Sperati miglioramenti con duri allenamenti (foto)

[Hunterboy]

ottimo fisico e genetica ! sarà dura ma ci vuole tempo! tu continua ad andare per questa strada che vai bene

[vegeta860]

complimenti belle forme stai bene

http://spiritotempo.bloog.it/

[mrcrosser]

Grazie davvero.. oggi ho fatto un allenamento davvero intenso (petto e bicipiti) tra cui 2 mesi fa il mio massimale in panca piana era 120kg e poco fa sono riuscito ad alzare ciò ben 3 volte! ne son davvero soddisfatto

[Lipidiman]

ellamiseria alzi così tanto!?

cmq stai benissimo

[all_S_stYle]

120 kg con 1 anno di palestra?!

[mrcrosser]

55kg x parte +bilanciere da 11kg=120 (totali) ma comunque mi son sempre allenato con costanza! circa 5 volte alla settimana suddividendo bene i gruppi muscolari.

[PaBloS94]

Ti sei dato da fare mrcrosser, si vede Se posso fare un appunto, gambe da migliorare un pò, per il resto il fisico è molto gradevole

[mrcrosser]

Ti sei dato da fare mrcrosser, si vede Se posso fare un appunto, gambe da migliorare un pò, per il resto il fisico è molto gradevole

grazie davvero! si mi do da fare davvero e sopratutto con costanza! le gambe le ho scoperte tardi diciamo le alleno da 4-5 mesi bene! nella mia palestra purtroppo però non c'è il "castello" per lo squat libero (il miglior esercizio- completo) e il capo se vede che lo fai si incazza ahah quindi da un po di tempo vado negli orari in cui non c'è e mi alleno con l'istruttore... purtroppo son ancora un po scarso ma ci do dentro (squat libero faccio :12 reps con 70kg "20 sec di riposo" 8 reps con 90 "20 sec di risposo" 6 resp con 110.. e poi rifaccio l'inverso)+leg extension e altri esercizi che non cito in quanto non vorrei essere richiamato per OT

[guido92]

55kg x parte +bilanciere da 11kg=120 (totali) ma comunque mi son sempre allenato con costanza! circa 5 volte alla settimana suddividendo bene i gruppi muscolari.

azz!un annetto bello intenso!

[PaBloS94]

grazie davvero! si mi do da fare davvero e sopratutto con costanza! le gambe le ho scoperte tardi diciamo le alleno da 4-5 mesi bene! nella mia palestra purtroppo però non c'è il "castello" per lo squat libero (il miglior esercizio- completo) e il capo se vede che lo fai si incazza ahah quindi da un po di tempo vado negli orari in cui non c'è e mi alleno con l'istruttore... purtroppo son ancora un po scarso ma ci do dentro (squat libero faccio :12 reps con 70kg "20 sec di riposo" 8 reps con 90 "20 sec di risposo" 6 resp con 110.. e poi rifaccio l'inverso)+leg extension e altri esercizi che non cito in quanto non vorrei essere richiamato per OT

come mai?

[mrcrosser]

come mai?

perchè non essendoci il castello, per poter far squat libero ho improvvisato un "appoggio" tra le parallele. E siccome la cosa non è sicura non si fida ecco.. poi la palestra dove vado io è nuovissima.. macchinari ultima generazione ecc ma per dirvi... su centinaia di gente che ci va credo di essere uno dei piu determinati in quanto tanta gente viene per riabilitazione, vecchietti, corsa, ecc ecc..

[brigaglia]

120kg 3 rip in un anno..ahahahhhaha welcome on BW

[MotardBiker]

pesi 78 kg fai palestra da un anno e fai 120 di piana 3 rip... azz complimentoni..

sarei curioso di vedere un video

complimenti!

[mrcrosser]

120kg 3 rip in un anno..ahahahhhaha welcome on BW

ahah grazie! comunque che mi alleno BENE è un anno o poco più.. ma che faccio palestra sono quasi 2..

---------- Post added at 12:38:55 ---------- Previous post was at 12:38:12 ----------

pesi 78 kg fai palestra da un anno e fai 120 di piana 3 rip... azz complimentoni..

sarei curioso di vedere un video

complimenti!

grazie! per il video vorrei farne uno in breve davvero!

[brigaglia]

sei il fratello di steve?