...da lunedi ricominciamo la luuunga strada..

[elfe]

Che gara prepari?

ifbb, regionale, sud italia e (spero) italiani.

[dij]

procedi alla grande

[elfe]

aggiornamenti di stamattina, cosi' per far vedere un po meglio le gambine



e addome in palestra...

[PaBloS94]

aggiornamenti di stamattina, cosi' per far vedere un po meglio le gambine

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e addome in palestra...

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Spettacolo

[naoto]

La qualità è aumentata vertiginosamente ma, a quanto si può scorgere, lo scarto tra upper e lower è ancora abbastanza vistoso, in termini di volumi.

[Socio]

Molto molto bene Gateano

[rtr90]

complimenti fisico davvero invidiabile..ma non so se gia l hai detto ma puoi dirmi un po le misure? braccia gambe vita ? di nuovo complimenti

[GOHARD79]

Ottima definizione generale ed ottimi volumi dell 'upper, ma come dice naoto le gambe in confronto al sopra, le vedo piccole...

[graziano_22]

Ciao else,piacere di conoscerti,sono graziano,da catania...

premetto che di fronte a te io sembro un "pischello" (ti metto una foto)

Non sono assolutamente grosso,ma pulito...ma ti contatto xkè mi ha colpito molto il tuo modo di ALIMENTARTI,che come dici tu chiami una pseudo metabolica.
Anche io mi "nutro" molto similmente a te,pochissimi e niente carboidrati durante la settimana...al giorno 30 gr di carboidrati, 130 gr di proteine e 50/60 grammi di grassi.
Tutto questo fino al sabato sera...dal sabato sera in poi "si aprono le danze",mangiando di tutto e di piu' fino alla domenica sera...come te arrivo anche a superare i 1000 gr di carbo la domenica!!!

Diciamo che mi ci trovo xfettamente,mantengo le linee e i volumi che voglio io...il tutto in 186 cm di altezza e 78 kg di peso.

Ma come ho letto anche da te(che è una cosa che mi spaventava molto le prime settimane) ovviamente il lunedi peso 82 kg,che ormai ho capito tranquillamente che è ritenzione dei liquidi...

Ed eccomi al dunque di tutto sto "ambaradam..."
Ma ora che si avvicna l'estate,posso continuare con questo tipo di alimentazione o dovrei rivederla?Perchè se vado al mare il sabato mattina sarei una bomba,ma se ci andrei il lunedi mi sento una palla fisicamente e psicologicamente !!!

Tu che sei "STRATOSFERICO" cosa mi consigli?
Ed inoltre,volevo sapere se arrivi molto stanco il giovedi-venerdi a livello mentale x via dei pochi carbo.

PS:Mi alleno 3 volte +1 ripasso alla settimana(lun-mart-gio-ven) in super e triset al massimo dei carichi,e il mercoledi e la domenica mattina a digiuno faccio 40-50 minuti di cardio in fascia.

Grazie per la tua attenzione,e davvero i miei piu' grandi complimenti.

[Sean]

Siamo OT. Apri, per cortesia, un tuo thread in sezione Alimentazione, e prosegui lì.

[sv4]

spettacolo elfu' se fai qualcosa in puglia probabilmente verrò a vederti

[elfe]

La qualità è aumentata vertiginosamente ma, a quanto si può scorgere, lo scarto tra upper e lower è ancora abbastanza vistoso, in termini di volumi.

uh beh si sicuramente le gambe non sono il mio punto forte, pero' ti diro' due cose..la prima e' che le foto sono quasi tutte dall'alto verso il basso e fanno sembrare le gambe ancor peggio, e poi che con la ricarica si riempiono bene...non c'e' dubbio pero', che le voglio portare quantomeno ripped come si deve, almeno compensa coi volumi!.
a proposito di questi ultimi, ti diro' a parte le gare, le preferisco cosi'..tagliate, ma non grosse.. tanto non ho velleita' da bb di stazza grande

complimenti fisico davvero invidiabile..ma non so se gia l hai detto ma puoi dirmi un po le misure? braccia gambe vita ? di nuovo complimenti

grazie...guarda..braccia sto sui 43 a freddo, gambe non le misuro da un po saranno 64 l'ultima volta..e la vita quando sono asciutto asciutto sono sui 76cm

Ottima definizione generale ed ottimi volumi dell 'upper, ma come dice naoto le gambe in confronto al sopra, le vedo piccole...

non sbagli, ma vale il discorso di sopra

spettacolo elfu' se fai qualcosa in puglia probabilmente verrò a vederti

aooo ma che vai ubriaco??? TUTTE LE GARE IFBB QUEST'ANNO del sud italia sono in puglia regionali (castellana grotte) gp (maglie) sud italia (bari) italiani (bari).
meh sbrigati.

Molto molto bene Gateano

grazie so'

[sv4]

ahahha, e io sono fuori dal mondo pro, per ovvi motivi

comunque grazie per le info

[Conan le Barbare]

Sei uno spettacolo elfe

[naoto]

Elfe, non fraintendermi: hai una fisicità a dir poco spettacolare.

Il punto è che si tratta di IFBB, quindi giudicavo in base a quel parametro.

In bocca al lupo a te ed a Fabio che è latitante da un bel po'.