Foto del copione

[gigi92gigi]

mamma santa che forza

[naturalmentebig]

spaventoso.

[82max]

ABBOMBAZZAAAAA JOE!

[andrea3485]

Che ponte che fai in panca...io adoro la tecnica stile PL...video fantastico...

ps: tu cosa ne pensi della panca pl style rispetto all'esecuzione alla gola stile bb... se ne parlava qualche discussione fa..

[marrrko]

Che ponte che fai in panca...io adoro la tecnica stile PL...video fantastico...

ps: tu cosa ne pensi della panca pl style rispetto all'esecuzione alla gola stile bb... se ne parlava qualche discussione fa..

colgo l occasione per esprimere, il mio pare alla tua domanda, anche se non era rivolta a me, ma siccome c'è spunto per un bell argomento mi inserisco e rispondo

lo style pl o lo style body building come lo hai chiamato tu, non sono metodi assoluti per eseguire un esercizio, ma sono modalità che si inseriscono in tecniche di allenamento diverese, e alternati tra lloro a mio avviso
ossia, se si sta eseguendo un programma di allenamento di potenza ed esplosivo, allora ovviamente viene da se che lo stile lento controllato e traiettoria perpendicolare al collo, non puo essere usato, altrimenti limiterebbe il mezzo per arrivare al fine, ossia la potenza, (attenzione questo non vuol dire che non si debba curare lesecuzione o che ci si debba far male, ma solo che non si può forzare una traiettoria , o una postura, altrimenti inevitabilmente si limita il carico allenante, e siccome in un microciclo di potenza , il fine è il carico,ne viene, che l'esecuzione deve essere il piu naturale possibile,certo non bisogna esagerare con l'inarcazione della colonna.
di certo però non si puo tenere un esecuzione lenta e controllata,
cosa che invece va fatta in altri programmi di specializzazione o cmq quando non si esegue un allenamento di potenza , o a-lattacido che sia.
diciamo in conclusione che la norma prevede un esecuzione quanto meno precisa senza troppi strattonamenti e controsioni, e isolando laddove c'è ne bisogno con modifiche di traiettoria una determinata zona del muscolo lavorato che in questo caso è il pettorale.

[WhiteP]

Ecco ecco,ce l'ho fatta...(Leos perdona la mia arroganza, te ne prego )

ammazza stai spettacolare..complimenti veri

[diste18]

colgo l occasione per esprimere, il mio pare alla tua domanda, anche se non era rivolta a me, ma siccome c'è spunto per un bell argomento mi inserisco e rispondo

lo style pl o lo style body building come lo hai chiamato tu, non sono metodi assoluti per eseguire un esercizio, ma sono modalità che si inseriscono in tecniche di allenamento diverese, e alternati tra lloro a mio avviso
ossia, se si sta eseguendo un programma di allenamento di potenza ed esplosivo, allora ovviamente viene da se che lo stile lento controllato e traiettoria perpendicolare al collo, non puo essere usato, altrimenti limiterebbe il mezzo per arrivare al fine, ossia la potenza, (attenzione questo non vuol dire che non si debba curare lesecuzione o che ci si debba far male, ma solo che non si può forzare una traiettoria , o una postura, altrimenti inevitabilmente si limita il carico allenante, e siccome in un microciclo di potenza , il fine è il carico,ne viene, che l'esecuzione deve essere il piu naturale possibile,certo non bisogna esagerare con l'inarcazione della colonna.
di certo però non si puo tenere un esecuzione lenta e controllata,
cosa che invece va fatta in altri programmi di specializzazione o cmq quando non si esegue un allenamento di potenza , o a-lattacido che sia.
diciamo in conclusione che la norma prevede un esecuzione quanto meno precisa senza troppi strattonamenti e controsioni, e isolando laddove c'è ne bisogno con modifiche di traiettoria una determinata zona del muscolo lavorato che in questo caso è il pettorale.

anche io sto adottando differenti tecniche di esecuzione in base a ciò che voglio ottenere...alla fine gli esercizi da fare sono più o meno sempre gli stessi e oltre alle classiche variabili sui cui giocare (volume, intensità, ecc) penso che si debba aggiungere anche la variazione della tecnica di esecuzione (ponte, barra al petto o collo ecc) e giocare anche ad esempio su un lavoro più esplosivo in fase positiva e magari meno controllato in fase negativa (ad es in forza) mentre il contrario ad esempio in un fase di pumping.... giusto per fare due esempi semplici

[PaBloS94]

anche io sto adottando differenti tecniche di esecuzione in base a ciò che voglio ottenere...alla fine gli esercizi da fare sono più o meno sempre gli stessi e oltre alle classiche variabili sui cui giocare (volume, intensità, ecc) penso che si debba aggiungere anche la variazione della tecnica di esecuzione (ponte, barra al petto o collo ecc) e giocare anche ad esempio su un lavoro più esplosivo in fase positiva e magari meno controllato in fase negativa (ad es in forza) mentre il contrario ad esempio in un fase di pumping.... giusto per fare due esempi semplici

alla branch tanto per capirci

[diste18]

alla branch tanto per capirci

si ma l'ho visto fare anche a marius poxxxdzsk (il cognome l'ho scritto a caso tanto si capisce chi è ) e lesukov... e comunque in alcune altre discipline come ad esempio l'atletica si usano molto lavori di questo tipo esplosivi....in ottica BB ovviamente non è una regola fissa ma va visto tutto in base alla programmazione

[PaBloS94]

si ma l'ho visto fare anche a marius poxxxdzsk (il cognome l'ho scritto a caso tanto si capisce chi è ) e lesukov... e comunque in alcune altre discipline come ad esempio l'atletica si usano molto lavori di questo tipo esplosivi....in ottica BB ovviamente non è una regola fissa ma va visto tutto in base alla programmazione

come ha appunto puntualizzato marrrko

[andrea3485]

colgo l occasione per esprimere, il mio pare alla tua domanda, anche se non era rivolta a me, ma siccome c'è spunto per un bell argomento mi inserisco e rispondo

lo style pl o lo style body building come lo hai chiamato tu, non sono metodi assoluti per eseguire un esercizio, ma sono modalità che si inseriscono in tecniche di allenamento diverese, e alternati tra lloro a mio avviso
ossia, se si sta eseguendo un programma di allenamento di potenza ed esplosivo, allora ovviamente viene da se che lo stile lento controllato e traiettoria perpendicolare al collo, non puo essere usato, altrimenti limiterebbe il mezzo per arrivare al fine, ossia la potenza, (attenzione questo non vuol dire che non si debba curare lesecuzione o che ci si debba far male, ma solo che non si può forzare una traiettoria , o una postura, altrimenti inevitabilmente si limita il carico allenante, e siccome in un microciclo di potenza , il fine è il carico,ne viene, che l'esecuzione deve essere il piu naturale possibile,certo non bisogna esagerare con l'inarcazione della colonna.
di certo però non si puo tenere un esecuzione lenta e controllata,
cosa che invece va fatta in altri programmi di specializzazione o cmq quando non si esegue un allenamento di potenza , o a-lattacido che sia.
diciamo in conclusione che la norma prevede un esecuzione quanto meno precisa senza troppi strattonamenti e controsioni, e isolando laddove c'è ne bisogno con modifiche di traiettoria una determinata zona del muscolo lavorato che in questo caso è il pettorale.

mi chiedevo se a fini ipertrofici su soggetto natural tu valutassi più utile mantenere una sola metodologia di esecuzione ( pl ma con presa abbastanza larga...un ibrido insomma) e cercare miglioramenti continui e lenti sul carico o se per te è utile anche variare l'esecuzione a costo di avere una frenata sul percorso di crescita del carico (dovuta a nuova posizione, periodo di taratura del carico etc)...

[Socio]

traiettoria perpendicolare al collo

Marko, pensi che questa traiettoria sia la più produttiva per il petto in generale..?

[Niko853]

joe sempre disumano, davvero senza parole...enorme e fortissimo: che invidia.

riguardo alla diatriba panca pl e panca alla gola, ritengo che la panca sia una sola, ovvero quella fatta bene: la differenza è da ravvisare forse nel numero di ripetizioni e nel tut esecutivo. Portare il bilanciere al collo mi sa tanto di dolori alle spalle e di petto piatto, altro che benefici ipertrofici.

[diste18]

beh dipende secondo me se si accentua molto il ponte diventa quasi una panca declinata che incide maggiormente sul petto basso ...a lungo andare si nota che si sviluppa maggiormente quella parte , almeno per me la mia esperienza personale

[Joe GILLIAM]

spaventoso.

Grazie nat, tvb e ti desidero, lo sai...

Che ponte che fai in panca...io adoro la tecnica stile PL...video fantastico...

ps: tu cosa ne pensi della panca pl style rispetto all'esecuzione alla gola stile bb... se ne parlava qualche discussione fa..

Personalmente io mi sentirei di consigliare a tutti una tecnica "abbastanza PL", almeno per quanto riguarda i "normali", inteso come "quelli che non gareggiano nel BB" (nessuna allusione ad argomenti vietati dal regolamento, sia chiaro).
E chiaro poi che per atleti che sono o che vogliono diventare dei campioni del BB, come quelli che allena marrrko, tante altre varianti posso e devono trovare la loro utilita...ma per persone come noi, imho, una panca PL da risultati nettamente migliori, il resto son finezze (piu o meno utili a seconda dello scopo, ma non indispensabili).
Quando parlo di tecnica "abbastanza PL" intendo una tecnica di panca personalizzata che permetta di spingere nel miglior modo possibile e che integri un minimo di arco lombare (nulla di estremo insomma).

ammazza stai spettacolare..complimenti veri

Grazie

joe sempre disumano, davvero senza parole...enorme e fortissimo: che invidia.

Grassie