski, per attivare (leggi "svegliare") le fibre supplementari/dormienti dei dorsali, è quella di spingere le mani verso l'esterno quando si abbassa la sbarra, le mani non si muovono realmente sulla sbarra però questo tecnica dovrebbe far attivare i dorsali in modo diverso (quelli che l'hanno provata ritenevano di averla molto indolenzita il giorno dopo). Una cosa è certa i carichi dovranno abbassarsi, chi usava 113kg alla lat machine frontale, ha dovuto abbassare il carico a 68kg, e non si è pentito minimamente di questo calo di peso anzi, la sensazione nei dorsali è stata completamente diversa
Altre tecniche da utilizzare sono: cambiare larghezza di presa e sperimentare angolazioni di trazione diverse, ciò contribuisce a risvegliare le fibre muscolari dormienti e stimolarle in diversi modi
Queste sono tecniche avanzate, e dato che sei una persona con una certa esperienza (di allenamento d'intende) alle spalle, potresti giovarti di queste tecniche.
King se posso unirmi anch'io nel gruppo dei consigliatori
Una tecnica adottata da alcuni bodybuilders, tra cui Ben Pakulski, per attivare (leggi "svegliare") le fibre supplementari/dormienti dei dorsali, è quella di spingere le mani verso l'esterno quando si abbassa la sbarra, le mani non si muovono realmente sulla sbarra però questo tecnica dovrebbe far attivare i dorsali in modo diverso (quelli che l'hanno provata ritenevano di averla molto indolenzita il giorno dopo). Una cosa è certa i carichi dovranno abbassarsi, chi usava 113kg alla lat machine frontale, ha dovuto abbassare il carico a 68kg, e non si è pentito minimamente di questo calo di peso anzi, la sensazione nei dorsali è stata completamente diversa
Altre tecniche da utilizzare sono: cambiare larghezza di presa e sperimentare angolazioni di trazione diverse, ciò contribuisce a risvegliare le fibre muscolari dormienti e stimolarle in diversi modi
Queste sono tecniche avanzate, e dato che sei una persona con una certa esperienza (di allenamento d'intende) alle spalle, potresti giovarti di queste tecniche.
Just my two cents
Ciao Pablos sei piu' che benvenuto nel mio gruppo di consigliatori!!!
Francamente quello che dici mi sembra molto interessante ti ringrazio molto. Ho cambiato spesso la larghezza delle mani e il modo di esecuzione per cercare uno stimolo diverso ma quella delle mani verso l'esterno francamente non la sapevo. Ora che me lo dici mi sembra cosi' logico.... Provero' dal prossimo allenamento e ti faro' sapere.
Ciao Pablos sei piu' che benvenuto nel mio gruppo di consigliatori!!!
Francamente quello che dici mi sembra molto interessante ti ringrazio molto. Ho cambiato spesso la larghezza delle mani e il modo di esecuzione per cercare uno stimolo diverso ma quella delle mani verso l'esterno francamente non la sapevo. Ora che me lo dici mi sembra cosi' logico.... Provero' dal prossimo allenamento e ti faro' sapere.
figurati è stato un piacere, se funziona su di te... tanto di guadagnato
Questo me l'ero perso... Stra-complimenti anche per il back. Sarà forse un po' indietro rispetto al livello mostruoso del front, ma esprime vera potenza - per allargarlo un pochino il modo lo troverai di sicuro, in confronto alle sfide che hai vinto è una bazzeccola da niente -. Grandissimo.
Questo me l'ero perso... Stra-complimenti anche per il back. Sarà forse un po' indietro rispetto al livello mostruoso del front, ma esprime vera potenza - per allargarlo un pochino il modo lo troverai di sicuro, in confronto alle sfide che hai vinto è una bazzeccola da niente -. Grandissimo.
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......non hai una buona genetica
...
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