150 amigossss (e pure facili)

[Paul_Anderson]

temo sia controproducente andare ad utilizzare manubri tanto pesanti per poche ripetizioni, un ragazzo che conosco per provare due botte a 50kg sempre coi manubri si è lussato una spalla, coi manubri preferisco non scendere sotto le 6-8 rep

Sì, ma quello è un cretino...se ti scaldi poco o vuoi fare lo sborone chiedi assistenza. Comunque con i manubri sto sempre sopra alle 10.

[WhiteTyson]

lui ce la fa

[marcokrt 1984]

Vabbè... lui faceva anche 5 reps con quasi 230 di panca

[ekans]

dopo 20 reps@100 kg, 12@140 e 8-10@180