si cresce

[cla89]

[cla89]

non so perchè una la apre e l'altra no

[clabs]

Io riesco a vederle entrambe, solo che la prima ci devi cliccare sopra, mentre la seconda si vede già quando apri la discussione.
comunque stai bene , nella prima foto si notano parecchio i pettorali e le braccia !

[menphisdaemon]

[PaBloS94]

Io riesco a vederle entrambe, solo che la prima ci devi cliccare sopra, mentre la seconda si vede già quando apri la discussione.
comunque stai bene , nella prima foto si notano parecchio i pettorali e le braccia !

quoto clabs nella seconda il vasto mediale la fa da padrone... COMPLIMENTISSIMI

P.S. La foto nell'avatar è recente?

[cla89]

grazie, no la foto nell'avatar è di st'estate, pesavo 66kg, ora sono 71 e da adesso si tirerà dritto fino agli 80-85kg

[iron89]

sempre alla grande...stai bene cla..il petto è favoloso..
gambe se non dico cazzate mi ricordo che prima erano messe maluccio...ma ora. . . azz..

[PaBloS94]

grazie, no la foto nell'avatar è di st'estate, pesavo 66kg, ora sono 71 e da adesso si tirerà dritto fino agli 80-85kg

ottima strategia cla

[cla89]

sempre alla grande...stai bene cla..il petto è favoloso..
gambe se non dico cazzate mi ricordo che prima erano messe maluccio...ma ora. . . azz..

ciao iron! si ricordi bene, erano la pecca più grande, ora anche grazie all'abbatimento di luoghi comuni ho capito come allenarle, e stanno rispondendo a dovere.
complimenti, in pochissimo tempo hai ripreso ottime forme

[francesco_espo]

ciao cla, sempre ottimo.. che intendi per abbattimento dei luoghi comuni? Che stai provando? Hai per caso levato lo squat?

[cla89]

ciao cla, sempre ottimo.. che intendi per abbattimento dei luoghi comuni? Che stai provando? Hai per caso levato lo squat?

si, sto variando spesso le mie routine e allo squat prediligo quasi sempre la pressa ;-)

[francesco_espo]

ottimo

[Dorian00]

hai portato gli arti al livello strepitoso del busto...complimenti!

[iron89]

ciao iron! si ricordi bene, erano la pecca più grande, ora anche grazie all'abbatimento di luoghi comuni ho capito come allenarle, e stanno rispondendo a dovere.
complimenti, in pochissimo tempo hai ripreso ottime forme

grazie davvero,io sono un pò ibrido e penso rimarrò tale perchè si mangerò tante pro ma l'alimentazione cerco di viverla serenamente.
allenamento mi basta andarci e spingere al massimo ovviamente delle mie possibilità con carichi un pò della chicco ma pazienza!!!

e ora come ti alleni?e già che ci sei dai dimmi la routine gambe senza squat che sono curioso

io lo faccio un pò accane ma mi esalta

[cla89]

grazie davvero,io sono un pò ibrido e penso rimarrò tale perchè si mangerò tante pro ma l'alimentazione cerco di viverla serenamente.
allenamento mi basta andarci e spingere al massimo ovviamente delle mie possibilità con carichi un pò della chicco ma pazienza!!!

e ora come ti alleni?e già che ci sei dai dimmi la routine gambe senza squat che sono curioso

io lo faccio un pò accane ma mi esalta

si neanche io sto a dieta, mangio molta carne e prendo le pro con la crea post wo, poi la domenica salto colazione e pranzo per far tornare le calorie degli alcolici notturni, vedi te...

comunque la mia routine gambe è molto semplice, in linea di massima sono 3-4 serie di pressa (6-12rep), a fondo negativa alzo i talloni per aumentare l'accosciata e spostare più il carico sui quad, successivamente leg ext, 2-3 serie 10-12 rep, poi affondi bilanciere alternati dove cerco di andare il più veloce possibile fino all'incapacità fisica, non conto le rep qui, leg curl 4-5 serie 8-12 , calf machine e calf seduto.

---------- Post added at 23:05:54 ---------- Previous post was at 23:05:09 ----------

hai portato gli arti al livello strepitoso del busto...complimenti!

grazie dorian, ancora all'appello mancano delt post e tricipiti, ma arriveranno