21 anni...si comincia da (sotto)zero

**Talimere** · 05-09-2011, 11:12:50

Ciao a tutti ragazzi....
Dopo un lungo periodo di lento dimagrimento ( accompagnato, di rado, da un po' di attività fisica come corsa, partite di calcetto, pesi molto leggeri ) sono giunto a questa condizione fisica....
sono perfettamente cosciente del fatto che molta gente si ritrova nella mia condizione senza fare niente, ma se guardate anche le prime foto che ho postato capirete che un po' di progresso l'ho fatto...
Adesso sono motivato,mi sento carico...

il mio obiettivo non è fare BB, per cui voi potrete tranquillamente pensare " e allora sei nel forum sbagliato "...ma il mio obiettivo è tonificare il corpo, dargli un po' di forma, riempirlo un po'...ma con calma, senza strafare, e soprattutto cercando di mantenere la stessa percentuale grassa...Molti di voi dicono che mettere massa senza ingrassare è impossibile : quello che però voglio fare io non è mettere su kg e kg di massa magra...io voglio "semplicemente" rafforzare un po' il mio corpo, rassodarlo: per dire, magari vorrei arrivare all'anno prossimo con 2kg di massa magra in più senza però essere mai ingrassato durante tutto il corso dell'anno...lo so che vi sembra assurdo, ma io ho paura di ingrassare di nuovo

***Paul_Anderson*** · 05-09-2011, 11:34:19

C'è tutto da costruire. Fondamentali e dieta leggermente ipercalorica.

**Talimere** · 05-09-2011, 11:37:15

sono perfettamente d'accordo con te...
Arrivato a questo punto non saprei però come fare...con l'alimentazione avrei intenzione di stare sulle 1400 kcal al giorno...con l'allenamento non saprei proprio

***NaturalHardCore*** · 05-09-2011, 14:14:26

Sezione allenamento cerca nelle discussioni in rilievo ci sono diverse discussioni in cui si spiega come cominciare l'allenamento con i pesi.

***Hulkhogan*** · 07-09-2011, 13:09:20

Far perdere 10 kg ad un ragazzo in 6 settimane è da incoscienti, dovrebbero togliere la possibilità a sta gente di poter far danni!!!

**Talimere** · 07-09-2011, 16:20:12

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Far perdere 10 kg ad un ragazzo in 6 settimane è da incoscienti, dovrebbero togliere la possibilità a sta gente di poter far danni!!!

si è vero all'inizio il dimagrimento è stato molto veloce, poi pian piano abbiamo aumentato le kcal...però 86kg è un peso che non avevo mai raggiunto in vita mia...all'inizio perdevo praticamente solo acqua

**filytheone** · 12-09-2011, 02:48:40

Originariamente Scritto da Talimere Visualizza Messaggio

si è vero all'inizio il dimagrimento è stato molto veloce, poi pian piano abbiamo aumentato le kcal...però 86kg è un peso che non avevo mai raggiunto in vita mia...all'inizio perdevo praticamente solo acqua

continua così e soprattutto credici sempre che arriverai ovunque tu voglia arrivare..ti rivelo una cosa,arnold diceva sempre che l uomo è stato sempre abituato a porsi dei limiti mentali che lo hanno sempre reso impotente di arrivare ai propri scopi..tu credici nella tua trasformazione e vedrai che arriverai a una condizione che non avresti mai neanche immaginato.

**Ertolinho** · 12-09-2011, 07:43:59

Ottimo miglioramento!
Comunque scusa la domanda, ma stai facendo anche pesi?

**Talimere** · 12-09-2011, 16:06:56

Originariamente Scritto da filytheone Visualizza Messaggio

continua così e soprattutto credici sempre che arriverai ovunque tu voglia arrivare..ti rivelo una cosa,arnold diceva sempre che l uomo è stato sempre abituato a porsi dei limiti mentali che lo hanno sempre reso impotente di arrivare ai propri scopi..tu credici nella tua trasformazione e vedrai che arriverai a una condizione che non avresti mai neanche immaginato.

grazie mille

---------- Post added at 15:06:56 ---------- Previous post was at 15:06:25 ----------

Originariamente Scritto da Ertolinho Visualizza Messaggio

Ottimo miglioramento!
Comunque scusa la domanda, ma stai facendo anche pesi?

si ho cominciato da questo settembre....ho abbandonato il cardio

**Ertolinho** · 12-09-2011, 20:14:44

Ottimo, ma non abbandonare il cardio; alterna 3 sessioni di pesi a 2 di cardio, oppure fatti una corsettina a fine wo...
p.s. io personalmente con sto caldo non riesco a fare cardio, ma anche una bella passeggiata la sera ha i suoi benefici