Per gli amanti degli affondi

[bigtime]

allora giù il cappello, ottimo!

Per glutei e hams allora si che faccio passi lunghi e profondi il il bilanciere sul back, ma questo frontale è una cosa che non ho mai visto fare. A volte in palestra non potendo farlo uso i manubri e li tengo in mano come per far un military presa neutra appoggiandoli sulla parte frontale del delts, per simulare l'effetto front squat

[david_letterman]

effettivamente mettendo il carico sul front, facendo passi corti e non affondando completamente il lavoro dovrebbe essere svolto in massima parte dai quads, ma vedendo il video non ci avevo pesato. anche io non l'avevo mai visto fare....

certo che le gambe le chiudi proprio col botto eh!

ps per curiosità.... il carico che usi negli affondi classici è più basso di questo, o no?

pps viste le tue foto... rinnovo i complimenti. hai anche una mitica t-bar nella foto del profilo..... mito!

[bigtime]

effettivamente mettendo il carico sul front, facendo passi corti e non affondando completamente il lavoro dovrebbe essere svolto in massima parte dai quads, ma vedendo il video non ci avevo pesato. anche io non l'avevo mai visto fare....

certo che le gambe le chiudi proprio col botto eh!

ps per curiosità.... il carico che usi negli affondi classici è più basso di questo, o no?

pps viste le tue foto... rinnovo i complimenti. hai anche una mitica t-bar nella foto del profilo..... mito!

la foto risale al mio primo anno di allenamento

Il carico dipende da molti fattori, da quanto stanco ci arrivo o da come mi sento, dai rest ec.c.. se ho i cavalletti ho usato anche 110kg ma posso anche usarne solo 50kg, dipende da molti fattori, i pesoni servono, ma non solo quelli

[naoto]

Affondi con 90kg?

Sei un animale.

Complimentissimi.

[bigtime]

Affondi con 90kg?

Sei un animale.

Complimentissimi.

grazie Naoto !