Crescita di 5 mesi

[Brock]

Ciao a tutti è da 5 mesi che faccio solo palestra associata a una dieta di massa. Prima facevo anche thai boxe e ogni tanto calcetto quindi non mettevo massa ma tonificavo e definivo quella che già avevo.

A settembre 2010 quando ho cominciato palestra + dieta ero:

183cm per 67kg (ho 20 anni) bf 9%

Mentre ora dopo 5 mesi di palestra e dieta sono arrivato a:
183cm per 75kg bf 13-14% circa

La dieta che sto seguendo è da circa 3000 kcal e devo dire che ha dato i suoi frutti anche se ha appannato leggermente l'addome (ma nulla di che) e mi è venuto un viso leggermente più paffuto del solito.


Non ho le foto del front, appena posso me le faccio ma cmq grazie a una buona genetica ho delle belle forme quindi nulla di asimmetrico o rigonfiamenti strani Per vedere altre foto (vecchie però) andate nel mio diario.

Che ne pensate dei progressi? 5 mesi non sono tanti però sono cambiato parecchio

[phoenixxx]

noto un bello spessore della schiena.

[gianmaria8]

quoto con phoneix....la schiena sembra spessa...le luci secondo me non ti rendono giustizia per quanto riguarda i dettagli....comunque almeno dal back la bf non sembra alta....per me non superi il 13 %

[clabs]

buona la schiena, ora però front e zampe !

[Lipidiman]

molto buono lo spessore del back!

[guido92]

bella schiena..sarebbe interessante vedere una foto di quando eri 67kg..

[Brock]

Ok grazie a tutti dei pareri, cmq appena posso mi fotografo front e zampe!

Per la foto di quando ero 67kg eccoti accontentato: (facevo thai boxe quindi ero molto asciutto ma con poca massa)

[Brock]

.

[clabs]

Non stai male, però le gambe cavoli sono troppo secche, massacrale

[Brock]

Non stai male, però le gambe cavoli sono troppo secche, massacrale

Eheh lo so però ho le gambe molto lunghe quindi è dura, tra un pò cmq comincio definizione quindi se ne riparlerà per il prossimo anno, da settembre le distruggo per bene e vediamo cosa ne viene fuori. Cmq non trovi che sono troppo appannato?

[MaRcO-RoMaNo]

Eheh lo so però ho le gambe molto lunghe quindi è dura, tra un pò cmq comincio definizione quindi se ne riparlerà per il prossimo anno, da settembre le distruggo per bene e vediamo cosa ne viene fuori. Cmq non trovi che sono troppo appannato?

Da settembre le distruggi??Perchè non inizi da subito??definizione NON significa non allenarsi duro.ANZI!!!!!!Devi allenarti sempre al massimo delle tue possibilità e ovviamente sistemando la dieta a seconda dei tuoi obbiettivi!!

[clabs]

secondo me non hai spinto abbastanza con le zampe, mi sembra strano che siano rimaste a quei livelli..devi soffrire durante il wo delle zampe .
cmq quoto in tutto Marco.

[Brock]

Da settembre le distruggi??Perchè non inizi da subito??definizione NON significa non allenarsi duro.ANZI!!!!!!Devi allenarti sempre al massimo delle tue possibilità e ovviamente sistemando la dieta a seconda dei tuoi obbiettivi!!

No io intendevo per la massa ricomincio poi da settembre perchè adesso penso che farò ancora 1 mesetto o poco più e poi comincio ad abbassare un pò i carbo.

secondo me non hai spinto abbastanza con le zampe, mi sembra strano che siano rimaste a quei livelli..devi soffrire durante il wo delle zampe .
cmq quoto in tutto Marco.

No guarda le zampe le ho spinte al massimo, anzi rischiavo di svenire nei wo delle gambe perchè mi ammazzavo di squat con tutto che sono sulle 3000kcal al giorno quindi le energie dovrei averle ma il wo delle zampe l'ho sempre fatto allo sfinimento. Purtroppo le ho così di genetica quindi non crescono come la parte sopra del corpo

[Ram]

Il back è messo molto bene sia a livello di spessore che di definizione!
In che palestra ti alleni? ho letto che sei di Napoli.