foto- zanna bolz

[mmaattyy]

Zanna ottimo! Il secondo non mi piace... E non mi riferisco al viso!

mi puoi dire cosa non ti piace visto che a mio giudizio è stratosferico ?

[+39]

un altra bella foto di zanna,
preciso che zanna sta assumendo grosse quantità di creatina ,ma nel vero senso della parola non tanto per dire come fanno in molti,
e su di lui trattiene abbastanza liquidi sia intra che extracellulare, per questo risulta meno "pulito" poi per chi ne capisce anche la luce chiara sparata li addosso, fa sembrare piu appannati, ma vi assicuro che di bf ne ha presa veramente poca, considerando i quasi 18 kg rispetto alla gara, daltronde i due ragazzi saran pure due fenomeni genenetici , ma di alieni che mettono 20 kg , senza prendere neanche un punto di bf in pochi mesi e senza supporti si contano sulle dieta della mano.

quello che piu mi soddisfa per zanna , è che stiamo migliorando i punti deboli senz ancora nessun lavoro di specializzazione, quindi il bello dovrà ancora arrivare

per quel che riguarda il cambio di preparatore lascio a zanna, i convenevoli.

[sansampei]

Anche a me piacerebbe sapere la dieta (indicativamente, del tipo se 200g o 400g di pasta, se 500g di carne o 200)

[NaturalHardCore]

Tanta carne per tutti e due, Zanna nella posa dorsale fa fatica ad entrare nell'obbiettivo.

[marrrko]

Capito... Cosa intendi per creatina alta? Ovviamente chiedo solo per curiosità...

25 gr al giorno fissi, secondo per quel peso e per quello scopo a dosi minori non sarebbe efficace
se ci metti anche gli zuccheri veloci presi post woorkout insieme alla creatina , un po di acqua la tiri sicuramente, ma ripeto è tutto gia programmato,
nei prossimi mesi si passerà a diversi tipi di integratori e l'aspetto sarà molto diverso e anche il peso ovviamente

[all_S_stYle]

25 gr al giorno fissi, secondo per quel peso e per quello scopo a dosi minori non sarebbe efficace
se ci metti anche gli zuccheri veloci presi post woorkout insieme alla creatina , un po di acqua la tiri sicuramente, ma ripeto è tutto gia programmato,
nei prossimi mesi si passerà a diversi tipi di integratori e l'aspetto sarà molto diverso e anche il peso ovviamente

Só a só a che serve la creatina a quei dosaggi...

[marrrko]

foto boppio bicipite

doppio bicipite

[bale]

enormiiii

[marrrko]

Só a só a che serve la creatina a quei dosaggi...

se ho capito a cosa ti riferisci , ti dico subito di no, non in questo periodo

[MeshuggaH]

Come dicevo a Zanna, lo vedo molto ingrossato, i punti "carenti" cominciano a farsi vedere migliorati.
Permettimi solo un appunto... ma che luci hai scelto per le foto, sei andato a beccare le peggiori in italia!! Sono sicuro che figura molto meglio di così, soprattutto alle gambe.

[BigPaschi]

doppio bicipite

qui mi ricorda joe ... non so perchè

[marrrko]

Anche a me piacerebbe sapere la dieta (indicativamente, del tipo se 200g o 400g di pasta, se 500g di carne o 200)

al momento sono tutti e due belli alti di calorie, da fonti pulite ovviamente
bolz è piu alto è sui 800 di carbo -230 + o - di proteine e 110 di grassi esclusi gli mct + 100 gr di zuccheri veloci da gainer post woork out 3 volte a settimana

zanna è sui 500 di carbo , anche lui 230 di proteine + 0 - e 80 di grassi esclusi gli mct 100 gr di zuccheri veloci da gainer post woork out 3 volte a settimana

tutti divisi in 6-7 pasti uguali

entrambe stanno usando un booster pre woork out

anche sui carichi bene o male si eguagliano e si tengono testa a vicenda, in perfetta sana e proficua competizione interna eheh
panca 174 3 colpi- 165 5 colpi
stacco 200 3 colpi
squat zanna 210 6 colpi , bolz 195

stiamo lavroando sullo spessore in genere per tutti e due, su bolz anche sull ampiezza e su zanna soprattutto sullo spessore di schiena e sulle gambe in toto,
ma ripeto per adesso un lavoro settoriale non lo stiamo ancora facendo ma stiamo lavorando sullo spessore e sulla densità che da un allenamneto come l' a-lattacido ,quell aspetto imponente e di potenza, poi dopo questo periodo passeremo ad un lavoro mirato e settoriale , come ad esempio i tricipiti per zanna (che però sono gia migliorati)

e le gambe , nonchè lo spessore della zona centrale e inferiore della schiena , visto che di ampiezza ne ha gia a sufficienza, una volta aggiunto lo spessore necessario sul back non avrà rivali , come ne aveva gia pochi prima ovviamente

su bolz invece si lavorerà sull'ampiezza del dorsale , sui deltoidi in genere , anche se come si vede stanno gia rispondendo alla grande , come del resto le braccia

per il resto non ha altre pecche, gambe sono il suo punto forte, una volta portato al pari il femorale rispetto al quadricipite e ovviamente i polpacci per entrambe


ps: il mio intervento sia BEN CHIARO non tende a sminuire il lavoro fatto dalla persona che precedentemente lo seguiva, e ribadisco SIA CHIARO , per quel che riguarda zanna, per quel che riguarda bolz, evidentemente vedendo le foto prima e dopo, nella stessa condizone ossia quella di bulk, purtroppo non posso non dire che qualcosa in quel periodo non ha funzionato e quindi a meno che bolz non seguisse alla lettera cio che gli veniva detto, chi ha sbagliato puo tranquillamente prendersi anche le colpe , come si sarebbe preso i meriti se fosse stato il contrario , ma questo non è indicativo di mera incompetenza , ma sicuramente di un errore di valutazione nel caso specifico di bolzz, tutto qua, non vedo perchè sentirsi attaccati e offesi, qui non si è per puntare il dito contro nessuno, che poi l'atleta in se per se, si lasci andare a commenti diretti, dettati da un insoddisfazione personale nei risultati conseguiti dietro indicazioni dell indicatore, è un altro paio di maniche puo essere poco garbato ma cmq leggittimo, daltronde i fatti parlano chiaro , non si puo uscire da una condizione favorevole , e migliorare esponenzialmente in 6 settimane in una condizione sfavorevole signifia che prima qualcosa non andava stop se un professionista che si fa pagare come tale, commette un errore , penso sia logico risponda anche delle conseguenze, che ripeto non sono niente di che, non siamo in guerra o al mr O.

chiudo augurando buon allenamento a tutti

[davidezanna]

cosa posso aggiungere... son fermo dal 4 dicembre dalle preparazioni.... ho preso 17 kg... sto caricando come un maiale... comincio a pensare che il carico in allenamento sia fondamenteale...

[sansampei]

Grazie

[Joe GILLIAM]

cosa posso aggiungere... son fermo dal 4 dicembre dalle preparazioni.... ho preso 17 kg... sto caricando come un maiale... comincio a pensare che il carico in allenamento sia fondamenteale...

Sei un bestio, dorsali anomali...ma alla fine ci vieni su o no ? marrrko e P. ?? No e che non ci capisco piu nulla...