16enne in cerca di consigli !

[Cl4ud]

stai molto bene, grandissimo fisico

176-177 senza scarpe,con le scarpe non loso + o - e 179 circa

quanto con gli stivali pitonati col tacco? (Domen sei grande )

[Lipidiman]

porca miseria mi ricordavo che era + grosso l' altro ragazzo ma a quanto pare hai un braccio decisamente + grande!

[Raizen]

176-177 senza scarpe,con le scarpe non loso + o - e 179 circa

E con le infradito?

[IronMike95]

Grazie a tutti per i complimenti ..comunque claud con gli stivali di pelle 178 cm e con le infradito 176,6 e 8 decimetri e 66 millimetri xD..Comunque apparte gli scherzi ho detto così perche la misura la prendo senza scarpe e qui in foto portavo i Timberland che hanno un bel tacco quindi stavo quasi sul metro e 80

[Curl_Biceps]

gran bel braccio complimenti ironmike

[IronMike95]

ecco altre foto scattate oggi credo che continuero ancora per qualche settimana con la massa..poi penso di ridarmi un leggera pulita ..Braccio 38e 9 a freddo (come in foto)..circa 40.6 a caldo

[stefanox92]

complimentoni ancora bel braccione soprattutto il deltoide

[mmaattyy]

Molto bella la prima foto. Appari bello grosso.

[PaBloS94]

Grande, grosso, enorme, massoso... insomma stai davvero molto bene, ed hai anche un grande potenziale.

[mmaattyy]

Grande, grosso, enorme, massoso... insomma stai davvero molto bene, ed hai anche un grande potenziale.

insomma ora sarebbe meglio non esagerare

[PaBloS94]

insomma ora sarebbe meglio non esagerare

bè mmaattyy per la sua età lo è IMHO

[IronMike95]

Grazie 1000 ragazzi per complimenti..Aspetto le critiche/consigli anche di altra gente..

[pippoman]

Mi hai lasciato così: !!
Sei messo molto bene per la tua età e sfrutta bene il tuo potenziale!!

[ruggi]

gli addominali ti si vedono??grande braccio, volevo poi sapere che scheda segui(anche carichi e giorni), che dieta, quanto pesi attualmente e da quanto ti alleni grazie,se mi rispondessi te ne sarei grato.

[IronMike95]

gli addominali si vedono ..un po meno della foto che puoi vedere nella prima pagina..facendo massa mi sono appannito abbastanza..seguo la scheda a 3 split :Petto-spalle tricipiti / Dorso-Bicipiti / Gambe-polpacci .I carichi adesso sono diminuiti perchè ho problemi con le articolazioni quindi ho diminuito i carichi ed ho alzato l'intensità di allenamento...agli inzi di gennaio ho fatto 99 kg x 5 (+ una forzata ) di panca piana.Ma adesso sono COMPLETAMENTE DISTRUTTO quindi mi alleno con pesi abbastanza "leggeri".Peso corporeo 72kg e a maggio sono 2 anni che mi alleno.Per qnt riguarda la dieta te la posso dare xo diciamo che è "personale "