...da lunedi ricominciamo la luuunga strada..

[Niko]

Le gambe mi sembra che le stai portando al pari del sopra. Le vedo belle voluminose

[Cl4ud]

ma ti segue ancora dorian?

[elfe]

ma ti segue ancora dorian?

scatti di ieri, scusate la maglia ma in una palestra come la mia, se non sei al 5% non ti puoi togliere la maglia o ti prendono a pomodori







in piu' ecco una foto della mia meta'...che forse ha intenzione questa estate di fare qualcosina... vediamo un po..la base c'e'...ha iniziato la dieta da dieci giorni pure lei...dobbiamo togliere un po di fianchetti e vediamo...la v shape c'e'..le braccia non sono male, le gambe la carne c'e'...io credo che se po fa...ehi non sgamate troppo

[ennio78]

gambe nettamente migliorate! anche nell'upper stai risalendo molto velocemente la china! complimenti Compagn' mi!!!

[PaBloS94]

Molto bene Elfe, migliori di foto in foto, complimenti davvero

[elfe]

gambe nettamente migliorate! anche nell'upper stai risalendo molto velocemente la china! complimenti Compagn' mi!!!

grazie tesoro... lo so che le gambe sono moooolto migliorate..per l'upper non mi preoccupo, l'ho tralasciato parecchio anche apposta in questo anno di riposo, per potermi vestire (finalmente mi son potuto mettere le giacche senza sembrare un frigo portatile ), e perche' cmq ero quasi presentabile anche cosi'....ma le gambe no! sempre frustate! mancano 13 week e non sono mai stato cosi' a tanto tempo dalle competizioni...sono convinto di poter dare il massimo!

Molto bene Elfe, migliori di foto in foto, complimenti davvero

ti ringrazio, sto cercando di fare il massimo, davvero...piano piano sto rientrando nel ritmo (non e' facile passare subito al petto di pollo...)

Le gambe mi sembra che le stai portando al pari del sopra. Le vedo belle voluminose

grazie caro, ci vuole un annetto ancora e saranno quasi come dico io!

[sv4]

scatti di ieri, scusate la maglia ma in una palestra come la mia, se non sei al 5% non ti puoi togliere la maglia o ti prendono a pomodori

[elfe]

stamattina in scarica pre cardio (20 minuti hiit)..sono alla quarta settimana di dieta...il tempo limite e' fissato per altre 9 settimane...poi ci saranno un po di gare e decidero' quale fare insieme al coach...valutera' lui in base al mio stato di forma.

aggiungo che ho la pellacchia, prima di ricaricare..si..la pelle mi si "stacca" e sembro acquoso..pero' diciamo che c'e' ancora da lavora...ma mi piace come sta andando, ce la sto cmq mettendo tutta, sopratutto nell'allenamento!!! (workout davvero tosti!)
scusate la qualita' ma era autoscatto, luci di merda.
ovviamente NO PUMP...ero sveglio da una mezzoretta...erano tipo le 7,40

peso a digiuno 73,8kg

[Kingbalez]

Come sempre ottimo. Mi piace molto il back.

[dij]

Back e Braccia super Vai Elfe

[elfe]

update oggi, in palestra...quindi con un po di pumping..ovviamente water ritention causa ricarica ieri (pasto free)...ma a volumi ci siamo, direi..

peso 76,4

[Hunterboy]

ottimo tutto il complesso! le braccia sono belle gruoss!! per la dieta come ti regoli? se mi ricordo bene mangi pochi carbo giusto?

[PaBloS94]

La back double biceps è stupenda, molto bene elfe

[gabawong]

elfe perdonami se te lo chiedo ma quanto sei alto???
il fisico e ottimo!! mi piacciono (parecchio) braccia e schiena..

[Theycallmechobo]

E' un tappo,ed e' un peccato perche' e' uno dei fisici che mi piace di piu'.