Scusate...

[mmaattyy]

Ma mi/ci spieghi che genere di riscaldamento poni in atto in 45 minuti?

Bè basta pensare che se nello stacco il carico allenante è mediamente 220kg quindi hai voglia di serie di avvicinamento... Se magari uno aumenta di 15kg ogni serie, partendo da 60kg sono circa 30 min per arrivare ai 220

[ripper]

se le serie allenanti le fai con 220kg non parti da 30 a riscaldarti... ma vabeh... in panca che carichi usi free?

[naoto]

Beh, lui parlò di braccia e spalle.

E, in secondo luogo, se ho 200 di stacco effettivi (non massimale), non parto certo da 60kg.

Insomma, è ridicolo.

[leonardoS]

Beh, lui parlò di braccia e spalle.

E, in secondo luogo, se ho 200 di stacco effettivi (non massimale), non parto certo da 60kg.

Insomma, è ridicolo.

io ho attualmente 200-220 di massimale, e quando mi metto a fare stacchi inizio con minimo 100kg x 10 reps.

[ripper]

cmq non sto giudicando la forza... non lo conosco non so chi sia e nemmeno come si allena... sto dicendo che uno che ha 250di max di stacco o ha una schiena della madonna spessa e costruita in maniera lampante o se no boh .... ma torno a ripetere, sicuramente è la foto magari fatta male che non rende.. ci sta benissimo, magari è largo e spesso quanto una portaerei... io vedo oltre un discreto fisico (cmq ancora acerbo) una prospettiva della testa che non mi convince a meno che non sia roninja che era notoriamente un microcefalo

[leonardoS]

cmq non sto giudicando la forza... non lo conosco non so chi sia e nemmeno come si allena... sto dicendo che uno che ha 250di max di stacco o ha una schiena della madonna spessa e costruita in maniera lampante o se no boh .... ma torno a ripetere, sicuramente è la foto magari fatta male che non rende.. ci sta benissimo, magari è largo e spesso quanto una portaerei... io vedo oltre un discreto fisico (cmq ancora acerbo) una prospettiva della testa che non mi convince a meno che non sia roninja che era notoriamente un microcefalo

sicuramente la foto non rende data la posizione, free fattene una migliore ed ascolta i consigli per posare.

[Matt10]

45 minuti per scaldarsi sono un'eternità

[Free91]

Mi scaldo con mooolta calma parto da 75kg poi 100 140 160 e cosi via ma me la prendo con calma io perche se facessi tutto di fretta avrei troppo stress e non redenderei bene nelle serie allenanti di stacco.

In panca sono ad un 4x3 con 115kg...non è mai stata il mio punto forte.. anzi è bassa rispetto a squat e stacchi.

Il paragone con zanna non ci sta proprio non mi sognerei mai di paragonarmi a lui e anche se peso uguale a lui(come avete detto voi) come bf sono mille volte piu alto e mi da 20 piste rispetto a me

[gianmaria8]

il mio paragone con zanna non era assolitamente un paragone...avete inteso male,ho visto le foto,ed è tirato,grosso,e qualitativo....uno dei migliori qui su bodyweb...non mi sognerei mai di dire il contrario.....volevo solo dire che se magari pesa quanto lui...magari zanna risulta più grosso perchè è piu qualitativo ed ha una bf decisamente più bassa e quindi molti pù kg di magro addosso......
ho sbagliato a scrivere cosi,scusate.......

[Raizen]

Boh, io alle 2 ore ci arrivo solamente facendo gambe complete... e non sono uno che lavora a bassi volumi.. sarà che i tempi di recupero sono molto brevi

[Free91]

Bhe in media io tengo i recuperi a 2/1.30 minuti

[Raizen]

Bhe in media io tengo i recuperi a 2/1.30 minuti

beh ma dimmi il numero di serie, di un gruppo qualsiasi

[Free91]

beh ma dimmi il numero di serie, di un gruppo qualsiasi

Questo è quello che fatto oggi: 2 ore e qualche minuto

Lunedi Dorso - delt. post - trapezio

Stacco da terra

3x1 90% 240kg
pin pull 3x3 150"
trazioni +10kg 4xmax 120"
lat machine cheating 3x6 120"
rematore presa prona 4x8 120"
row low hammer 3x8 10 12 60"
pullover hammer 7x15 30"
alz a 90 ad 1 mano 3x25 60"
peck dec inverso ad 1 mano 3x35 60"
scrollate hammer strenght 3x6 120"
cramping
streching

[clabs]

E io che mi lamento quando stò per più di un'ora e venti

[Free91]

Comunque se togliessi gli stacchi da terra l allenamento durerebbe massimo 1 ora e mezza forse anche di meno...