prima e dopo in 6 mesi e mezzo...

**michael lg** · 09-05-2011, 21:55:40

grazie mike...eh...i capelli sono O.T.

**gianmaria8** · 09-05-2011, 21:57:48

imho la definizione finisce qui....quindi ora 2 sono le cose...o durante l'estate mantieni questa condizione per fare il figo in spiaggia...oppure sfrutti l'estate,il fatto di non andare a scuola ecc ecc..per fare massa....ora stai bene,ma definire ancora non ha senso...

**michael lg** · 09-05-2011, 22:00:29

ma non mi si vedono 6 abs solo 4...ho ancora quel filo di grasso..cmq intendi con una normocalorica?perchè se faccio una iper ho paura di perdere la definizione..

**gianmaria8** · 09-05-2011, 22:04:17

a mio avviso,non ha senso continuare,a meno che non ambisci a fare una gara,per far saltar fuori altri 2 abs rischi di perdere ciò che hai guadagnato...già i volumi,almeno nei delts,sono leggermente calati,come è normale....adesso vai di ipercalorica,e massa....che te ne frega se è estate,la tempesta ormonale che hai ora non torna più,sei giovane e devi pensare a crescere.....

**michael lg** · 09-05-2011, 22:20:21

ok gian..un'altra settimana no?cmq se vado di ipercalorica dici che riprenda ancora grasso o che non mi si vedano piu le vene ingrossando ancora??non vorrei perdere qualità....

ps. se voglio ricoinciare massa..se non voglio perdere qualità non posso fare sgarri vero?e le aumento un po alla volta le kcal?

O.T. gian non posso te ne avevo gia data e non posso fin che non la do ad altri..

**gianmaria8** · 10-05-2011, 15:30:17

in estate,senza scuola e altre rotture di ball*,riesci a mettere,vista l'età riesci a mettere massa pulita,fare massa non equivale necessariamente a sporcarsi,e dalle foto precedenti che ho visto,non sei uno tendente ad ingrassare,quindi direi che non ci sono problemi...come fare massa non significa mangiare sporco e fare sgarri....1 o 2 sgarri a settimana ci stanno,poi dieta per la massa,da quanto è che non fai uno stop?..il mio consiglio ora è se vuoi fare un altra settimana di tiraggio prova a vedere se riesci a scendere ancora,trova delle buone luci,e fatti delle foto in varie pose,prenditi poi una settimana di riposo,mangia normalmente,pasti liberi...e poi riparti con la fase di massa,e la dieta per la massa...

***Danielish*** · 10-05-2011, 15:47:00

Bel fisico considerando che ti alleni da quello che ho capito da 10 mesi, Bravo

.
Ma ti alleni in home gym? se si che panca è quella nella foto?

**michael lg** · 10-05-2011, 16:05:33

si mi alleno in home gym...grazie danielish...
gian vorrei ricambiare la rep...ti metto un grazie piuttosto..cmq a gennaio ho fatto una settimana di stop...allora vado di massa lunedi riparto...e da oggi a lunedi aumento un po alla volta le kcal..sentite tengo una o 2 volte il cardio anche se sono in massa?magari per non aumentare la bf...scusate le paranoie ma voglio fare bella figura in spiaggia...

**gianmaria8** · 10-05-2011, 16:27:05

tranquillo....il cardio lo puoi tenere anche in massa...è un toccasana per lo smaltimento dell'acido lattico e magari la prevenzione della bf....fai post work 15 minuti in fascia lipolitica....

***andrea3485*** · 10-05-2011, 16:52:24

muscoli giovani si perdono facilmente...occhio a persistere troppo con la dieta...rischi di perdere tanto...direi di fare un mesetto di ipercalorica per stimolare il metabolismo e riprendere un paio di mesetti di def luglio e agosto..la seconda fase di def solitamente è meglio della prima..

**michael lg** · 10-05-2011, 17:33:30

capito...
gian...in fascia lipolitica che significa?cmq se faccio 3 wo tutti e 3 cn il cardio allora o é meglio farlo in giorni a parte?
cmq penso allora farò fino a metà luglio ancora massa e dopo forse vado ancora di def...