Scusate...

[francesco_espo]

sarà pure secco ma quoto il buon vecchio ripper

[Manx]

@free: se ti alleni 5 volte perché non dedichi una sessione allo stacco? Cosi' riduci il wo del dorso e rendi sicuramente meglio nell'allenamento di questo gruppo.

[Free91]

@free: se ti alleni 5 volte perché non dedichi una sessione allo stacco? Cosi' riduci il wo del dorso e rendi sicuramente meglio nell'allenamento di questo gruppo.

Mi alleno 4 volte.
Lunedi martedi, mercoledi riposo, e poi giovedi e venerdi.


Capisco cio che dite che mi alleno troppo e via ma io personalmente non le sento "pesanti" queste ore perche se ci fate caso la prima parte come ha detto 619 è tutta di snc e secondo me conta quanto il 50% del wo perche mi permette di non stallare mai con i carichi nei complementari (vale per stacco panca e squat).
Alla seconda parte da BB diciamo arrivo abbastanza fresco mi faccio quelle 12 serie pesanti (nel caso dei pettorali) e poi vado via di 7 serie di pompaggio.

Puo sembrare molto ma io penso che se una persona ci arriva step by step come ho fatto io riesce tranquillamente a completare il tutto.
Il problema è avere il tempo per fare tutto.

---------- Post added at 09:50:31 ---------- Previous post was at 09:49:36 ----------

24 serie per il dorso, incluse le prime (6-7) con carichi submassimali, a mio avviso, sono, al peggio, un suicidio per il snc, al meglio, una perdita di tempo.

Con tutto il rispetto (se tu cresci facendo tutta quella roba non puoi che continuare) ma quella da te riportata, sembra un elenco di tutti i principali esercizi per la catena posteriore.

Non ci vedo una gran logica e, ripeto, il volume di lavoro complessivo è eccessivo.

Se con 12-15 serie al massimo, non si riesce a stancare una % percentuale di fibre importante, allora non basterebbero davvero 3 ore in palestra.

Perche scusa non vanno bene gli esercizi?

[gabriele81]

45' di riscaldamento, 3 ore di allenamento... molto bene.

[Free91]

45' di riscaldamento, 3 ore di allenamento... molto bene.

Il prossimo mesociclo ho intenzione di incrementare a 45' di riscaldamento e di aggiungere qualche esercizio fino a 4 ore di wo e forse 20 minuti di cardio

[ripper]

lol guadagnerai in plasticità sicuro

[Free91]

lol guadagnerai in plasticità sicuro

E' quello l obiettivo

[ripper]

[gabriele81]

Il prossimo mesociclo ho intenzione di incrementare a 45' di riscaldamento e di aggiungere qualche esercizio fino a 4 ore di wo e forse 20 minuti di cardio

Stai riscrivendo il significato di "apoteosi del grottesco".

[619619]

Stai riscrivendo il significato di "apoteosi del grottesco".

[francesco_espo]

io voglio festeggiare la maratona delle 12h con free, e so che lui mi darà questo piacere molto presto

[Dave Clark's attacks]

bho io oggi per esempio ho fatto petto e bic e sn stato 1h esatta, ieri ho fatto dorso e addome in 40 minuti eppure sembra che progredisco, io quando arrivo oltre l'ora di allenamento mi comincio a scocciare e faccio le cose a ca.. di cane.. cn questo approccio di w.o nn lunghi vado da dio.. oh poi è tutto soggettivo

---------- Post added at 17:51:45 ---------- Previous post was at 17:48:47 ----------

ok che sto seguendo un programma un po particolare ma anche quando faccio schede "normali" il tempo cambia di poco

[Cl4ud]

45' di riscaldamento, 3 ore di allenamento... molto bene.

Il prossimo mesociclo ho intenzione di incrementare a 45' di riscaldamento e di aggiungere qualche esercizio fino a 4 ore di wo e forse 20 minuti di cardio

Stai riscrivendo il significato di "apoteosi del grottesco".

[Theycallmechobo]

Stai riscrivendo il significato di "apoteosi del grottesco".

ahahah e' vero...ogni volta che entro in PG ne sento di cotte e di crude...45 min di riscaldamento credo siano una scemenza o volendo vedere la situazione in chiave semiseria una gran perdita di tempo,si vede che ne hai da buttare..

[Free91]

Vedo con un estremo sorriso che mi avete preso sul serio sul fatto delle 4 ore + 45 min di riscaldamento

Ho risposto cosi solo perche gabriele81 ha letto un altra discussione dove dico di allenarmi 3 ore +45 di riscaldamento