Originariamente Scritto da WhiteTyson
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C'è anche chi riscontra degli ottimi aumenti di carico con la creatina, un ragazzo di mia conoscenza aumento il carico delle spinte di 4 kg per manubrio (su un 3*8 se non sbaglio) passando da 20 a 24 kg :P -
effetto placeboOriginariamente Scritto da ekans Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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ekans, siamo sicuri fosse solo creatina? no perchè 4kg di aumento nelle spinte coi manubri, quando già il peso è ragguardevole come in questo caso mi sembrano un pò troppi.
secondo me, minimo ha aggiunto della taurina e glutamina, senza tener conto del brioschi assieme alla crea, in caso contrario dubito della tua affermazione perchè la sola creatina non ti da 4kg di spinte, chiedi ha rickyCommenta
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sono l'unico pollo che non sente la crea a 20gr/die?Commenta
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Originariamente Scritto da leonardoS Visualizza Messaggio
nemmeno io, escluso un lieve "gonfiore muscolare" da ritenzione, ho provato anche alti dosaggi, ma nessun aumento di forza...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Ma 24 kg di spinte sono niente... fate conto che io sono "scarso in proporzione" e sono in grado di fare un 4x6 con i manubri da 100 lbs sulla panca a 30°...Originariamente Scritto da ekans Visualizza Messaggio
Un conto è passare da 50 a 54 kg a manubrio e un altro da 20 a 24 XDCommenta
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Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza Messaggio
da me arrivano a 40 e ieri dopo la piana ci ho fatto un 2x12 sempre a 30°, a proposito di manubri quando salite voi li fate toccare fra loro? io cerco di mantenere una distanza abbastanza elevata fra i manubri per tutto il range di movimento, lo sento meglio sul petto
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Non arrivo al punto di far toccare tra loro i manubri, ma si avvicinano comunque parecchio... cerco di arrivare con le braccia parallele tra loro.
P.S.
Oggi 3x8 (portandomeli su da solo) con le 95 lbs dopo la piana (120x8-140x2-130x3-130x3-102x15)... da fresco li faccio tranquillamente con le 100 lbs (anche da me più pesanti non ce ne sono)
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Quante ripetizioni fai con 100 libbre? (che dovrebbero essere sui 45kg ??), nella mia palestra il massimo di manubri è da 30kg, quindi le spinte non le faccio mai...uso i manubri solo per le croci...anche se essendo "scoordinato" dubito userei pesi proporzionati a quelli della panca...Originariamente Scritto da marcokrt 1984 Visualizza MessaggioNon arrivo al punto di far toccare tra loro i manubri, ma si avvicinano comunque parecchio... cerco di arrivare con le braccia parallele tra loro.
P.S.
Oggi 3x8 (portandomeli su da solo) con le 95 lbs dopo la piana (120x8-140x2-130x3-130x3-102x15)... da fresco li faccio tranquillamente con le 100 lbs (anche da me più pesanti non ce ne sono)"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Non ho mai provato a farne il più possibile (a cedimento) con 100 lbs... direi che su panca a 30° a 10 ci dovrei arrivare se non sono troppo cotto dalla panca
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Secondo me riuscite a maneggiare anche manubri da 60 kg cadauno con assistenza sulla piana da freschi.Where is Jessica Hyde?Commenta
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non saprei, non ho mai provato...ma la panca, il bilanciere, è molto più semplice e gestibile dei manubri, quindi non so...Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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Avete entrambi oltre 150 kg di max, la forza c'è
Comunque gestire due bambinelli da 60 kg è tosto, serve pure coordinazione e ovviamente l' assisenza di uno spotter.
Senza assistenza 50 kg sicuramente...Where is Jessica Hyde?Commenta
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temo sia controproducente andare ad utilizzare manubri tanto pesanti per poche ripetizioni, un ragazzo che conosco per provare due botte a 50kg sempre coi manubri si è lussato una spalla, coi manubri preferisco non scendere sotto le 6-8 repCommenta
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Nella mia vita non ho MAI provato a fare spinte su piana... assurdo XD
Comunque di sicuro oltre i 50 kg avrei problemi anche con i polsi e le spalle. Quasi sicuramente faticherei a non farmeli scivolare dalle mani e mi rovinerei le articolazioni... non ho proprio la struttura dello strongman
Forse una serie su piana con i 50 kg riuscirei comunque a farla, alla fine le 100 lbs sono 46 kg e li uso per l'inclinata...Commenta
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