...da lunedi ricominciamo la luuunga strada..

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e come metti massa ?non ne risenti nel corso della settimana durante gli allenamenti? come buonissima base!!

[PaBloS94]

Un grosso in bocca al lupo per la preparazione e per la gara Elfe

e come metti massa ?non ne risenti nel corso della settimana durante gli allenamenti? come buonissima base!!

[ste977]

si dai non male come base di partenza

[Raizen]

Che commenti ragazzi, perfavore dai...





Elfe ti trovo molto bene, le braccia fanno spavento... in bocca al lupo per tutto

[spronchise]

dopo tutto il cazzeggio che hai fatto stai così??!!basta smetto..io nemmeno nella miglior forma della mia vita sarò così...in bocca a lupo per il ritorno alle competizioni

[niko600]

ottima base per costruire qualcosa di buono
A parte gli scherzi, stai più che bene, le tue masse sono un punto d'arrivo per me.

[mmaattyy]

e come metti massa ?non ne risenti nel corso della settimana durante gli allenamenti? come buonissima base!!

ahahaha non ci credo

BW TI AMO

[elfe]

ottima base per costruire qualcosa di buono
A parte gli scherzi, stai più che bene, le tue masse sono un punto d'arrivo per me.

ti ringrazio, ho perso circa 2kg di massa durante gli ultimi 5 mesi, dovuti agli allenamenti per giocare a calcio e alla sottoalimentazione che ho fatto.
ma mi sento trecento volte piu' agile e mi vesto come le persone normali, anzi vestito, sembra quasi (se non fosse per le braccia e un po per il petto) che non vado in palestra!

dopo tutto il cazzeggio che hai fatto stai così??!!basta smetto..io nemmeno nella miglior forma della mia vita sarò così...in bocca a lupo per il ritorno alle competizioni

crepi! ma non ti far ingannare! io ho cazzeggiato e' vero, pero' ho sempre mantenuto una pseudo metabolica, con ricarica alla domenica. e allenamenti minimo 3 a settimana!! pure in vacanza a barcellona, mentre la mia fidanzata dormiva in camera io correvo in palestra dell'albergo e buttavo giu' 60 minuti di sangue!! non mi sono mai riposato, solo 3 giorni post ferragosto!
alla fine per me, allenarmi e' stare bene...quindi.
sicuramente ero fuori dall'integrazione (a tutt'oggi prendo solo pro gluta e bcaa ma da un mesetto altrimenti prendevo solo proteine e vit.c vit.e e vit.b) e tutto il resto.
cosa che mi rende felice, da un altra ottica.

questo sono io questa estate quando pesavo 2/3kg in piu' (ovviamente foto a freddo )

Che commenti ragazzi, perfavore dai...





Elfe ti trovo molto bene, le braccia fanno spavento... in bocca al lupo per tutto

grazie...le braccia sono sempre state buone...ora sono solo 42 a freddo..ma tornera' quel cm e mezzo che poi sotto pompa sono 45...

e come metti massa ?non ne risenti nel corso della settimana durante gli allenamenti? come buonissima base!!

massa? non ne metto piu', odio fare "massa" come i bb anni80...mai sia piu' facce gonfie e inutili pasti insulinici che mi portavano il girovita sopra gli 80cm..ad oggi la mia forma fuori gara e' massimo 78kg...diciamo che per come intendo io il bodybuilding (hp+2 in gara e hp+5 fuori gara), questa dieta e' gia' abbastanza.

ma quanto sei alto?

168cm

per rispondere a naoto, seguo le impronte della metabolica, ma e' modificata su di me, sulle mie sensazioni e paranoie...quindi limito un po i grassi, proteine pulitissime fino alla cena, e quest'ultima un po piu' "free" come quantita' e ci inserisco pure un po di formaggi. diciamo che al giorno su per giu' mangio 180/200gr di pro 60/80gr di grassi e pochi carbo.
la domenica ricarico a bomba..pero' senza quantita'. faccio solo 3 pasti, ma tutti prevalentemente di carbo, e gustosi.

[Manx]

beh in bocca al lupo, conosci il mondo delle gare e come arrivarci al meglio, non sarà un po' di impasse iniziale a metterti fuori combattimento.

ottima "base" per iniziare

[ennio78]

in bocca a lupo Gaetà! spero di vederti in qualche garetta del centro italia! Dai che ti porto la busta con i cornetti cerbiatto!!!!

un abbraccio!

ennio

[Il Nero]

Ti mantenuto bene poi ovvio l'anzianità d'allenamento e i volumi nn è che si perdono xkè si rallenta un pò, poi anche l'attività cardio aggiunta che fai è stato di sicuro un toccasana, però anche se nn ti piace "svaccarti" io nn vedo come fai a fare miglioramenti netti se nn ci sono carbo nella dieta, la ricarica nel week end anche sporca la fanno piu o meno tutti ma senza i carbo come fai a crescere magari specie in distretti dove devi migliorare??
15 Settimane? Ifbb o Wabba?

[spronchise]

beh allora il tuo cazzeggio è relativo se anche in vacanza non molli il colpo..nella foto al mare stai veramente benone,non tanto per i due/tre chili, quanto per un volume davvero notevole nel comparto spalle braccia..ancora auguri per il lavoro che ti aspetta

[elfe]

Ti mantenuto bene poi ovvio l'anzianità d'allenamento e i volumi nn è che si perdono xkè si rallenta un pò, poi anche l'attività cardio aggiunta che fai è stato di sicuro un toccasana, però anche se nn ti piace "svaccarti" io nn vedo come fai a fare miglioramenti netti se nn ci sono carbo nella dieta, la ricarica nel week end anche sporca la fanno piu o meno tutti ma senza i carbo come fai a crescere magari specie in distretti dove devi migliorare??
15 Settimane? Ifbb o Wabba?

beh ti diro'...io hp devo fare..sempre 70 devo pesare..alla fine i miei punti carenti (le gambe) o quelli mal sviluppati (bicipiti e schiena bassa) erano dovuti a poco allenamento e fatto male.
non credo piu', dopo 15 anni di allenamento ormai, alle teorie del conto in banca, sinceramente...almeno l'ho fatto per dieci anni e passa e invece ho visto che con una dieta costante anche se povera, ho migliorato grazie all'allenamento le gambe, i femorali e la bassa schiena.
quanto alla ricarica..beh ci sono domeniche che mangio anche 1000gr di carbo..credo che bastino no?se inizio a mangiare carbo durante la settimana, mi gonfio, metto panza e mi sento sempre stanco...

beh allora il tuo cazzeggio è relativo se anche in vacanza non molli il colpo..nella foto al mare stai veramente benone,non tanto per i due/tre chili, quanto per un volume davvero notevole nel comparto spalle braccia..ancora auguri per il lavoro che ti aspetta

grazie caro...anche le gambe da quel poco che si possono vedere, rispetto al passato sono il doppio...

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beh in bocca al lupo, conosci il mondo delle gare e come arrivarci al meglio, non sarà un po' di impasse iniziale a metterti fuori combattimento.

ottima "base" per iniziare

ahahah si grazie manx...

in bocca a lupo Gaetà! spero di vederti in qualche garetta del centro italia! Dai che ti porto la busta con i cornetti cerbiatto!!!!

un abbraccio!

ennio

ti adoro fratello, probabilmente al gp oneway vengo perche' la mia fidanzata vuole fare un esperienza e vorrebbe gareggiare anche lei...
quindi preparati il bustone!!!

[Hunterboy]

ahahaha non ci credo

BW TI AMO

lo dico io e mi ridi in faccia?? mentre detto da altri nessun commento??... mah.. era riferito ai cho il mio intervento..

[Sean]

Per favore, si può restare in tema?