...da lunedi ricominciamo la luuunga strada..

[+39]

uhmm..scherzavo sui super tricipiti eh, non voglio sembrare presuntuoso!
certo lo so che sono un punto forte...
cmq la routine diciamo che ho sempre privilegiato i fondamentali.
da anni ormai non mi alleno piu' alla old style, con pesoni, stacchi, squat ammazza schiena..ecc..si insomma..la rincorsa al peso ormai mi fa ridere...sentire quelli che dicono "ho fatto 54r35353 chili di stacco" mi fa sorridere...penso sempre "povero te..chissa' che un giorno non camminerai come andreotti"...pero' alla panca e' piu' forte di me, nel senso che sono forte, e lo dimostro, ma semplicemente perche' non riesco a caricare poco, altrimenti non lo sento! per i tricipiti arrivo tranquillamente a fare 8 reps con 110 (presa stretta) pero' non spingo ai limiti da molto, dato che e' parecchio che mi alleno in triset, superset, serie a scalare ecc....
quanto alla panca piana classica, beh anche li, non spingo a morte da molto, pero' questo inverno (senza particolari aiuti alimentari integrativi ecc.) sono arrivato tranquillo a fare 6-7 reps con 130...

"super" carichi, complimenti

[elfe]

update...un po acquoso, post ricarica, ma va bene cosi'! 73,6 kg







queste invece sono di stamattina! (glutei e femorali NON contratti, ma penso si veda!)

[leonardoS]

elfe quanto sei alto?

[elfe]

168, ahime'

[leonardoS]

168, ahime'

ecco, perchè vedendo le foto non riuscivo a capire come mai pesassi cosi poco

[PaBloS94]

update...un po acquoso, post ricarica, ma va bene cosi'! 73,6 kg

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queste invece sono di stamattina! (glutei e femorali NON contratti, ma penso si veda!)

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un fisico della madonna elfe, striature, inserzioni e vene dappertutto, bellissime linee e petto di spessore

Complimenti

[ennio78]

maremma maila che roba! TRASFORMATO! complimenti Gaetà! quanto manca alla prima?

[elfe]

un fisico della madonna elfe, striature, inserzioni e vene dappertutto, bellissime linee e petto di spessore

Complimenti

grazie..vediamo di migliorare sempre...spesso non basta mai!

maremma maila che roba! STRASFORMATO! complimenti Gaetà! quanto manca alla prima?

grazie campione...mancano 5 settimane...alla prima (che devo fare per forza...altrimenti io puntavo al 29 maggio ma se non faccio questa dell'8 non posso fare i sud italia il 5 giugno..)...

[ennio78]

grazie campione...mancano 5 settimane...alla prima (che devo fare per forza...altrimenti io puntavo al 29 maggio ma se non faccio questa dell'8 non posso fare i sud italia il 5 giugno..)...

5 week out sono abbastanza x arrivare tirato! preserva solo le gambe che non hanno troppa massa purtroppo!Sono già belle affilate...lavoraci con la testa!

in bocca a lupo!

ennio

[Il Nero]

update...un po acquoso, post ricarica, ma va bene cosi'! 73,6 kg

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queste invece sono di stamattina! (glutei e femorali NON contratti, ma penso si veda!)

[ATTACH=CONFIG]105187[/ATTACH]

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Me cojoni, una bella trasformazione, e stai tenendo i volumi alla grande cavolo. Neanche troppo acquoso per essere post ricarica ti dirò....ma hai ricaricato pulito o hai mangiato anche il tavolino come fai di solito?

[naturalmentebig]

notevole,ora a 5 settimane cambierai sicuramente di giorno in giorno.

[DORIAN]

gaetano c'e'!!!

[Capitano Nemo]

...complimenti campione!

[elfe]

Me cojoni, una bella trasformazione, e stai tenendo i volumi alla grande cavolo. Neanche troppo acquoso per essere post ricarica ti dirò....ma hai ricaricato pulito o hai mangiato anche il tavolino come fai di solito?

senti...considerati gli altri anni, questa volta che sono partito free e senza una base da "grosso" (pesavo all'incirca 75..al contrario degli 80 delle altre volte), mi vedo addirittura un po piu' piccolo delle altre volte, ma so che ricarica e pump fanno miracoli su di me, pero' sono asciutto..mi piace la pelle "fina" (Per essere a 5 week dai..) piu' delle altre volte..per il resto sto soffrendo molto meno delle altre volte!
quanto alla ricarica e' la prima volta che ricarico pulito..300gr di riso e 300gr di patate e pollo arrosto, senza grassi aggiunti o dolci o robe varie...forse dovevo aumentare le dosi perche' non mi sentivo poi cosi' pompato......ma il boss sa lui!!eheheheh meglio cosi' credo.
domenica prossima dovrei mangiare anche i tavolini!

notevole,ora a 5 settimane cambierai sicuramente di giorno in giorno.

ti ringrazio! e' quello che spero anche io (di solito accade )

gaetano c'e'!!!

la ringrazio, i suoi allenamenti sono come pane per me!

...complimenti campione!

addirittura..per adesso ho vinto solo il grand prix del cassonetto a viale unita' d'italia dove abito
grazie cmq!!!

[NaturalHardCore]

Che gara prepari?