Miglioramenti?

**Jin81** · 28-02-2011, 19:25:11

non vedo l'ora arrivi il prossimo lunedì per vedere se 8x3 è diventato un 6x4 ihihihi

io ho già iniziato

**Francesco01** · 28-02-2011, 19:39:09

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

secondo me sei identico.. dovresti rivedere un pò di cose... ma una curiosità, la data delle foto è un errore ??cioè le hai fatte in questo periodo?

Ciao Hunter!si lascia perdere le date, cambiando le batterie dovrei anche cambiare data e ora ma non avevo voglia

...comunque concordo, il confronto fra 4 e 6 mesi non è proponibile perchè sono uguale...mi chiedevo solo se è cambiato qualcosa da prima a dopo(la foto del prima l'ho postata successivamente, è quella della posa orrenda

)

**Francesco01** · 15-05-2011, 18:04:24

Torno a postare dopo 2 mesi, mi vedo parecchio migliorato, ho cambiato luci perchè quelle delle prime foto erano orrende(inoltre usavo il flash che mi bruciava le poche linee muscolari che ho...) che ne pensate?Mancano le gambe, l'addome fa sempre schifo(sporge in fuori, alla seedorf tanto per intenderci) ma il resto inizia a piacermi...

**Francesco01** · 18-05-2011, 21:37:57

up

**gianmaria8** · 18-05-2011, 21:44:32

hai bisogno di piu massa,l'addome evidentemente sporge in fuori...non riesci a contenerlo?..

**Francesco01** · 18-05-2011, 21:54:46

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

hai bisogno di piu massa,l'addome evidentemente sporge in fuori...non riesci a contenerlo?..

intanto grazie per aver risposto...naturale che dopo 9 mesi non ho ancora raggiunto nessun traguardo, però ero partito secchissimo, ora il fisico inizia a vedersi, soprattutto petto(un po' penalizzato nella foto frontale perchè tengo la macchina alta) e braccia...questione addome, le ho provate tutte, nulla, rimane sempre in fuori di qualche cm, anche se gli addominali si intravedono...è soprattutto la parte alta a rimanere in fuori...

**gianba85** · 18-05-2011, 22:28:11

sei più pieno bravo... l'addome forse è per un pò di iperlordosi, anch'io ne soffro, e anche quando mi tiro a percentuali di grasso 8-9-10 di profilo sporge anche se pochissimo
e in massa al 15% sembro avere una panza enorme. ho avuto miglioramenti però nell'ultimo periodo allenandolo diversamente, e cioè facendo solo il pank e il vacuum
hai un diario? sarei curioso di vedere la scheda e la dieta

**gianmaria8** · 18-05-2011, 22:38:54

potrebbe essere del grasso viscerale,oppure bo,lo stomaco...non saprei che dirti...so che pure io,pur non avendo una bf alta nell'addome..tendo a spanzare...se non lo contengo un pò mi si gonfia proprio,non ti dico poi quamdo mangio cibi tipo pizza,pane....sembra esplodere....solo che ormai lo contengo sempre..anche senza accorgermene

**Francesco01** · 19-05-2011, 12:23:42

Originariamente Scritto da gianba85 Visualizza Messaggio

sei più pieno bravo... l'addome forse è per un pò di iperlordosi, anch'io ne soffro, e anche quando mi tiro a percentuali di grasso 8-9-10 di profilo sporge anche se pochissimo
e in massa al 15% sembro avere una panza enorme. ho avuto miglioramenti però nell'ultimo periodo allenandolo diversamente, e cioè facendo solo il pank e il vacuum
hai un diario? sarei curioso di vedere la scheda e la dieta

Si ho un po' di iperlordosi, ma essendo la parte alta che sporge è davvero strano che la causa sia quello...per l'addome faccio es. con sovraccarico e plank...d'estate aggiungo anche il vacuum...ecco il diario:http://www.bodyweb.com/threads/285550-Il-diario-di-Fra la dieta è una cosa di cui mi vanto, non sgarro quasi mai e pur avendo preso 10kg in 9 mesi ho messo su davvero poco grasso...la scheda è quella di leviatano per i neofiti(sto cercando di smettere di caricare pesetti sulla panca)

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

potrebbe essere del grasso viscerale,oppure bo,lo stomaco...non saprei che dirti...so che pure io,pur non avendo una bf alta nell'addome..tendo a spanzare...se non lo contengo un pò mi si gonfia proprio,non ti dico poi quamdo mangio cibi tipo pizza,pane....sembra esplodere....solo che ormai lo contengo sempre..anche senza accorgermene

ci provo a tener la pancia in dentro, ma è fastidioso dover stare in mezzo alla gente cercando di trattenere la pancia...dopo un po' non ce la faccio più infatti...capirne la causa sarebbe già un passo avanti!

**Jin81** · 20-05-2011, 12:14:37

Oiiiiii,allora avevo visto giusto ti impegni veramente

i miglioramenti si vedono complimenti conitnua come stai facendo. Ti consigli se hai tempo di andare in un centro di fisioterapia per fare un pò di posturale,cmq potresti avere un accorciamento dell'ileo psoas per questo l'addome sporge infuori,con un pò di stretching dovrebbe ridursi.
Stai andando bene,con un pò di posturale riusciresti ad avere un aspetto ancora migliore.

**Francesco01** · 20-05-2011, 13:24:41

Originariamente Scritto da Jin81 Visualizza Messaggio

Oiiiiii,allora avevo visto giusto ti impegni veramente

i miglioramenti si vedono complimenti conitnua come stai facendo. Ti consigli se hai tempo di andare in un centro di fisioterapia per fare un pò di posturale,cmq potresti avere un accorciamento dell'ileo psoas per questo l'addome sporge infuori,con un pò di stretching dovrebbe ridursi.
Stai andando bene,con un pò di posturale riusciresti ad avere un aspetto ancora migliore.

Grazie jin!I tuoi complimenti mi invogliano a fare ancora meglio!Sto facendo un po' di stretching a giorni alterni(lombari, petto e psoas) e a breve inizio un corso di pilates, spero di migliorare ancora...vi tengo aggiornati!