...da lunedi ricominciamo la luuunga strada..

[PaBloS94]

elfe perdonami se te lo chiedo ma quanto sei alto???
il fisico e ottimo!! mi piacciono (parecchio) braccia e schiena..

168cm se ricordo bene

[david_letterman]

un rarissimo mix di masse, tiraggio e gradevolezza, ottimo.

ma la tua metà invece si allena già giusto? assomiglia molto alla mia ex compagna che senza sapere dove si trovasse la palestra aveva una schiena 10+, ho sempre avuto la curiosità di come avrebbe reagito ad allenamento, dieta ed integrazione, ma sono sempre stato allegramente mandato a cagotto

[oneW78]

stamattina in scarica pre cardio (20 minuti hiit)..sono alla quarta settimana di dieta...il tempo limite e' fissato per altre 9 settimane...poi ci saranno un po di gare e decidero' quale fare insieme al coach...valutera' lui in base al mio stato di forma.

aggiungo che ho la pellacchia, prima di ricaricare..si..la pelle mi si "stacca" e sembro acquoso..pero' diciamo che c'e' ancora da lavora...ma mi piace come sta andando, ce la sto cmq mettendo tutta, sopratutto nell'allenamento!!! (workout davvero tosti!)
scusate la qualita' ma era autoscatto, luci di merda.
ovviamente NO PUMP...ero sveglio da una mezzoretta...erano tipo le 7,40

peso a digiuno 73,8kg

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caro come va????.......spero bene......
come mai fai il cardio HIIT??????....lo fai occasionalmente o in questa preparazione farai sempre così???????...........
come lo fai solitamente????...1 minuto forte e poi 2 minuti direcupero o altro???
in bocca al lupo guaglio' ti abbraccio

[elfe]

caro come va????.......spero bene......
come mai fai il cardio HIIT??????....lo fai occasionalmente o in questa preparazione farai sempre così???????...........
come lo fai solitamente????...1 minuto forte e poi 2 minuti direcupero o altro???
in bocca al lupo guaglio' ti abbraccio

ohhhhh walterissimooooo comm ste???? spero bene pure pe tte...
cardio hiit lo faccio solo la domenica mattina pre free meal..faccio 20 minuti ovvero 5 minuti a 125bpm circa..poi scatti di 15 secondi e riposo (giusto per prendere fiato) cosi' per 9-10 scatti..e poi altri 10 minuti corsetta blanda...non e' proprio da copione..ma alla fine nessun modo e' da copione..nel senso che l'hiit, e' cmq una versione delle ripetute..e alla fine piu' o meno cosi' va il discorso....mi trovo bene e noto miglioramenti...mentre le altre due sessioni di cardio (al momento sono solo tre e non so se aumenteranno non sto grassissimo.. le faccio una post workout tipica sul tapis, e l'altra nel giorno di riposo (venerdi) la sera con 35/40 minuti..sempre tappeto...insomma il buon vecchio cardio.
ciaaao grande...e tu che fai? niente gare? non ti sentivo da un po..

---------- Post added 16-03-2011 at 13:58:40 ---------- Previous post was 15-03-2011 at 14:01:06 ----------

sempre foto in palestra durante un riscaldamento


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[Capitano Nemo]

nooo!!! imageshack non lo posso vedere dall'uffcio.... non puoi mettere le foto direttamente come negli altri post???
grazie in anticipo!

[elfe]

[Capitano Nemo]

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Maledetti...!!

[elfe]

ecco fatto

[Capitano Nemo]

grazie elfe, sei un grande!

...qui è peggio che in cina...

[elfe]

update a stamane, foto a freddo, oggi vedro' di farne qualcuna a caldo.

mi sto asciugando rapidamente, sono felice! gli allenamenti sono molto duri e corti, ma mi piacciono!!







ecco un aggiornamento delle gambe (foto fatte alle dodici prima di fare il solarium...era l'unico modo ), scusate il pelo prima di natale lo togliero'..maledetto! promesso che lunedi mi faccio delle foto umane!

[PaBloS94]

Azz già ti stai aciugando quads spaccati e schienozza spessa e larga, bel lavoro elfe

[stefanox92]

ciao complimente si vede che tutto sta andando alla grande
per curiosità posti il tipo di allenamento che fai?

[+39]

grande elfe, tricipiti come "devono" essere!

[elfe]

ciao complimente si vede che tutto sta andando alla grande
per curiosità posti il tipo di allenamento che fai?

l'allenamento e' abbastanza breve e intenso, con molte superset o stripping.
un fondamentale (spesso in stripping) e i complementari o in superset, oppure con tensione continua o negativa slow. facile a dirsi, e a capirsi....a farsi un po piu' stancante, ma appagante!

Azz già ti stai aciugando quads spaccati e schienozza spessa e larga, bel lavoro elfe

grazie...le foto delle gambe non rendono giustizia, al mattino stan davvero bene...per la schiena..beh c'e' da lavorare e molto ancora pur se effettivamente dopo solo un mese di dieta abbondante sono soddisfatto..e non sto soffrendo un cavolo rispetto agli altri anni!

grande elfe, tricipiti come "devono" essere!

grazie tante! muscolo fortunato, il mio tricipite...resta il bicipite da "aggiustare" ahime'...

[gabawong]

STRAORDINERIO!!!!!!!!!!!!!!!! il rapporto vita spalle è incredibile !!!! complimentissimi, la schiena va sempre meglio!!!