Commenti sull esecuzione squat

[Broke]

Come da titolo vorrei qualche commento/ consiglio per migliorare il mio squat.
Primo video squat. Ero in fase di riscaldamento con 60kg.

Il secondo video con ripresa laterale. Questa era la serie da 6 con 90 kg.

Quello che noto io e' che nelle prime 2-3 son sceso bene sul parallelo, successivamente sono rimasto un po alto.

Vi ringrazio anticipatamente. Ogni commento costruttivo e' un importante per me.

Broke

[Mogwai]

Secondo me utilizzi poco la catena cinetica posteriore, se ci fai caso scendi in verticale (infatti nota quanto vai avanti con le gionocchia), nello squat dovresti ""ruotare e scendere" mentre te non ruoti, facendo uno squat molto di quadricipiti, alleggerendo il lavoro a carico di glutei e femorali! Inoltre retroverti un pò il bacino in posizione di massima profondità (però è davvero poco, si noterebbe di più se scendessi sotto il parallelo).
Poi come hai già notato tu, perdi di profondità col progredire della serie!!

Cmq aspetta anche altri pareri!!
E W Lebron!! Ciao

[Broke]

Secondo me utilizzi poco la catena cinetica posteriore, se ci fai caso scendi in verticale (infatti nota quanto vai avanti con le gionocchia), nello squat dovresti ""ruotare e scendere" mentre te non ruoti, facendo uno squat molto di quadricipiti, alleggerendo il lavoro a carico di glutei e femorali! Inoltre retroverti un pò il bacino in posizione di massima profondità (però è davvero poco, si noterebbe di più se scendessi sotto il parallelo).
Poi come hai già notato tu, perdi di profondità col progredire della serie!!

Cmq aspetta anche altri pareri!!
E W Lebron!! Ciao

Grazie del commento intanto. Dovrei ruotare di piu il bacino quindi? Appena posso provo.

[Broke]

up...nessuno?

[Marco pl]

La prima cosa per un buono squat è tenere sempre il peso sui talloni, il resto è conseguenza di questo. Tu quasi li alzi, quindi il peso è spostato sull'avampiede e quindi sulle ginocchia, e come ti è stato già detto in questo modo non usi la catena cinetica posteriore.

[Broke]

grazie mille .
Appena posso riprovo.
Grazie