Inizia la dieta- back&biceps @home @89kg

[bigtime]

http://www.youtube.com/watch?v=28tPYcIptiU

[cla89]

la tua è vera genetica big, i più sinceri complimenti

[mmaattyy]

che spettacolo quando hai il bilanciere per il rematore fra le mani... Ste braccia sembrano esplodere !!

[bigtime]

grazie ragazzi!

[Manx]

che approccio userai in definizione? L'esecuzione della lat avanti stile quasi pulley alto è voluta?

[bigtime]

che approccio userai in definizione? L'esecuzione della lat avanti stile quasi pulley alto è voluta?

Gli angoli della lat sono un pò obbligati dal setup casalingo, però poi li alterno alle sedute in palestra e quindi è un'ottima variante.

L'approccio dietetico rimane lo stesso che in massa, ovvero metabolica e brevi periodi più avanti simil-PSMF.
Cardio 1 o 2 volte al giono max 15' a sessione, no per i due giorni consecutivi all'allenamento dei quads nei quali al massimo mi alleno un pò al sacco.

Per i wo a sensazione, ma la linea guida è :

2 weeks di volume + tecniche di intensità per le fibre di tipo I
2 weeks di intensità + tecniche di intensità per le fibre di tipo II

Almeno 8 settimane prima di scaricare per 5-7 giorni

[Manx]

Gli angoli della lat sono un pò obbligati dal setup casalingo, però poi li alterno alle sedute in palestra e quindi è un'ottima variante.

L'approccio dietetico rimane lo stesso che in massa, ovvero metabolica e brevi periodi più avanti simil-PSMF.
Cardio 1 o 2 volte al giono max 15' a sessione, no per i due giorni consecutivi all'allenamento dei quads nei quali al massimo mi alleno un pò al sacco.

Per i wo a sensazione, ma la linea guida è :

2 weeks di volume + tecniche di intensità per le fibre di tipo I
2 weeks di intensità + tecniche di intensità per le fibre di tipo II

Almeno 8 settimane prima di scaricare per 5-7 giorni

quindi se i carbo già non ci sono...cosa riduci, i grassi? o aggiungi solo il cardio?

[bigtime]

quindi se i carbo già non ci sono...cosa riduci, i grassi? o aggiungi solo il cardio?

Si taglio i grassi, ricariche più controllate , aumenta il cardio.
Poi le mie ricariche di carbs sono necessarie o date dalla fame ma non un'esigenza che sento.
Mentre ogni tanto "ricarico" i grassi

[david_letterman]

che approccio userai in definizione? L'esecuzione della lat avanti stile quasi pulley alto è voluta?

notavo la stessa cosa, ottima variante sul serio!
complimenti anche per il resto.
lo stacco quanto era?
quanto pesi?
ciauz

[bigtime]

notavo la stessa cosa, ottima variante sul serio!
complimenti anche per il resto.
lo stacco quanto era? il wo era 6x124 5x162 4x200kg
quanto pesi? 89kg
ciauz

[gigi92gigi]

davvero tanta roba,complimenti

[bigtime]

grazie gigi

[Ector]

ottimo complimenti

[marcu9]

rep

[bigtime]

ottimo complimenti

rep

grazie ad entrambi