Primi confronti..

[pippoman]

bè che dire......a 14 anni è raro trovare un ragazzo che si impegni cosi tanto e che sia riuscito ad ottenere questi risultati..... bravo :-)

Grazie..questo è solo l'inizio perchè con umiltà e con l'aiuto di Bodyweb vedrai che fisi***** che tiro giù per i 18 anni

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Grazie..questo è solo l'inizio perchè con umiltà e con l'aiuto di Bodyweb vedrai che fisi***** che tiro giù per i 18 anni

Secondo voi adesso su che bf sto??

[cesko92]

13-14%

[pippoman]

13-14%

Grazie ero partito con il 21% di bf misurata dal medico col biompedenziometro

[ruggi]

hai perso 10 kg quindi in 5 mesi?? ottimo lavoro però io ho 16 anni sono 68 chili x1 metro e ottanta e ho cominciato palestra da 1 settimana, lo squat me lo fanno fare con due manubri da 4 kg e la panca piana con 12 chili e mezzo, tu fai 45 chili di piana e 70 di squat??????!!!!! o ho io problemi o tu sei un mostro perchè ho un compagno che gioca a calcio a 11 a livello agonistico che a 16 anni di squat fa 20 chili e ha delle gambe ke sono due tronchi d'albero, alla pressa fa 120 chili... poi volevo sapere hai perso 10 chili facendo già pesi o hai cominciato dopo la dieta???

[pippoman]

hai perso 10 kg quindi in 5 mesi?? ottimo lavoro però io ho 16 anni sono 68 chili x1 metro e ottanta e ho cominciato palestra da 1 settimana, lo squat me lo fanno fare con due manubri da 4 kg e la panca piana con 12 chili e mezzo, tu fai 45 chili di piana e 70 di squat??????!!!!! o ho io problemi o tu sei un mostro perchè ho un compagno che gioca a calcio a 11 a livello agonistico che a 16 anni di squat fa 20 chili e ha delle gambe ke sono due tronchi d'albero, alla pressa fa 120 chili... poi volevo sapere hai perso 10 chili facendo già pesi o hai cominciato dopo la dieta???

Premessa io non sono assolutamente un mostro anzi sono un se*a...guardati i video di chiunque...qui sul forum superano quasi tutti i 100 kg!!
I dieci chili li ho persi facendo pesi e molto cardio ma fondametale è un alimentazione corretta

Comunque i pesi che utilizzi non ti rispecchiano in ogni caso...manda a stendere chi ti allena (allenatore immondo) e segui i consigli che ti da la comunità di bodyweb e poi vedrai che risultati

Ragazzi posto dei video sulle mie esecuzioni...mi correggete perfavore??

-SQUAT:

-PANCA PIANA:

REMATORE:

Che ne pensate??

[ruggi]

mi hai visto in foto?? che mi puoi dire?? ho cominciato palestra da una settimana cosa mi consigli?? x il mangiare stai tranquillo ke mangio pulito. allora se posso dirti con la panca devi toccarti i capezzoli, x il resto nn posso giudicare piuttosto che carichi usi in questi video e che carichi devo usare io, grazie. stai attento con la schiena,alla tua età avevo cmq degli amici mostruosi di fisico e ke nn hanno mai visto una palestra in vita. scusa ho visto i carichi, panca piana 45 kg compresa la barra? in ogni caso io credo di dovermi dedicare a qualche altro sport, magari l'ippica visto ke sei la metà di me e alzi sti pesi mentre io nn riesco a fare bene manco 3 x 15 con 25 chili di lat machine.

[Gore]

Bravo

ti faccio i miei complimenti per il miglioramento e il netto cambio di rotta.
continua con gli allenamenti senza aver fretta e se riesci cerca di ridurre ancora un po' la %bf, perchè giudicando dalla tu foto iniziale è meglio che sfrutti la giovane età per far rientrare al massimo i tessuti e farli aderire il piu possibile al corpo (evitando quindi l'effetto pelle cadente e la tua giovane età ti può essere favorevole)

[cesko92]

mi hai visto in foto?? che mi puoi dire?? ho cominciato palestra da una settimana cosa mi consigli?? x il mangiare stai tranquillo ke mangio pulito. allora se posso dirti con la panca devi toccarti i capezzoli, x il resto nn posso giudicare piuttosto che carichi usi in questi video e che carichi devo usare io, grazie. stai attento con la schiena,alla tua età avevo cmq degli amici mostruosi di fisico e ke nn hanno mai visto una palestra in vita. scusa ho visto i carichi, panca piana 45 kg compresa la barra? in ogni caso io credo di dovermi dedicare a qualche altro sport, magari l'ippica visto ke sei la metà di me e alzi sti pesi mentre io nn riesco a fare bene manco 3 x 15 con 25 chili di lat machine.

il 3x15 di lat machine la dice lunga

[ruggi]

e appunto ho bisogno d'aiuto, è normale che io abbia difficoltà visto ke è il quarto giorno ke vado in palestra o qualcosa non va?? aiuto è importante

[Pesca]

peraltro c'è da dire che sei 1,73 a 14 anni e devi ancora crescere. se continui come devi avrai un buonissimo fisico distribuito su un bel po' di altezza. bene!

[cesko92]

1- vai in sezione allenamento e fatti rivedere l'allenamento
2- per la dieta alla fine a mio parere data la tua età basta che mangi sempre pulito, ma se vuoi una marcia in più vai in sezione alimentazione e fatti aiutare pure la
3- ognuno ha una certa forza di base, l'importante è migliorare

[ruggi]

cesko92 allora ti posto i miei topic sia di dieta (devi leggere l'ultima del primo post che è l'attuale) ke di allenamento (considera di questo le ultime schede, approssimativamente l'ultima pagina) io vorrei fare la scheda proposta da leviatano x i neofiti ma mi dicono tutti o ke nn sono pronto o lo capisco io da cosa mi fanno fare. non vorrei pormi in maniera netta dicendo cosa devono farmi fare o è il caso? ripeto che è il mio quarto giorno di palestra. mi hanno detto ke per parlare di forza,massa eccetera devono passare almeno 2 mesi,ti prego di passare x darmi una mano te ne sarei grato, non voglio buttare il tempo in palestra ma lo devo far fruttare al meglio, x la dieta mangio 5 volte al giorno 140 gr di pro 50 di fat e 250 di cho all'incirca.

http://www.bodyweb.com/threads/283193-Dieta-definizione

http://www.bodyweb.com/threads/28707...47#post6567847 ci sono anche le mie foto lì.

[davidoff]

ottimo davvero ottimo stai molto meglio però cerca di stare attento la tua età è molto particolare perchè il tuo sviluppo ormonale è alle prie fasi e fare palestra fa bene ma stai attento ai pesi e a nn comprpmettere la schiena o altre parti del corpo qnd ancora il tuo fisico nn è pronto a fare un certo tipo di lavoro... cerca sempre di fare corpo libero e per adesso abbandona il fascino dei pesi.. anche se un giorno almeno per molti di noi sono un vero e proprio amore.. forse il più sincero :-)
davvero ottimo risultato da prima a dopo... impegnato e sempre occhio...

[ruggi]

a davidoff a 16 anni secondo te posso fare pesi o rischio di bloccare la crescita se carico troppo sulla schiena?? qui filippo ha 14 anni e fa lo squat con 40 kg ma nn rischia x l'appunto di restare a quell'altezza?? consigli a me lo stesso ke consigli a lui o posso fare palestra?

[slim82]

Pippoman complimenti per la determinazione e per la forza...Hai una buona struttura e un'ottima forza di base...Continua così e vedi che arriverai molto in alto...Un consiglio però: fai le cose con calma !